Problemas tireoidianos

Uma parcela grande da população desenvolverá problemas na tireóide em sua vida. O que é ainda mais alarmante é que as mulheres têm 5 a 8 vezes mais chances do que os homens de desenvolver distúrbios da tireoide. Embora essas estatísticas possam parecer assustadoras, não precisa ser assim.

Como sua tireóide funciona

Para entender o que pode dar errado com sua tireoide, é importante saber como ela funciona. Pense na sua glândula tireoide como o gerador de energia do seu corpo. Ela envia energia para todas as células do seu corpo através dos hormônios que produz. Esses hormônios determinam o nível de energia e a reprodução de cada célula, mantendo seus órgãos energizados e gerenciando seu metabolismo geral. Este processo de criação, regulação e entrega desses hormônios começa em seu cérebro.

Seu hipotálamo, responsável por controlar a fome, a sede, o sono, os hormônios e a temperatura corporal, entre outras funções importantes, monitora o nível de hormônio tireoidiano presente na corrente sanguínea. Se determinar que os níveis de energia estão baixos, ele envia o hormônio liberador da tireoide para a glândula pituitária. Sua glândula pituitária, uma glândula do tamanho de uma ervilha na base do cérebro, libera o hormônio estimulante da tireoide (TSH) diretamente na tireoide.

Sua tireoide é então solicitada a produzir hormônio tireoidiano usando um aminoácido chamado tirosina e iodo. Ele converte a tirosina em tiroglobulina e liga entre um e quatro átomos de iodo, criando T1, T2, T3 e T4, respectivamente.

A função dos hormônios da tireoide
A produção primária de sua tireóide é T4, tireoglobulina mais iodo – uma forma de armazenamento do hormônio. É circulado por toda a corrente sanguínea e armazenado nos tecidos para que esteja disponível quando necessário. Uma porcentagem muito menor dos hormônios produzidos é o T3, a forma ativa do hormônio tireoidiano. T2 e T1 representam uma porcentagem ainda menor e, embora agora saibamos que o T2 está envolvido na taxa de metabolismo, os pesquisadores ainda não têm certeza do papel que esses dois hormônios desempenham.

Quando cada área local do seu corpo determina que precisa de T3 ativo, ela converte o armazenamento de T4 em T3 ativo usando uma enzima chamada deiodinase. Essa enzima retira um dos átomos de iodo externos do T4, transformando-o em T3 livre. Seu corpo também usa uma parte do T4 para criar o T3 reverso (RT3). Isso é feito removendo um dos átomos de iodo internos, criando outra forma inativa de hormônio tireoidiano que pode se ligar aos receptores de T3 livre.

O T3 entra nas membranas celulares com a ajuda do cortisol e regula quanta energia suas mitocôndrias produzem. Suas mitocôndrias são as “usinas de energia” de suas células e existem trilhões delas em seu corpo. O T3 livre atua como um acelerador para as mitocôndrias, acelerando a produção de energia. O T3 reverso atua como um pedal de freio, diminuindo a potência.

Essas reações de nível micro fazem parte do seu sistema endócrino e trabalham para controlar fatores metabólicos importantes, como frequência cardíaca, fadiga, regulação do peso, função cerebral e muito mais. Quando sua tireoide não está funcionando corretamente, ela pode afetar qualquer um ou todos esses sistemas separados, criando

Uma ampla gama de sintomas que podem parecer não relacionados, mas podem ser rastreados até a sua tireoide.

O que pode dar errado com sua tireóide
A forma mais comum de doença da tireoide é o hipotireoidismo, que ocorre quando a tireoide está subativa e não produz o suficiente.

Sintomas de hipotireoidismo
A subprodução de hormônios da tireoide leva a uma diminuição na taxa metabólica, o que leva a uma infinidade de sintomas, como:

Fadiga
Confusão mental
Ganho de peso
Mãos ou pés frios
Perda de cabelo
Constipação
Problemas de concentração
Infertilidade
Baixa libido
Depressão
Frequência cardíaca diminuída
Diminuição da temperatura corporal
Uma das causas mais comuns de hipotireoidismo é a tireoidite de Hashimoto, uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca a tireoide. Na verdade, a doença da tireoide na maioria dos pacientes é desencadeada por uma condição autoimune. A doença autoimune ocorre quando o sistema imunológico ataca por engano suas próprias células.

Muitos médicos que suspeitam que um paciente tem algo errado com sua tireoide apenas verificam seus níveis de hormônio tireoidiano, o que indica se o paciente tem hipo ou hipertireoidismo. Eles provavelmente não determinarão se é causado por uma doença autoimune.

Para obter uma visão completa da saúde da tireoide e das necessidades de uma paciente, recomendo que sejam pedidos todos os marcadores para saúde tirepoidiana. É importante que os resultados sejam lidos para níveis ideais, não níveis “normais”.

Para tratar problemas tireoidianos é preciso identificar o que está causando o desequilíbrio primeiro.

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RESET HORMONAL em 7 dias

Quantas vezes você já se pegou fazendo as seguintes perguntas: “É normal sentir tanta dor durante a menstruação? Ou por que fico com tanta TPM antes de menstruar? Como posso melhorar os sintomas que eu sinto? Eu me fiz esta pergunta muitas vezes quando ninguém sabia me ajudar com os problemas que eu tinha!

Encontrar o equilíbrio e ter saúde é bastante difícil na sociedade de hoje, com tantos fatores que contribuem para o equilíbrio de nossos hormônios.

Nossos hormônios estão constantemente flutuando – e isso é NORMAL. Os hormônios flutuam diariamente e mesmo aquelas mulheres sem problemas no ciclo menstrual ainda experienciam flutuações em hormônios como cortisol, melatonina e hormônios da tireoide.

O que faz com que os níveis hormonais fiquem desequilibrados?

Nossos corpos estão se tornando cada vez mais intoxicados por produtos químicos que imitam hormônios. É por isso que muitas mulheres não ovulam, menstruação ausente, cólicas ou fluxos muito intensos. Aí vem a seguinte pergunta: como faço para equilibrar meus hormônios?

Desequilíbrio hormonal
Um desequilíbrio hormonal é onde nossos hormônios não funcionam em conjunto, causando sintomas frustrantes como:

Cólicas

Mudanças de humor muito bruscas

Irritabilidade

Menstruações irregulares

Ganho de peso

Muito fluxo menstrual

Escapes

Acne

Crescimento do pêlos no rosto

Problemas de fertilidade

E muitos mais!

Esses sintomas afetam como nos sentimos e agimos. Se ficar desequilibrado, o corpo experimenta sintomas físicos como TPM, infertilidade, síndrome do ovário policístico (SOP), completa falta de ovulação, acne, etc.

Daqui para frente eu vou indicar uma rotina diária para que você possa ajudar o seu corpo a regular os hormônios, concentre-se na implementação de uma nova prática diária por 7 dias.

Os hormônios são mensageiros e dão dicas ao nosso corpo sobre o que fazer e quando. Eles controlam como nos sentimos (felicidade, depressão), o que comemos (mudanças de apetite), quanta energia temos em um dia para trabalhar. Quando nossos hormônios começam a ficar desequilibrados, isso pode ter um sério impacto na maneira como vivemos nossas vidas.

Temos rotinas em muitas outras áreas de nossas vidas (como dormir, comer, trabalhar, etc.), por isso faz sentido ajudar nossos hormônios com práticas diárias para mantê-los em equilíbrio, e não apenas na época da menstruação.

RESET HORMONAL DE 7 DIAS

Dia 1– Abandone o café, corte o álcool mesmo que você só consuma bebidas alcoólicas no final de semana, pelo período mais intenso de limpeza do seu corpo.
Troque o café pelo chá verde. A cafeína diminui a capacidade do fígado de desintoxicar e eliminar o excesso de hormônios do corpo. A cafeína também está ligada a uma maior ansiedade. O álcool também sobrecarrega o fígado, o que significa que o fígado priorizará a desintoxicação do sistema, em vez do excesso de hormônios.

Fazer uma pausa no café e no álcool pode ser uma parte importante de uma dieta de reposição hormonal para 7 dias de desintoxicação.

Dia 2– Adicione alimentos verdes a sua alimentação
Alimentos verdes são ricos em magnésio. Este mineral dá suporte para o corpo lidar com o estresse.

Sono: O magnésio promove um sono reparador e reparador. O sono é vital para ter hormônios felizes e equilibrados.

Além disso, o magnésoo equilibra os níveis de açúcar no sangue e melhora a resposta à insulina.

Dia 3– Faça uma sopa de brócolis e couve-flor
Esta combinação ajudará o fígado a desintoxicar.

Dia 4– Inclua gorduras saudáveis ​​em todas as refeições.
Sim, precisamos de gorduras para produzir nossos hormônios, pois elas fornecem os blocos de construção para seu hormônio, incluindo progesterona, estrogênio e testosterona. Sem essas gorduras, a produção de hormônios é alterada causando os sintomas mencionados acima.

Gorduras também são vitais para fornecer os nutrientes essenciais para a absorção das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K, que também são vitais para a fertilidade e a saúde hormonal. Dica de dica, as gorduras também ajudarão a evitar aquelas quedas de energia após refeições ricas em carboidratos. As gorduras saudáveis ​​​​para experimentar são:

Abacate

nozes

Ghee

Azeitonas e azeite

Castanha do Pará (ótima para sua tireoide!)

Sementes de linhaça

Sementes de cânhamo

Manteiga de amêndoa/caju

Dia 5– Mastigue sua comida
Ok, eu sei que isso pode parecer uma dica muito simples, mas eu a enfatizo porque a maioria das pessoas não mastiga o suficiente. Quando colocamos comida na boca e não mastigamos adequadamente, o cérebro não envia sinais ao estômago para liberar as enzimas digestivas necessárias para quebrar a comida que está prestes a entrar no sistema digestivo. Isso resulta em grandes partículas de alimentos não sendo digeridas corretamente = estresse no sistema digestivo, causando todos esses horríveis sintomas digestivos, como inchaço, refluxo, azia.

Para evitar isso, reserve um tempo para mastigar conscientemente sua comida e observe como isso ajuda seu sistema digestivo. Ao mastigar e comer conscientemente, você coloca menos estresse em seu sistema digestivo, o que significa que a absorção de nutrientes será maior, ajudando a fornecer os principais nutrientes necessários para a produção de hormônios.

Como mastigar corretamente
Desligue o telefone e afaste-se de qualquer distração

Coloque a comida na boca e tente mastigar de 20 a 30 vezes antes de engolir

Aprecie os sabores e texturas dos alimentos

Depois de comer, reserve alguns minutos para ficar quieto e deixe sua comida digerir.

Dia 6– Priorize o sono
Sim, PRECISAMOS dormir bem. O sono é um dos aspectos mais importantes ao tentar equilibrar seus hormônios. Quando relaxamos para dormir, um hormônio chamado “melatonina” (também conhecido como nosso hormônio do sono) é secretado para sinalizar a hora de dormir. A melatonina sinaliza ao corpo para parar de produzir cortisol (nosso hormônio do estresse).

No início da manhã, os níveis de melatonina começam a cair e o cortisol aumenta lentamente, sinalizando que é hora de acordar.

Dicas para melhorar o sono:
Desligue os eletrônicos 30-60 minutos antes de dormir

Relaxe lendo um livro

Use óculos bloqueadores de luz azul

Beba uma xícara calmante de chá de camomila

Ouça uma meditação guiada (o método yin tem meditações específicas para tratar problemas hormonais).

Dia 7– Adicionar açafrão a sua alimentação
Tenho certeza de que você já ouviu falar desse tempero amarelo usado em muitos pratos por suas poderosas propriedades anti-inflamatórias de seu componente ativo curcumina. A curcumina é amplamente utilizada em condições inflamatórias dolorosas, como endometriose e menstruações dolorosas.

Além da inflamação, a cúrcuma também ajuda o fígado a desintoxicar o excesso de hormônios. Isso é particularmente útil em condições de excesso de estrogênio, como TPM, enxaquecas e sensibilidade mamária. A cúrcuma também demonstrou reduzir o sangramento intenso, além de apoiar a desintoxicação do fígado: um componente importante para equilibrar nossos hormônios, trabalhando para excretar o excesso de qualquer um dos nossos hormônios para fora do corpo.

Como incluir açafrão em sua dieta para apoiar o equilíbrio hormonal:
Comece com 1 colher de chá por dia adicionada em smoothies, bebidas quentes e outros pratos salgados.

Tente polvilhar sobre ovos ou torradas

Você deu passos incríveis em 7 dias que ajudarão no caminho para alcançar hormônios equilibrados naturalmente. Adicionar esses hábitos em nossa rotina diária pode ter efeitos positivos em sua saúde hormonal geral e equilibrar os hormônios.

Para fazer o Reset Hormonal de 30 dias entre em contato comigo aqui https://wa.me/message/TRS444POTZMJP1

Agora é sua vez!
Me fala nos comentários abaixo se você completou o desafio de 7 dias – eu adoraria qualquer mudança que você notou!

Adenomiose

O que é adenomiose?
A adenomiose é um o aumento do útero causado pelo crescimento do tecido endometrial no tecido uterino. Isso significa que o revestimento do útero cresce na parede e no músculo (também chamado de miométrio) uterino.

A adenomiose depende do estrogênio que circula no corpo. Quando os níveis de estrogênio diminuem (por exemplo, na menopausa ou após uma histerectomia), muitos dos problemas hormonais ligados a este hormônio desaparecem,

Adenomiose vs. endometriose
Adenomiose é quando as células endometriais estão presentes dentro do útero. A endometriose é quando as células endometriais crescem em locais fora do útero, como a pélvis ou a parte inferior do abdome. Ambas as condições podem ter sintomas muito semelhantes, e às vezes os médicos não sabem a diferença até que façam uma cirurgia para descobrir onde estão localizadas as aderências.

A adenomiose pode causar infertilidade?
Em casos graves, a adenomiose que causa adenomiomas pode levar à infertilidade em mulheres jovens. Possíveis problemas para engravidar podem ser devido às alterações que a doença pode causar no revestimento do útero ou porque geralmente ocorre concomitantemente com a endometriose. No entanto, adenomiose e gravidez não são necessariamente incompatíveis. Muitas mulheres com adenomiose podem conceber naturalmente.

Sinais e sintomas de adenomiose
Em alguns casos, a adenomiose não causa nenhum sintoma. No entanto, outras mulheres podem apresentar os seguintes sintomas:

Menstruação longa e com bastante sangramento
Dor intensa ou cólicas durante a menstruação
Cólicas menstruais que pioram com a idade
Coágulos durante a menstruação
Dor na pélvis ou na barriga
Dor durante o sexo

Um útero aumentado pode causar constipação?
Sim. Os sintomas gerais de um útero aumentado, que também pode ser causado por miomas e outras condições, podem incluir:

Inchaço
Constipação
Ganho de peso ou barriga inchada
Vontade de urinar frequente
Dor
Problemas de fertilidade


Fatores de risco para adenomiose
Idade, ter tido mais de uma gravidez, cirurgia prévia no útero, incluindo cesarianas e alguns tipos de abortos, uso de tamoxifeno para câncer de mama, abusos, crenças relacionadas a fertilidade e maternidade.

Tratamento convencional

• Medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno.
• Pílulas que têm uma combinação de estrogênio e progesterona ou adesivos ou anéis que têm essa combinação às vezes são prescritos para aliviar a dor e o sangramento. Vale sempre lembrar que a pílula não trata o problema, ele é somente varrido para baixo do tapete e continua a evoluir, se tornando mais grave e difícil de tratar.
• Destruição do tecido. Procedimentos como ablação endometrial e cirurgia de ultrassom focalizado guiado por ressonância magnética tentam destruir o tecido endometrial. Mais trauma físico do que qualquer outra coisa.
  
  Adenomiose: os tratamentos acima não olham para a causa então eu não recomendo
  

Como eu trato a adenomiose:

Alimentação e mudanças no estilo de vida, equilíbrio hormonal, foco em saúde hepática, aromaterapia, entendendo as mensagens da inflamação, suplementação personalizada, olhar somático para os problemas uterinos.

Você não precisa passar por isso sozinha, problemas de saúde complexos requerem que você busque ajuda especializada. Hoje, pensa aí o que representa na sua vida, curar a adenomiose.

http://www.ginecologiaholistica.com

Mergulhando na raiz dos desequilíbrios hormonais

Calorões, ganho de peso e noites sem dormirm, menstruação irregular, endometriose, SOP, acne hormonal, miomas são sinais de que o seus hormônios podem estar em desequilíbrio. Na minha prática clínica eu utilizo tanto a medicina chinesa quanto a ayurveda para ajudar mulheres a equilibrar seus corpos e mentes, para que elas tenham uma vida melhor.

Você já deve ter lido nas minha redes sociais, sobre yin e yang mas hoje eu quero mostrar para você que a ayurveda também trabalha com a dualidade.

Brmhana e langhana representam o sistema ayurvédico de dualidade semelhante aos sistemas chineses de yin e yang. Brmhana tem as qualidades de aterramento, resfriamento e nutrição, e inclui os hormônios sexuais estrogênio e progesterona. As qualidades de Langhana são estimulantes, motivadoras, orientadas para objetivos e quentes, e incluem os hormônios do estresse cortisol e adrenalina. Essencialmente, eles preparam o corpo para agir rapidamente.

Em nosso estado natural e saudável, nossos hormônios estão mudando constantemente. Portanto, é muito difícil determinar qual hormônio seria necessário em um determinado momento para equilibrar o nosso corpo. Nossos hormônios mudam em resposta ao contexto de nossas vidas, nossos pensamentos, emoções, ações, o que estamos fazendo, como estamos fazendo e como estamos nos sentindo enquanto estamos fazendo. Em vez de fazer a pergunta de como sabemos se nossos hormônios estão desequilibrados, pergunte-se: como saber quando a sua vida está desequilibrada?

Hoje eu convido você a olhar para a substância de sua vidas, porque é isso que cria nossa composição hormonal. Nossos pensamentos afetam nossa biologia, então, se mudarmos nossos pensamentos, nossos hormônios mudarão em resposta. Os hormônios não se descontrolam no vácuo. Não é possível encontrar equilíbrio hormonal quando estamos tendo pensamentos estressantes duran o dia todo, se odeio o meu trabalho, se a minha vida é tão previsível que eu preciso escapar dela o tempo inteiro dissociando na rede social, comendo, etc.

A pergunta mais importante que uma mulher pode fazer é: Estou me sentindo fiel a mim mesma? Se a resposta a essa pergunta for sim, insisto que os desafios inerentes a ser humano neste planeta não serão tão estressantes e angustiantes. Quando não estamos vivendo a vida que somos chamadas a viver, isso cria uma corrente de estresse.

Ayurveda analisa se um problema é físico, mental/emocional ou espiritual. Espiritual, nesse sentido, tem a ver com uma ideia de possessão. Na minha prpatica eu veho muitas mulheres possuídas por uma ideia do que é o sucesso, que não tem nada a ver com o que elas realmente querem para si mesmas.

Para resolver problemas hormonais, desacelerar e considerar o que você realmente quer é muito importate. O que eu quero? Pergunta nutritiva e assustadora, este é o seu tema de casa pra fazer após ler este texto. Esta pergunta muitas vezes nos diz que não estamos vivendo a vida que queremos, que estamos comprometidas demais em áreas que nem são importantes.

De manhã, reserve um tempo para desenvolver um relacionamento com sua voz interior, para fazer a pergunta: “Estou vivendo alinhada aos meus valores?” e ouça a resposta.

Se a resposta for não, você tem coragem de não fazer o que você está fazendo?
Se não houver resposta, você tem coragem de não fazer nada até que a resposta fique clara?

Em nossa sociedade hoje, é preciso mais coragem para não fazer algo ou esperar até que a ação certa se mostre, do que agir pela ação. Você precisa desacelerar o suficiente para poder ouvir sua voz interior.

Quando você está em integridade, qual é a sensação? Você ouve um sim, o não, ou ouve o nada quieto. Você está preparada para cooperar com o que diz a sua voz interior?

Boa semana pra gente

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A progesterona e a Fertilidade

Fonte: pinterest

A fase lútea é o estágio do ciclo da mulher que começa no momento da ovulação e termina quando a menstruação começa novamente. Durante esse tempo, o folículo passa por sua dramática transformação no corpo lúteo, que secretará predominantemente progesterona. A mudança distinta no clima hormonal durante a fase lútea altera a estrutura do endométrio, permitindo que o embrião se implante com sucesso.

Existe um equívoco de que um folículo se desenvolve em um único ciclo menstrual. Embora a fase lútea dure tipicamente 2 semanas, a ovulação e a formação do corpo lúteo são o culminar de um período de preparação muito mais longo. O processo de foliculogênese começa por volta de 375 dias antes da ovulação, com o recrutamento dos folículos primordiais que estavam dormentes desde o nascimento.

Ao nascer, os folículos primordiais contêm o oócito rodeado por células da granulosa. Uma vez recrutado, leva mais de 300 dias para um folículo completar o período pré-antral, durante o qual as células da granulosa se replicam e as células da teca são recrutadas. Quando esses folículos finalmente alcançam o início do ciclo de 28 dias para o qual estão se preparando, eles competirão pelo hormônio estimulador do folículo para se tornar o folículo dominante.

Durante a fase folicular, o estrogênio estimula a proliferação das células endometriais. Na fase lútea, a progesterona diferencia o estroma endometrial, aumenta as secreções glandulares e muda o padrão das proteínas uterinas para produzir um ambiente favorável ao desenvolvimento embrionário inicial. A progesterona também é antiinflamatória e induz relaxamento do miométrio.

Formação do Corpo Luteo da Fase Lútea
No final da fase folicular, o pico do hormônio luteinizante resulta na ejeção do oócito e transforma o folículo remanescente no corpo lúteo. As pequenas células luteais secretam pequenas quantidades de progesterona e convertem o colesterol em andrógenos. As células luteais grandes produzem 6 a 8 vezes a progesterona das células da teca e aromatizam os andrógenos em estrogênio.

Fatores que influenciam a função das células lúteas
As membranas das células luteais estão próximas aos capilares. Isso proporciona o alto metabolismo do corpo lúteo, que consome 2 a 6 vezes mais oxigênio por unidade de peso do que o fígado, rim ou mesmo o coração. Como você pode imaginar, a promoção da circulação é essencial para a produção saudável do hormônio das células luteais. Nos meus protocolos para a fertilidade esta promoção da circulação é trabalhada com alimentação e suplementação.

A produção de progesterona depende da função mitocondrial nas células luteais e de uma série de fatores hormonais. Também depende da disponibilidade de seus precursores colesterol e pregnenolona. Os hormônios que apoiam especificamente o crescimento ou função do corpo lúteo incluem o hormônio luteinizante, o hormônio do crescimento (GH), fator de crescimento semelhante à insulina 1, prostaglandina E2 e prostaciclina.

Função tireoidiana e adrenal e relações com a progesterona

A função tireoidiana é essencial para o desenvolvimento e crescimento do folículo. Os hormônios tireoidianos atuam sinergicamente com o hormônio folículo-estimulante para desenvolver células da granulosa saudáveis.

As glândulas supra-renais produzem alguma progesterona, que utilizam principalmente na síntese do cortisol. Em situações de estresse em que altos níveis de cortisol são produzidos pelas supra-renais, mais progesterona também é necessária como substrato. É por isso que a redução do estresse e o suporte adrenal são essenciais para mulheres com deficiência de fase lútea ou de progesterona.

Diagnósticos, sinais e sintomas

Existem vários marcadores diagnósticos que podemos usar para detectar deficiências da fase lútea. Isso inclui o seguinte:

O gráfico da temperatura corporal basal pode apontar uma fase lútea curta (<12 dias), o que indica que o corpo lúteo degenerou prematuramente. O gráfico da temperatura corporal basal pode detectar uma queda prematura ou instabilidade da temperatura da fase lútea. A temperatura da fase lútea deve ser alta e estável. Caso contrário, isso indica má qualidade ou degeneração prematura do corpo lúteo.

Sangramento na fase lútea ou antes do início do período também indicam má qualidade ou degeneração prematura do corpo lúteo.

Baixo nível de progesterona sérica

Cortisol

Tratamentos
A nutrição geral é importante. Por isso procurar uma nutricionista para acompanhar o seu caso é importante, principalmente se você já está tentando engravidar há muitos meses, sem sucesso.

Inclua proteínas de alta qualidade na sua alimentação.

Alimentos ricos em gorduras saudáveis, como abacates, nozes e sementes, ovos orgânicos caipiras e óleo de coco extra virgem fornecem precursores para hormônios esteróides. Como a foliculogênese é um processo prolongado, a nutrição no ano anterior ao ciclo pode afetar a fase lútea.

Durma bem. A melatonina melhora os níveis de progesterona, aumentando assim a fertilidade e a duração da fase lútea.

DHA é essencial para a estrutura e função do folículo e para a produção de hormônios. Foi descoberto que ômega 3 aumenta diretamente a secreção de progesterona além de aumenta o fluxo sanguíneo uterino e ovariano,

A deficiência de zinco pode prejudicar a formação do corpo lúteo. Invista em semente de abóbora.

Uma fase lútea saudável é uma parte essencial da fertilidade da mulher com seu papel crucial na implantação do embrião e na manutenção do início da gravidez. Nas minhas consultas de naturopatia feminina, podemos promover uma fase lútea mais saudável cultivando células lúteas de alta qualidade desde o início, aumentando os fatores que influenciam a função do corpo lúteo e apoiando o equilíbrio hormonal ideal.

Fertilidade e Doenças Auto-Imunes

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A infertilidade é uma doença reprodutiva que tem um enorme impacto na qualidade de vida de milhões de pacientes. Afeta 1 em cada 5 casais, e a maioria dos pacientes passa por extensas intervenções de diagnóstico e tratamento em sua jornada para conseguir formar uma família. A infertilidade tem uma miríade de causas, incluindo distúrbios endócrinos, doenças ginecológicas, doenças infecciosas, doenças circulatórias e envelhecimento e saúde celular. Os distúrbios autoimunes também podem causar distúrbios reprodutivos e desempenhar um papel especialmente em casos inexplicados de infertilidade. Sabe-se que doenças autoimunes como diabetes, tireoidite autoimune e lúpus eritematoso sistêmico estão relacionadas à diminuição da fertilidade. Outras causas de infertilidade, como insuficiência ovariana prematura, endometriose e síndrome do ovário policístico incluem componentes auto-imunes. Em muitos casos inexplicáveis ​​de infertilidade, processos inflamatórios podem estar envolvidos ou anticorpos podem ser direcionados contra hormônios, fatores de coagulação ou tecidos reprodutivos, como ovários ou testículos. A pesquisa sobre infertilidade autoimune está apenas no início, mas existem testes e tratamentos que podemos fornecer aos nossos pacientes que apresentam com doenças autoimunes conhecidas e dificuldade para conceber, ou com o diagnóstico sempre enigmático de “infertilidade inexplicada”. Os fatores biológicos envolvidos na infertilidade autoimune são vários. Incluem uma infinidade de alterações celulares e inflamatórias. Alguns dos fatores mais comuns são discutidos a seguir. A endometriose tem muitos componentes autoimunes, incluindo níveis elevados de citocinas e anormalidades das células T e B. Os monócitos periféricos são mais ativos, e os macrófagos peritoneais estão presentes em maior número com níveis de atividade mais elevados. Isso causa aumento na liberação de citocinas inflamatórias. Há alterações na atividade das células B e um aumento na incidência de autoanticorpos em mulheres com endometriose. Um estudo de 2001 descobriu que 50% das pacientes com endometriose tinham autoanticorpos para a cândida. O mesmo estudo encontrou níveis aumentados desses anticorpos em pacientes com uma lista de outras doenças autoimunes. Doença auto-imune da tireoide e infertilidade: As doenças da tireoide que envolvem anticorpos antitireoidianos foram correlacionadas à infertilidade e aumento de abortos. A doença autoimune da tireoide, mesmo na ausência de hipotireoidismo, tem sido associada à infertilidade e à redução da resposta ao tratamento de fertilidade. Também foi associado à autoimunidade relacionada ao glúten. A doença autoimune da tireoide pode levar a hipo ou hipertireoidismo, que pode afetar a fertilidade e causar aborto. Outras doenças autoimunes e fertilidade Anticorpos antinucleares que foram associados à infertilidade podem estar presentes em condições como LES, síndrome de Sjogren, síndrome de Raynaud e também podem ser detectado em mulheres com histórico de exposição a produtos químicos, como bisfenol-A. A doença de Addison está associada a anticorpos anti-ovarianos que podem reduzir a função ovulatória e causar insuficiência ovariana prematura em casos graves. Pacientes com doença celíaca podem ter múltiplas deficiências nutricionais que pode levar à infertilidade. A doença celíaca tem sido associada a um maior ocorrência de aborto espontâneo, complicações na gravidez e infertilidade. Um estudo de 2010 descobriu que entre 5-10% das mulheres com histórico de natimortos, aborto espontâneo recorrente, restrição de crescimento intra-uterino e infertilidade eram soropositivas para transglutaminase IgA. A doença celíaca pode ser a principal causa de infertilidade inexplicada. Em aproximadamente 20% das mulheres com insuficiência ovariana prematura, fatores autoimunes podem ser encontrados. As mulheres podem ter anticorpos contra os tecidos ovarianos ou hormônios reprodutivos, como FSH. Os anticorpos anti-espermatozoides são outra causa de infertilidade. Eles podem estar presentes em pacientes do sexo masculino ou feminino. Eles são comumente encontrados em homens após procedimentos de vasectomia e sua presença pode dificultar a reversão deste procedimento. Os anticorpos anti-espermatozoides afetam a capacidade do espermatozóide de penetrar no óvulo ou reduzir a motilidade ao se anexar à cauda do esperma. Considerações Imunológicas para Pacientes com Desafios Reprodutivos: Razão TH1 / TH2. Uma condição de dominância de citocinas TH1 pode estar associada à incapacidade de conceber ou manter uma gravidez. Em mulheres com altas razão TH1 / TH2, há um aumento da incidência de perda de gravidez e infertilidade, no entanto, para diferentes doenças autoimunes, a via imunológica predominante pode ser diferente. encontrado em mulheres com condições de infertilidade inexplicáveis. A Metabolismo de homocisteína e folato. Tanto a deficiência de folato quanto a hiper-homocisteinemia são fatores de risco para infertilidade e complicações na gravidez. Erros nessas vias causados ​​por mutações genéticas têm sido associados a doenças autoimunes. Pacientes com mutação do gene MTHFR têm dificuldade em reduzir 5,10-metilenotetraidrofolato a 5-metiltetraidrofolato. O 5-metiltetraidrofolato é usado para converter a homocisteína em metionina pela enzima metionina sintase. Os distúrbios do metabolismo do folato podem levar à redução da divisão celular, produção de citocinas inflamatórias, metabolismo do óxido nítrico alterado, aumento do estresse oxidativo, reações anormais de metilação e trombose. A eliminação do glúten deve ser implementada conforme necessário para pacientes com sorologia positiva. Probióticos farão parte do tratamento. Faça a rotação das cepas mensalmente com nutricionista que acompanha o seu caso para modular a imunidade e reparar o revestimento intestinal. Trate candida, se presente. Apoie as vias de desintoxicação do fígado. A progesterona bioidêntica é um agente imunossupressor potente, capaz de bloquear a liberação e a ação de citocinas. Pode ser usado na fase lútea do ciclo para apoiar a gravidez precoce. DHEA – pode ser útil na insuficiência ovariana prematura e para melhorar a taxa de gravidez e reduzir o aborto na idade materna avançada. DHEA só deve ser usado após DHEA-S sérico e avaliação de andrógenos. A dose é ajustada de acordo com a necessidade do paciente. Lidar com o estresse é muito importante em todos as pacientes que sofrem os efeitos de problemas reprodutivos. As doenças autoimunes são agravadas pelo estresse, pois pode aumentar a imunidade humoral e alterar as relações TH1: TH2. Terapias adrenais, sono suficiente, ioga, meditação, terapia de movimento e oração podem afetar positivamente as pacientes nesta jornada. Está experieciando dificuldade para engravidar? Procure ajuda de uma nutricionsista para um tratamento holístico. Um beijo Pri

Os Chakras e a Gestação

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Chakra Base (Muladhara) – Aterramento, Personificação, Segurança, Proteção, Suporte. Para que uma mulher grávida se sinta segura o suficiente para se render ao processo natural do parto, ela deve escolher o local de nascimento com sabedoria. O local mais seguro para o parto é onde você se sente mais confortável, seja no hospital, centro de parto ou em casa. Confiar na sua intuição e sentimentos sobre o ambiente certo e a equipe de apoio, incluindo a parteira ou o médico, é vital para criar a experiência de parto que você deseja … se não tiver certeza, explore diferentes opções.

O chacra básico também reflete nossa conexão com a energia da força vital e nos ajuda a permanecer ancorados e corporificados – todos fatores importantes para o nascimento. A mãe que deu à luz deve permanecer “em seu corpo” durante o trabalho de parto para efetivamente aproveitar as fortes ondas energéticas, potencialmente extáticas, da energia do parto. Estar presente em seu corpo físico ajuda o parto em sua poderosa presença feminina.

Chakra Sacral (Swadhistana) – Energia Criativa Feminina, Sensualidade, Sexualidade, Confiança e Expressão de Emoções. A criatividade é uma qualidade fundamental para o chacra sacral, e o crescimento do seu bebê no espaço do útero saudável, protegido e nutritivo é o seu principal projeto criativo agora! Conectar-se com seu bebê durante a meditação pode lhe dar ideias para o nascimento e período pós-parto. Confiar em seus sentimentos e expressá-los livremente também aumenta o equilíbrio desse chakra, criando um fluxo emocional mais saudável.
Desfrutar da sensualidade, sexualidade e prazer, tudo ajuda a aumentar a produção natural da oxitocina (o hormônio do nascimento e do ato sexual), que estimula o fluxo rítmico do trabalho de parto para trazer seu bebê para o lado terrestre.

Plexo Solar (Manipura) – confiança, sentimentos viscerais, liberdade de controle, fortalecimento. O plexo solar é o centro de confiança, que se relaciona tanto com as escolhas de nascimento quanto com a autoconfiança. Este chakra se conecta com nosso ‘corpo mental’, a camada da aura onde as crenças se assentam. Sentir-se influenciado ou controlado pelas opiniões dos outros pode ter um efeito negativo em nosso nível de autoconfiança. Explorar suas próprias crenças sobre o nascimento e liberar quaisquer pensamentos negativos de antemão é essencial para chegar a um ponto de capacitação. A gravidez é a hora de ‘ficar sob seu controle’ e fazer o que é certo para você e seu bebê.

Chakra do Coração (Anahata) – Amor Incondicional, Compaixão, Amor Próprio, Gratidão, Abrindo o coração para receber seu bebê. O coração fica no centro dos sete chakras principais como o ponto de conexão entre o céu e a terra. À medida que a gravidez avança e o bebê está crescendo, muitas mulheres expressam um sentimento de amor divino, felicidade cósmica ou, no mínimo, sendo um “dia dos sonhos”. Os hormônio estão fazendo seu trabalho perfeitamente, trazendo seu foco para dentro para se conectar com seu novo papel de mãe. Praticar amor incondicional e gratidão durante a gravidez ajuda a expandir seu coração, preparando-se para receber este ser divino em seu coração e em seus braços.

Chakra Laríngeo – Autoexpressão, Falando sua verdade, Criatividade, Som. Existe uma ligação energética poderosa entre o chakra da garganta e o colo do útero – quando a garganta está relaxada e aberta, o colo do útero o segue. Cantar durante a gravidez é uma prática para a expressão criativa. Falar sua verdade claramente antes do parto é vital para que suas necessidades sejam satisfeitas. Expressar-se livremente usando sua voz por meio do som durante o trabalho de parto também é uma maneira potente de se conectar com seu corpo e se abrir para as ondas expansivas do nascimento.

Terceiro Olho (Ajna) – Intuição, Visão, Visão do Nascimento, Imagem Maior. Este centro de meditação é o lar de nossa intuição e habilidade de ‘ver claramente’ (clarividência). A gravidez pode ser um momento de despertar psíquico, à medida que os caminhos intuitivos se abrem, você pode ter visões aprimoradas ou percepções espirituais. Frequentar a ioga pré-natal ou criar um espaço para reflexão silenciosa fortalecerá suas visões intuitivas. A visualização é uma maneira maravilhosa de criar uma visão do nascimento – concentre-se no panorama geral, nas qualidades que gostaria de sentir durante o parto, na energia de apoio das pessoas que você gostaria ao seu redor e na conexão entre você e seu bebê para dar à luz com alegria.

Chakra Coronário (Sahasrara) – Sabedoria Espiritual, Conexão com a Fonte. Na meditação, o lótus simbólico no chakra coronário se abre para receber apoio divino. Com os chakras equilibrados, você pode contar com todo o apoio disponível – físico, mental, emocional e espiritual – enquanto dá à luz seu bebê de uma maneira bem-aventurada, fortalecida, sensual e conectada

O seu DIU está perturbando seu microbioma vaginal?

Fonte: pinterest

É mais natural do que o controle hormonal da fertilidade, é algo que sempre ouço meus pacientes dizerem sobre o DIU de cobre, e tendo a concordar! O DIU de cobre permite a ovulação e o equilíbrio hormonal natural e não causa a queda de cabelo, a depressão e o ganho de peso associados aos hormônios da pílula.

Ao mesmo tempo, não há algo totalmente natural em colocar um dispositivo de cobre e plástico dentro do seu útero. Pode causar os efeitos colaterais bem conhecidos de dor e menstruação mais intensa. Também pode causar o efeito colateral menos conhecido de um microbioma vaginal alterado.

Aqui está o que você precisa saber para poder avaliar se este é o melhor método pra você.

O que você precisa saber sobre o microbioma vaginal.
Assim como seu intestino, sua vagina está cheia de bactérias (boas e ruins). O microbioma vaginal e consiste principalmente em bactérias produtoras de ácido lático do gênero Lactobacillus. Um microbioma vaginal saudável protege contra infecções, desencorajando o crescimento de bactérias, leveduras e vírus nocivos. Também mantém vagina qcida e estimula a produção de muco. Por outro lado, um microbioma vaginal prejudicial à saúde pode resultar em infecções por fungos ou em uma condição chamada vaginose bacteriana.

A vaginose bacteriana (VB) é caracterizada por crescimento excessivo de bactérias vaginais normais que causa o sintoma de corrimento vaginal aquoso e com cheiro de peixe. Afeta quase uma em cada três mulheres e geralmente é tratada com antibiótico.

A ligação entre o DIU de cobre e o BV não é nova. As mulheres relataram o problema desde que o DIU foi inventado, há 50 anos. Os cientistas finalmente olharam para ele no ano passado e descobriram que sim, os DIUs de cobre dobram o risco de BV. O efeito é atribuído ao fluxo menstrual mais intenso e longo de usuárias de DIU, que esgota o Lactobacillus e permite o crescimento excessivo de Gardnerella e de outras espécies bacterianas associadas à VB.

Eu suspeito que há mais nesta história do que apenas um fluxo intenso. Os DIUs de cobre podem ter efeitos diretos adicionais sobre o microbioma que ainda não descobrimos. Por exemplo, foi demonstrado que os dispositivos promovem o crescimento de microfilmes bacterianos e transferem células de levedura da vagina para o útero.

O que fazer.
No momento, você pode estar pensando “Ótimo, mais uma coisa com a qual preciso me preocupar.” A boa notícia é que, se você não está tendo problemas com VB, provavelmente não tem problema com o seu DIU e não precisa mudar nada. Mas se você está tendo BV recorrente e ainda não identificou a causa raiz ou encontrou um tratamento que ajude – então você deve saber que pode ser por causa do seu DIU. Se este for você, é importante procurar tratamento.

Apoie o seu microbioma intestinal alimentando-o com as fibras de vegetais e leguminosas de que necessita. (Há uma forte conexão entre o microbioma intestinal e o microbioma vaginal.)
Evite, tanto quanto possível, todas as coisas que danificam o microbioma vaginal. Isso inclui antibióticos, espermicida, lavagens femininas e duchas higiênicas. Sua vagina é um sistema eficiente de autolimpeza – não há absolutamente nenhuma razão para fazer uma ducha ou utilizar sabonetes íntimos.
Considere suplemetar com probióticos se você experiencia VB recorrente. A combinação de probióticos funciona quando tomada por via oral, mas você também pode inseri-la por via vaginal para obter benefícios adicionais.

Tem perguntas, deixe elas aqui!

É Síndrome do Ovário Policístico ou amenorréia hipotalâmica?

Qual é a diferença entre a síndrome dos ovários policísticos (SOP) e amenorréia hipotalâmica?

SOP é a condição em que a mulher apresenta excesso de andrógeno quando todas as outras causas para este excesso foram descartadas. Pode estar associada a menstruação irregular ou ausência de menstruação.

Amenorreia hipotálmica em muitos casos, ocorre por carência de nutrientes. É muito comum observar AH em mulheres muito abaixo do peso.

As duas condições são semelhantes o suficiente para que seu médico possa erroneamente dizer que você tem SOP, quando na verdade você tem amenorréia hipotalâmica.

É SOP ou amenorréia hipotalâmica (AH)?

Aqui está um resumo das semelhanças e diferenças.

SOP: ciclos ausentes ou irregulares ausentes

AH: ciclos ausentes

SOP: hirsutismo e andrógenos elevados

AH: possível hirsutismo leve

SOP: insulina em jejum normal ou alta

AH: insulina em jejum baixa

SOP: endométrio espessado

AH: endométrio fino

SOP: sem risco significativo de perda óssea

AH: perda óssea

SOP: pouca menstruação ao parar a pílula pela primeira vez

AH: nenhum sangramento ao parar a pílula

SOP: alta proporção de LH para FSH

AH: baixa proporção de LH para FSH

A maneira mais simples de distinguir SOP de amenorréia hipotalâmica é observar a proporção entre o hormônio luteinizante (LH) e o hormônio folículo-estimulante (FSH). Quando medido no dia 2 do ciclo (ou dia aleatório se não houver ciclo), a proporção de LH para FSH é alta na SOP e baixa na amenorréia hipotalâmica.

LH aumenta com a idade, portanto não existe um valor “perfeito” para este hormônio. O que importa é o quão alto ou baixo ele é comparado ao FSH.

Hormônio luteinizante ou LH para diagnosticar SOP versus amenorréia hipotalâmica.
O hormônio luteinizante (LH) é alto com SOP e baixo na AH.

Também é possível ter amenorréia hipotalâmica e SOP. Nesse caso, a estratégia é primeiro ajustar a alimentação e descobrir a causa emocional por trás da amenorréia para em seguida, tratar o excesso de hormônios androgênicos da SOP.

Um beijo

Pri

O Elemento Fogo, o Coração e a Saúde Feminina

Você já teve dias em que acordou sentindo-se especialmente brilhante, feliz, com energia, extrovertida e confiante?

O Elemento Fogo marca o pico de qualquer ciclo, um período de intensidade, plenitude, maturidade, expressão máxima. Ele vem no final de uma fase expansiva de crescimento (Yang) e pouco antes de o ciclo se transformar em uma fase de contração (Yin) de retorno à fonte.

Em nossos corpos, a energia do Fogo se manifesta e se expande para fora de nossos corações, o centro de nosso eu emocional e a casa de nosso Shen (Espírito ou consciência). Na medicina chinesa, o Coração é conhecido como o todo-poderoso ‘Imperador’ de todos os nossos órgãos e funções corporais.

Para o nosso bem-estar feminino, o Elemento Fogo é vital. Em um mundo que precisa urgentemente de um fortalecimento feminino autêntico, você precisa urgentemente acessar a radiância da fase do Fogo. A energia do nosso coração está intimamente conectada ao espaço do nosso útero. A ovulação e fluência suave de todo o nosso ciclo menstrual dependem de um Coração calmo e feliz.

Se a energia do nosso Coração está equilibrada, também são momentos em que aproveitamos nossa paixão, obstinação e coragem para superar nossas dúvidas e medos.

O ciclo menstrual feminino
O pico ardente de nosso ciclo menstrual feminino cai nos dias próximos à ovulação. A ovulação é o clímax das fases de crescimento (proliferativa e folicular) dos ciclos uterino e ovariano. O estrogênio crescente desta fase de alta energia faz com que o revestimento do nosso útero se torne exuberante e ricamente vascularizado e, em nossos ovários, um novo óvulo seja comece a ser mobilizado.

No momento da ovulação – evento desencadeado e dependente do funcionamento equilibrado do Coração – esse óvulo maduro é liberado. Com nosso óvulo em busca de um espermatozóide, as mulheres atingem o máximo de fertilidade poucos dias próximos à ovulação.

Portanto, a natureza nos programa hormonalmente para sermos mais extrovertidos, mais radiantes, mais desejáveis ​​e mais cheios de desejo naquele momento, para aumentar nossas chances de atrair um parceiro. Muitas mulheres descobrem que esta é de fato sua fase do Fogo, o momento em seu próprio ciclo energético em que se sentem mais autenticamente confiantes e poderosas.

É fácil perder nosso verão
Se nosso coração está desequilibrado, nunca experimentamos o pico ardente de nosso ciclo – seja em nossas vidas ou em nossa menstrualidade – de uma forma saudável. Com isto a ovulação pode acabar sendo precoce ou tardia ou simplesmente não acontecer, levando a todos os tipos de problemas menstruais e de fertilidade.

O desequilíbrio energético danifica nosso coração físico e outros órgãos, mas perturba nosso Shen (Espírito), causando sintomas como ansiedade, inquietação e insônia ou cansaço, desânimo emocional e tristeza – e perturbando o ritmo de nosso ciclo menstrual.

Abrir nossos corações é um processo cíclico que só pode ser alcançado com tempo e cuidado.

Acessando nosso poder feminino
O fogo é o pico brilhante e expansivo de Yang (o princípio masculino no universo) de qualquer ciclo, mas a fonte de sua plenitude e poder está no útero criativo de Yin, o princípio feminino.

O Yin é interno, profundo, escuro, misterioso. Ele flui, e é como a água, é cíclico por natureza, conectado às fases da lua. Portanto, para as mulheres (Yin), abraçar nossa natureza cíclica e voltar-se regularmente para dentro de nossas vidas ocupadas é fundamental para acessar a fonte de nosso poder.

Em cada ciclo, tempos de reflexão constroem autotransparência e refinam nossa autoconsciência (outono) e tempos de quietude restauradora cultivam autoconhecimento e aceitação (inverno). Somente abraçando essas duas fases Yin podemos lembrar quem somos e acessar nossos dons únicos, abrindo assim o caminho para nosso vibrante surgimento em busca de nosso verdadeiro propósito (primavera) e nossa gloriosa auto-realização (verão).

Tenho trabalhado por alguns anos para tomar consciência e aprender a aceitar e honrar (na vida nas minha prática de Ioga e Qigong) a energia e qualidade variadas de cada uma das “estações” do meu próprio ciclo energético.

Como mulher, tenho o dom do meu ciclo menstrual e a minha ligação com a lua para me ajudar neste processo. Assim como a ovulação se relaciona com o Elemento Fogo e o Verão, os outros Elementos e estações estão claramente incorporados nas fases de menstruação, pré-ovulatória e pós-ovulatória.

Prestando muita atenção em como somos e o que precisamos em cada fase, harmonizamos cada uma. Isso estabelece a base para abrirmos nossos corações e nos movermos suavemente para o poder autêntico de nosso próprio verão – e, assim, também curar quaisquer distúrbios centrados no coração em nosso ciclo menstrual e fertilidade.

Conexão Coração-Útero
Para os chineses, o coração é um dos principais órgãos envolvidos na regulação do nosso ciclo. Um coração saudável permite um Shen (Espírito) calmo e estável, para estabilidade emocional e, por sua vez, para que todas as fases do ciclo menstrual fluam suavemente. Mas quando o Qi do nosso coração é perturbado – seja pelo estresse contínuo da vida ou por choque, trauma ou emoção extrema – isso perturba o funcionamento do nosso ciclo, causando irregularidade, dor e problemas de fertilidade.

O coração governa o sangue
Nosso Sangue é, na medicina chinesa como na ocidental, governado pelo Coração, o que faz com que ele circule livremente pelo corpo. Embora se acredite que nosso sangue menstrual se origina em outros órgãos, ele depende, em última análise, do estado geral de nosso sangue. Por exemplo, a deficiência de sangue pode causar desnutrição do revestimento do útero e, portanto, ovulação tardia, menstruação escassa, amenorréia e problemas de concepção.

Curando nossos corações
Por todas essas razões, o desequilíbrio do Qi do Coração é um fator comum na ovulação irregular ou ausente e outros distúrbios menstruais que são percebidos como tendo uma causa emocional.

O tratamento? Regular Shen (Espírito) no Coração ou, em termos ocidentais, relaxar e acalmar a mente. Ioga, Qigong, meditação, ervas calmantes e identificar e (quando possível) remover os estressores negativos de sua vida irão ajudar.

Até o próximo post.

Um beijo

Pri

Ginecologia Emocional – Endometriose

A endometriose ocorre quando parte do revestimento do útero (o endométrio) retorna para as trompas de Falópio e para a cavidade pélvica, onde adere aos órgãos e / ou à parede pélvica e continua a funcionar como tecido uterino.

A causa provável da endometriose é um problema emocional de longa data não resolvido. Leu esta primeira frase com cuidado? Olhe para dentro para saber que problema é esse.

A condição da endometriose do ponto de vista emocional pode ser o medo da gravidez ou das consequências do parto. Isso pode incluir medos de complicações e desconforto durante a gravidez e até mesmo do próprio parto e das dores que serão sentidas para que o bebê nasça.

As origens das emoções que desencadeiam a causa emocional da endometriose
A falta de amor-próprio e a insegurança podem ter se originado na infância, resultando em um sentimento de culpa que resultou em culpar a si mesmo. Você se sente bem com o seu feminino? Foi encorajada na infância a estar em contato com esta energia ou você foi vigiada, proibida de namorar na adolescência ouviu que deveria primeiro estudar para depois ter um namorado, que ter filho estraga a vida e por aí vai?

Mulheres com endometriose carregam uma profunda decepção consigo mesmo, junto com uma profunda tristeza e frustração não resolvidas. O útero representa a criatividade na criação de um filho, portanto a endometriose representa a criatividade bloqueada e a paixão pela vida. Com a endometriose, a independência também pode ser desafiada, pois ter um filho pode desafiar essa independência, resultando em uma sensação de controle e aprisionamento. O incosciente cria uma forma de você não perder esta independência, causando uma condição que fará com que seja mais difícil de você engravidar.

Qualquer abuso ou maus-tratos anteriores pode resultar em um sentimento de ressentimento por ser mulher. O que eu descrevi até agora faz sentido para você? Se sim, procure ajuda. Percebeu por que após uma cirurgia de laparoscopia a endometriose volta se a causa não for olhada?

Se precisar de ajuda, me procura. O Comer Rezar Amar é um programa desenvolvido para ajudar você a entrar em contato com o seu feminino, é um espaço de cura para as mulheres que sofrem dos mais diversos distúrbios ginecológicos. Conheça o programa aqui https://www.ginecologiaholistica.com/comerrezaramar

Um beijo

Pri

Ginecologia Emocional – Miomas

Na modernidade a quantidade de mulhres diagnosticadas com miomas e tumores não cancerosos do útero só cresce. Miomas e cistos, podem causar dores e ciclos menstruais intensos, afetar a fertilidade e ser agravada pelo estresse.

Como surgem os miomas: Estresse e o trauma.

Miomas são manifestações da estagnação de várias substâncias corporais como expliquei no meu post mais recente do instagram. É fácil conectar os pontos entre emoções e miomas. Níveis elevados de estresse e traumas emocionais podem fazer com que a energia, ou “Qi”, que vai do fígado aos órgãos genitais e abdome inferior, pare. Não liberar emoções, ansiedade e estresse também pode impactar negativamente os níveis de energia do seu corpo. Quando o Qi fica preso, o sangue ao longo do canal do fígado tende a fazer exatamente a mesma coisa. Assim, o estresse e a dor não expressa podem ser transferidos da psique para o corpo num processo chamado de somatização.

Dores emocionais não curadas ou tensão descontrolada podem alimentar os miomas e fazer com que cresçam. A reação química do seu corpo a situações emocionalmente carregadas podem ser responsável pelo surgimento e crescimento de mimas e cistos. Seu cérebro diz aos ovários o tipo e a quantidade de hormônios a produzir e liberar. Quando você está estressado, seu cérebro pode enviar sinais aos ovários que alteram o equilíbrio dos hormônios no útero, criando o ambiente ideal para o desenvolvimento de miomas. A pressão induzida por estresse de trauma emocional pode ser outro gatilho pata miomas, de acordo com vários estudos. Recorrer à comida em busca de conforto também pode alimentar o crescimento de miomas. Comer seus sentimentos pode agravar os sintomas ainda mais. Eu não falarei disso especificamente aqui porque tenho um programa para mulheres que querem olhar para o Comer Emocional. https://www.ginecologiaholistica.com/product-page/mesa-dos-afetos

Embora o estresse possa causar miomas, controlá-los pode ser sua própria fonte de angústia. Lidar com a dor, o inchaço, as menstruações abundantes e as relações sexuais desagradáveis ​​enquanto você navega pela sua vida romântica e social pode ser desgastante e criar um turbilhão vicioso de emoções. O estresse pode piorar os miomas e os miomas podem causar estresse.

Controlar suas emoções e controlar o estresse são fundamentais para lidar com qualquer problema, especialmente aqueles relacionados ao sistema reprodutor feminino. Tratamentos convencionais, como pílulas anticoncepcionais (para controlar o sangramento), analgésicos e cirurgia (para remover miomas) não resolvem o problema porque não tratam a causa. .As mulheres são freqüentemente criadas em uma cultura que enfatiza excessivamente o auto-sacrifício. Na infância, somos ensinadas a não discutir saúde, abuso ou qualquer coisa negativa. Liberar memórias associadas a qualquer trauma é essencial para permitir que a energia flua mais livremente. Não fazer isso nos mantém presas em um lugar estagnado, propício para miomas.

Encerre o ciclo de auto-sacrifício com introspecção. Processe sentimentos, em vez de dizer a si mesmo que precisa esquecê-los ou empurrá-los para o fundo de sua mente. Sair das sombras e falar sobre sua saúde também pode ajudar. Seu corpo ouve os seus pensamentos, por isso é preciso uma mudança interna, lenta mas que precisa começar em algum momento caso você queira eliminar o mioma de vez da sua vida.

Um beijo

Pri

Ginecologia Natural – O que todos os problemas menstruais tem em comum

Ilustração: Weronika Anna Marianna

Você já se perguntou sobre a causa de todos os seus problemas relacionados ao ciclo menstrual? E Sobre a origem dos sintomas infelizes que afetam seu peso, pele, fertilidade, saúde e felicidade?

Se eu dissesse que não importa com que tipo de disfunção hormonal você esteja lidando – seja endometriose, SOP, TPM ou qualquer outra  – será que você está lutando com uma única causa ou um denominador comum? 

A causa  mais comum da disfunção hormonal é uma condição pouco compreendida chamada dominância de estrogênica. Tudo, de uma digestão inadequada a uma abundância de estresse à toxinas ambientais, podem prejudicar seu equilíbrio hormonal. E quando esse delicado sistema entra em desequilíbrio, o estrógeno geralmente domina, causando quase todos os problemas hormonais que eu vejo no consultório.

Eu vejo isso o tempo todo: mulheres de todas as idades, histórias e diagnósticos “oficiais” queixam-se exatamente dos mesmos sintomas. Cistos ovarianos, miomas ou condições como SOP, endometriose ou acne hormonal.

O que é dominância estrogênica?
Você provavelmente sabe que o estrogênio é um hormônio sexual feminino e é produzido principalmente nos ovários, graças às células adiposas e à glândula adrenal. É um mensageiro químico super importante que, quando equilibrado, ajuda a regular a menstruação. Também desempenha um papel importante na gravidez, formação óssea, coagulação do sangue e muito mais.

Então, sim, o estrogênio é um hormônio importante quando está em equilíbrio com seus outros hormônios. Mas quando em execesso no corpo e dominante em relação à progesterona, resulta em uma condição chamada dominância de estrogênio. Há muitas razões pelas quais seus níveis de estrógeno podem estar diminuídos dessa maneira, incluindo estresse, falta de sono, uso de estrógeno sintético, como os advindos da  pílula anticoncepcional, pesticidas adicionados ao alimentos e produtos químicos em seu ambiente (por isto em bato na tecla dos alimentos orgânicos). Mesmo que você faça o possível para garantir um cuidado com os alimentos que você consome, ainda poderá se expor a todo tipo de excesso de estrogênio, porque estamos constantemente cercadas por desreguladores endócrinos – em tudo, de nossos móveis a esmaltes. 

Por que muito estrogênio ruim para você?
Novamente, os hormônios têm tudo a ver com equilíbrio. Quando seus níveis são jogados em qualquer direção, inevitavelmente inicia uma reação em cadeia perigosa que pode ter efeitos devastadores sobre sua saúde e felicidade. No caso da dominância estrogênica, o desequilíbrio pode causar todos os tipos de sintomas desagradáveis, como irritabilidade e fadiga, mas também tem sido associado a problemas permanentes importantes, como infertilidade e até câncer. Se você tem dominância estrogênica, há efeitos a longo prazo na saúde. Ao longo dos anos e décadas, uma sobrecarga persistente de estrogênio aumenta o risco de muitas doenças e problemas de saúde, incluindo:

Cânceres femininos, particularmente câncer de mama
Hipertensão
Diabetes

Sintomas da dominância estrogênica
Depois de descobrir os sintomas da predominância de estrogênio, é difícil não ver os sinais ao seu redor – em sua própria experiência de ciclo e nos sintomas difíceis e desconfortáveis ​​da TPM e  da menstruação. Isso ocorre porque muitas, muitas mulheres estão experimentando domínio do estrógeno. Seus corpos não estão equipados para lidar com a sobrecarga de estrogênio recebida. Aqui estão alguns dos sinais de predominância de estrogênio:

TPM – sintomas pré-menstruais de mau humor a inchaço
Miomas
Cistos ovarianos
SOP
Endometriose
Ganho de peso
Infertilidade
Muito fluxo menstrual
Menstrualçao irregular                                                                                                                                                         Puberdade de início precoce (antes dos 12 anos) em você e / ou sua (s) filha (s)

Como acontece a dominação estrogênica e por que está acontecendo com você
As mulheres simplesmente não são ensinadas a cuidar adequadamente de seu delicado ecossistema hormonal. Como resultado da ingestão inadequada de micronutrientes, o microbioma intestinal se torna incapaz de lidar com níveis não naturais de toxinas, muitas mulheres estão operando com um sistema de eliminação que simplesmente não pode processar e eliminar o excesso de estrogênio com eficiência. Um corpo nutrido com alimentos ricos em nutrientes tem mais chances de lidar e gerenciar o estrógeno sintético e os xenoestrógenos, mas muitas de nós não estão comendo de maneira a apoiar e reforçar nosso sistema de eliminação. Isso leva a um acúmulo tóxico – deixando seu delicado equilíbrio hormonal fora do controle e provocando sintomas.

O outro lado desta moeda aqui é progesterona – se você tiver muito estrogênio na corrente sanguínea, seus níveis de progesterona serão baixos.

O que eu faço para tratar a dominância estrogênica
Obviamente, o caminho para você melhorar começa com a compreensão de por que isso está acontecendo em seu corpo. Mesmo que agora você saiba (ou saiba há muito tempo) que possui dominância de estrógeno, a parte mais útil de nomear o problema é saber que agora você precisa tomar medidas imediatas para solucionar as causas. Abordar as causas é a chave para superar os sintomas e se sentir melhor. A pílula não trata das causas. 

3 maneiras naturais de reduzir a dominância estrogênica
Coma mais fibra. Existem três alimentos que contêm uma boa quantidade de fibras, além de outras vitaminas e minerais vitais – como vitaminas B e vitaminas C – que você precisa para ajudar seu fígado a processar o excesso de estrogênio para que possa ser transportado para o fígado. intestino grosso e eliminado rapidamente: brócolis, sementes e peras.

Apoie seu microbioma. Um conjunto de boas bactérias intestinais e certos genes bacterianos, chamados estroboloma, produz uma enzima essencial que ajuda a metabolizar o estrogênio. Seu microbioma faz parte do sistema de eliminação que é vital para liberar hormônios para fora do corpo. Coma alimentos fermentados diariamente como kimchi e chucrute. 

Ame seu fígado. Ovos, vegetais, como cenoura, espinafre e aspargo, além de coentro, são ótimos desintoxicantes do fígado e aumentam a função de todo o sistema de eliminação. Experimente o meu suco especial à base de coentro uma vez por semana. A dieta detox do Comer Rezar Amar também fornece suporte ao fígado para a função geral de desintoxicação e suporta uma desintoxicação saudável e natural do excesso de estrogênio 

Um beijo

Pri

Cuidando do Feminino

Fonte: pinterest

Nenhuma cultura ou família pode ser verdadeiramente saudável até que todas as mães sejam respeitadas, nutridas e apoiadas em todos os níveis.

Quanto mais aprendo sobre como a medicina chinesa clássica cuidou e sobre o corpo feminino, mais fortemente sinto a necessidade de compartilhar esse conhecimento com as minhas pacientes. Eu adoraria que esse conhecimento se propagasse para o público em geral, porque nenhuma cultura ou família pode ser verdadeiramente saudável até que todas as suas mães (no sentido literal e figurativo) sejam respeitadas, nutridas e apoiadas em todos os níveis.

A medicina chinesa considera a mulher dez vezes mais difícil de tratar. Por que?

As mulheres são dez vezes mais difíceis de tratar e requerem fórmulas separadas por causa de sua diferença devido à gravidez, parto e menstruação. É precisamente por causa das funções reprodutivas das mulheres, sua afinidade com yin, o ciclo menstrual e seus estados emocionais, que seus corpos requerem cuidados extras e apresentem um desafio maior do que o dos homens. A medicina chinesa clássica desenvolveu ferramentas médicas altamente sofisticadas para o diagnóstico e terapia de doenças femininas que, pelo menos aos meus olhos, permanecem incomparáveis ​​por qualquer outro sistema médico até hoje .

Causas da vulnerabilidade feminina

O que torna o corpo das mulheres muito mais desafiadores?

As mulheres são diferentes por causa da gravidez, parto e danos causados ​​pela menstruação, que na medicina chinesa é considerada uma perda de energia já que o sangue para ser formado requer um trabalho bem grande do corpo. As mulheres são acumulações copiosas de yin e são constantemente habitadas pela umidade (que na medicina chinesa significa que são propensas a doenças que criam muco).

Por razões fisiológicas e culturais óbvias, o cuidado médico do corpo feminino tem, na maioria das culturas e épocas, focado nas funções reprodutivas da mulher, preparando-os para a gravidez com tratamentos de fertilidade, garantindo uma gravidez saudável para fornecer o ambiente para o desenvolvimento fetal ideal. Na maioria dos sistemas médicos tradicionais, incluindo a medicina chinesa, a recuperação pós-parto também recebeu atenção considerável. Esta é uma área onde o contraste com as atitudes e práticas médicas atuais não poderia ser mais gritante, especialmente quando também incluímos a recuperação após abortos, independente de este aborto foi escolha da mulher ou espontâneo. Na minha opinião, os cuidados pós-parto são uma área chave da prática ginecológica onde a medicina chinesa oferece um enorme potencial para contribuições reais para o bem-estar das pacientes, simplesmente porque a medicina tem lamentavelmente pouco a dizer ou fazer pelas mulheres durante este período tão delicado. De acordo com a teoria da medicina chinesa, os resultados de cuidados pós-parto inadequados afetarão a mulher pelo resto de sua vida

Em todos os casos, não é apenas durante o parto que as mulheres devem se preocupar e serem cuidadas de forma especial. Quando chegam à fase pós-parto, devem ter um cuidado ainda mais especial e diferenciado. As outras duas áreas da ginecologia em que vejo o maior potencial são a sintonização menstrual, fertilidade e cuidados com a gravidez, muito além de uma concepção bem-sucedida.

O foco da medicina chinesa clássica está não no tratamento de doenças, mas na prevenção e, portanto, em ajustar continuamente o equilíbrio fluido e em constante mudança que é a característica definidora do corpo humano em todas as suas manifestações. Estes estudos levaram ao acúmulo de milênios de sabedoria e experiência clínica sobre como maximizar a saúde e minimizar as influências patogênicas. Como tal, qualquer especialista nessa arte deve ser eminentemente capaz de levar o corpo feminino a um estado de saúde ideal, com resultados dramáticos na área da fertilidade. Quer seja na preparação ou na assistência a tratamentos médicos, ou como um tratamento eficaz por si só.

A visão da medicna chinesa da menstruação como uma função essencial do corpo feminino e um sinal de saúde cíclica, equilíbrio e abundância pode servir como um contrapeso eficaz às associações negativas com o sangue feminino em nossa cultura popular moderna, que descreve a menstruação como suja, vergonhoso, debilitante, como algo que deve ser escondido ou mesmo evitado tanto quanto possível. Em contraste, a medicina chinesa vê o sangue feminino de ângulos diferentes: ele nutre o feto durante a gravidez. Depois que a criança nasce, o sangue se transforma em leite materno, forma em que continua a alimentar o bebê. Imediatamente após o parto, o sangramento uterino também é essencial para eliminar o sangue envelhecido e substâncias residuais do útero, enxaguando-o e limpando-o.

Sua aparência cíclica de acordo com os ciclos da lua em um fluxo saudável e livre com a cor certa, consistência, tempo, duração e os sinais que a acompanham simbolizam abundância, equilíbrio (especialmente entre sangue e qi), ausência de bloqueio e harmonia com ciclos cósmicos.

Quaisquer patologias que envolvem a menstruação são janelas iluminadoras para camadas sutis de processos ocultos dentro do corpo feminino que podem ser tratados de forma eficaz por meio da sintonização e observação da menstruação.

Para conhecer o meu programa Comer Rezar Amar que tem o obejtivo tratar distútbios ginecológicos, acesse o link a seguir: https://www.ginecologiaholistica.com/comerrezaramar

Um beijo

Pri

Como dar voz ao seu ciclo menstrual

Ilustração: Pri Barbosa @priii_barbosa

O Nível Psicossomático –
Ouvir é algo que, culturalmente falando, tendemos a não ser particularmente bons. Somos também muito bons em ignorar as mensagens do nosso corpo, pois muitas vezes elas são contrárias para o que a mente deseja ou o que esperamos de nós mesmos. E isso é especialmente verdadeiro em nossa relação com a menstruação, tanto para homens quanto para mulheres. Muitos homens tem nojo da menstruação, mulheres emendam uma cartela de anticoncepcional na outra para que não precisem ver o seu sangue.

Para saber o que nosso corpo, mente e coração precisam, primeiro precisamos aprender a ouvir e interpretar o que está sendo dito. Retirar os silenciadores, amortecedores e paredes que criamos para ficar protegidas. E então precisamos aprender como honrar as mensagens que o nosso corpo nos entrega.

Neste artigo, vamos explorar como a conexão mente-corpo é um componente importante do ciclo menstrual e como essa compreensão do corpo pode ajudar a termos menstruações mais saudáveis ​​e felizes. Veremos sintomas específicos que podem surgir e como isso pode ser traduzido para um significado e compreensão mais profundos. Seu ciclo está lhe dizendo para desacelerar? Algo está bloqueando seu caminho? Que velhas feridas estão esperando que sua atenção e compaixão sejam curadas? Ou talvez você esteja tolerando algo que realmente não deveria?

Frequentemente, as respostas que buscamos fora de nós mesmos estão na verdade esperando dentro de nós, e nosso ciclo menstrual pode atuar como um mapa para que você encontre estas respostas. Se você tem interesse em entender problemas como endometriose, síndrome do ovário policístico, miomas, cólicas menstruais, entre outros, participe do Comer Rezar Amar http://www.ginecologiaholistica.com/comerrezaramar

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Agora que você já sabe como eu posso te ajudar, olharemos para a cura emocional do espaço do útero e aprenderemos como nossos ciclos nos trazem diversas mensagens.

Neste artigo, vamos explorar como a conexão mente-corpo é um componente importante do ciclo menstrual e como essa compreensão do corpo pode ajudar você a ter ciclos mais saudáveis ​​e felizes. Veremos sintomas específicos que podem surgir e como isso pode ser traduzido para um significado e compreensão mais profundos. Mas antes de aprendermos a decifrar as mensagens dentro da linguagem do nosso corpo, precisamos aprender a ouvi-las.

Uma introdução à escuta

Ouvir é algo em que, culturalmente falando, tendemos a não ser particularmente bons. Na verdade, ouvir profundamente é uma habilidade e uma arte, quando feito de maneira adequada. Cansada? Hora do café! Dor? Quieto corpo, tome um analgésico. Mente confusa? Vá em frente. É assim que lidamos com as mensagens do nosso corpo, não é?

Para saber o que nosso corpo, mente e coração precisam, primeiro precisamos aprender a ouvir. Repito. E então precisamos aprender como honrar essas mensagens. O corpo pode falar em muitas línguas diferentes – da dor, aos desejos, aos sentimentos viscerais, ao que você vê, encontra ou experimenta em estados meditativos.

Mas por que precisamos ouvir? Porque os sintomas são a linguagem do nosso corpo, e eles estão tentando dizer algo a você. E quanto mais a reprimimos e sufocamos sua voz, mais ela terá que chutar, gritar e acenar freneticamente para chamar sua atenção, então você finalmente decide sentar-se de pernas cruzadas na frente dela, olhá-la nos olhos e dizer as palavras mágicas pelas quais ela está esperando – “Estou aqui. O que você precisa?”.

E isso é particularmente verdadeiro em nossa relação com a menstruação. Este ciclo natural tem o potencial de ser muito mais do que um incômodo. E embora retirar as camadas e anos de ignorância e não contato possa ser desafiador, doloroso ou confrontador (ou não!), é uma jornada que vale a pena fazer se você quiser se familiarizar com uma parte essencial, feminina e mágica de si mesma .

Espaço para escuta, intuição e o conhecimento de nossa psique

Em primeiro lugar, precisamos permitir que a voz do nosso corpo venha. Isso significa sem ignorar, sem amortecimento, sem evitar. Isso não é pouca coisa e exige coragem, força, planejamento e bom discernimento do lugar e do tempo apropriados. Escolha bem o seu tempo e espaço, pois isso fará toda a diferença em quão profundamente você será capaz de se ouvir. E a grande notícia é que, apenas oferecendo a si mesmo tempo e espaço adequados, você já está ouvindo seu corpo, e ele vai agradecer por isso. Um bloqueio muito comum neste ponto é o argumento “Eu não tenho tempo”, e muitas vezes este é um obstáculo muito real. Contudo, tirar algum tempo (minutos, horas, dias, o que você tiver!) para essa introspecção é muito importante. Estar mais em sintonia significa uma melhor negociação de nossos ritmos naturais que podem levar ao aumento da energia e criatividade, redução do estresse e ansiedade, sensualidade mais incorporada e conectividade mais fácil com nossa intuição e clarividência inata. Só para começar!

Em seguida, preparação. Prepare-se para o seu autocuidado para que possa fluir da forma mais suave e fácil possível. Prepare a bolsa de água quente, estoque cacau ou chá favorito, tenha seu diário ou papel em branco e uma caneta para escrever ou desenhar como você está se sentindo e o que está experimentando, separe um bom livro, coloque o telefone no modo silencioso e prepare-se para o dia. E, como me foi dito, primeiro abra os ouvidos do seu coração, depois siga suavemente com a sua mente. Agora você está pronto para ouvir.

E agora que o seu coração e mente estão abertos é hora de confiar em si mesmo. Sim, agora que o palco está montado para que a sua voz interna dê as caras, a última coisa a fazer é confiar que ela está certa, que ela sabe do que está falando, e que é sempre digna de ser totalmente confiável, abraçada e ouvida. No fundo do seu ser há uma vozinha abafada erguendo o braço e dizendo “Eu! Eu! Me pegue! Eu sei todas as coisas! ” E muitas vezes respondemos calando-a.

Eu acredito na fórmula – peça, confie, receba. Uma vez que seu espaço esteja configurado (espaço literal ao seu redor, headspace, espaço emocional etc), você pode iniciar este processo. Faça a pergunta, confie na resposta e receba seu significado. .

Um aviso

É importante lembrar que não existe “tamanho único” – para roupas e certamente para o ciclo menstrual. Essas explicações são generalizações, para sua consideração como um insight extra para a única mestra onisciente do seu corpo – você! Nosso cérebro é muito inteligente e sabe que, se tivéssemos que peneirar cada pedaço de informação sensorial que coletamos para passar pela vida diária, provavelmente nunca conseguiríamos sair da cama pela manhã! Portanto, nossa mente consciente sabe como navegar no território do que é importante agora e do que não é tanto. O que isso também significa é que, embora o acesso nem sempre seja ótimo, dentro de nós estão armazenadas todas as informações sobre nossas próprias vidas e experiências de que precisaremos! Combine isso com a intuição, o espaço e o tempo que você está criando, um coração aberto e um pouco de conhecimento enérgico, e você terá todas as informações sobre si mesmo de que precisa.

Uma última observação óbvia, mas importante – sempre consulte uma especialista para verificar se há sintomas anormais ou significativos para descartar doenças mais sérias ou se você tiver um histórico menstrual difícil. Embora eu acredite que haja uma cura profunda a ser feita em relação à medicalização de nossos ciclos menstruais e reformulação da linguagem que nos faz sentir que a voz de nossos ciclos é produto de algo terrivelmente errado, é importante ter certeza de que não há na verdade, uma manifestação física subjacente de doença ocorrendo. Para uma abordagem mais equilibrada à saúde da mulher, recomendo nutricionistas integrativas, naturopatas e praticantes de medicina chinesa, pois estes profissionais terão conhecimento prático da fisiologia subjacente, bem como uma abordagem mais holística e equilibrada para as intervenções.

Toda questão de saúde precisa ser trabalhada de forma holística – não apenas no nível emocional, não apenas no espírito. O físico também é importante.

Aqui estão algumas explicações do que a voz do seu ciclo pode estar querendo lhe dizer.

Dor

Existem muitas causas potenciais para a dor menstrual, algumas mais sérias do que outras, e 99% das vezes é uma combinação de várias causas (a inflamação será pelo menos uma pequena parte de toda dor menstrual). No fundo, porém, a dor que sentimos é o músculo uterino abaixo do revestimento uterino se contraindo e se movendo, em uma tentativa de ajudar o revestimento uterino a se soltar. Esses espasmos costumam ser dolorosos e, como você pode imaginar, quanto mais difícil for para que o corpo libere a camada do endométrio, ou mais grossa for esta camada que precisa ser eliminada (estrogênio em excesso ou progesterona baixa podem fazer isso, por exemplo), mais os músculos se contraem e têm espasmos para remover estas camadas. Com isss nos contorcemos em agonia. Isso é extremamente comum, embora não seja totalmente normal ou necessário, e pode estar relacionado a questões bastante superficiais ou problemas profundos que levarão algum tempo para serem eliminados e curados.

Então, para fazer uma generalização abrangente, a dor menstrual geralmente está presente quando algo não está se movendo bem, facilmente ou da maneira que deveria. O que você está segurando que precisa ser liberado, movido ou permitido entrar no ciclo de morte-renascimento? Aqui estão alguns exemplos de como a dor se apresenta e como isso se relaciona com a fisiologia e a manifestação da conexão mente-corpo.

Estagnação – sua dor melhora quando o sangue realmente começa a se mover, e você pode ter cólicas por alguns dias antes que seu sangramento realmente comece. O sangue pode ser mais escuro (vermelho escuro ou arroxeado) às vezes e pode haver muitos / grandes coágulos se movendo.

Onde há estagnação em sua vida ou corpo, e o que pode ser feito para encorajar movimentos e fluxos suaves?

O que você está adiando que precisa ser abandonado ou liberado?

Que área de sua vida não está se movendo com facilidade ou no tempo e ritmo certos?

Você está adiando o fim, a morte ou a perda de algo dentro ou ao seu redor que serviria melhor para você como fertilizante ou adubo para o que está por vir?

Tensão – sua dor melhora com o calor e movimentos suaves ou exercícios, você tende a ser mais sensível ao frio em geral ou próximo à menstruação e tem dores musculares principalmente na região lombar ou nas pernas antes ou durante o sangramento.

Você está exibindo rigidez ou te falta flexibilidade?

Qual área precisa de mais atenção, calor, foco ou movimento suave?

É um padrão para você usar dormência ou “frieza” como uma forma de evitar um processo emocional, padrão de pensamento ou trauma contido? Onde a suavidade e a gentileza podem promover a cura, onde a dureza ou rigidez têm causado dor e desconforto?

Você sente necessidade de dureza para ser resiliente. O que pode ser feito para criar um ambiente de segurança, confiança e receptividade?

Inflamação e calor – seus movimentos intestinais podem variar em torno da menstruação e sua dor diminui com analgésicos. Tendência a afrontamentos, calor generalizado ou suores durante a menstruação, mais sensível ao álcool, café ou alimentos gordurosos. A irritabilidade e a reatividade emocional são maiores do que o normal.

O que é construir e esperar por uma oportunidade de expressão e liberação?

O que é irritante para você, que é menos capaz de aceitar enquanto fica mais sensível durante o sangramento?

Você está se apegando à raiva ou amargura que podem estar criando uma acumulação emocional tóxica?

Como você poderia se permitir expressar melhor em alinhamento com sua verdade e autocompaixão?

Quais ferramentas você pode coletar para ajudar a reduzir a irritabilidade

Uma nota sobre os absorventes internos e a dor menstrual – se os OB´s estão aumentando a sua dor menstrual (como acontecia comigo), isso pode ser devido a uma forte necessidade de liberar o fluxo e movimento para baixo que está sendo literalmente bloqueado pelo tampão, ou devido a um acúmulo de toxicidade e inflamação locais. Experiemente substituir os tampões pelo um copinho menstrual, calcinhas absorventes ou absorventes reutilizáveis. Se estas não forem opção pra você, exercícios de aterramento podem ser úteis. Imagine o fluxo descendente de energia de que você não precisa mais, movendo-se para a terra e imagine as raízes abaixo de você, enquanto traz à tona a energia nutritiva de que você precisa para a saúde e a cura. Posturas de Qi Gong ou Yoga que facilitam movimentos suaves para baixo também podem ser úteis.

Cor, fluxo e consistência da menstruação

A cor, o fluxo e a consistência do seu sangue são um excelente barômetro de sua saúde geral e podem ser um reflexo do mês que passou. Conhecer esses diferentes sinais pode fornecer uma grande percepção sobre sua saúde física, emocional e mental, mês a mês. Idealmente, a maior parte do seu sangramento deve consistir em sangue vermelho vivo (sangue novo / fresco) que se move em um ritmo relativamente consistente, diminuindo gradualmente no final da menstruação, que geralmente dura de 4 a 5 dias. Alguns coágulos pequenos aqui e ali também são normais. Uma coisa importante a lembrar é que uma “menstruação normal” (além de ser um termo totalmente impróprio) depende muito do que é normal para você. Por exemplo, se você sempre teve sangramento de 3 dias, ótimo! Isso é normal. Se você sempre teve um dia que é mais pesado do que o resto, provavelmente também é normal. Se você nunca passou um coágulo antes, ótimo! Isso é normal!

Quanto mais escuro for o sangue, mais problemas seu revestimento uterino terá para se desprender adequadamente e mais espasmos podem ocorrer no esforço de movê-lo.

Sangue rosado ou pálido, ou sangramento leve – geralmente devido a períodos muito claros ou sangue misturado com secreção / muco / fluido. Também pode ser devido a anemia, baixo nível de estrogênio, baixo teor de gordura corporal ou um estilo de vida altamente ativo (como em atletas) ou redução da ingestão / assimilação de nutrientes.

Onde eu preciso me nutrir mais profundamente?

Existem elementos da minha vida que não estou absorvendo totalmente ou coisas que preciso e que estou lutando para reconhecer ou aceitar?

Há algo que estou achando difícil digerir que está me impedindo de passar para o que quer que venha a seguir?

Estou incorporando totalmente minhas forças naturais, talentos e dons, ou estou me afastando deles?

Estou garantindo que me alimento e cuido de mim mesmo pelo menos tanto quanto faço aos outros?

Sangue marrom – geralmente acontece no final do sangramento, o que é normal em pequenas quantidades e geralmente é sangue ligeiramente seco ou diluído. No início do ciclo, isso pode indicar que o último ciclo não foi eliminado totalmente.

O que está aguardando a conclusão total ou algumas partes do processo de conclusão estão faltando para que algo seja totalmente finalizado?

O que fica se repetindo ou se transportando de um ciclo para outro que ainda não foi totalmente abordado?

Que velha história, problema ou padrão está se mostrando para uma liberação mais completa ou um nível mais profundo de cura?

Sangue vermelho escuro púrpura, muitos coágulos / tecido uterino ou sangramento intenso – é um sinal de estagnação ou tensão, ou ambos. A cor escura do sangue se deve ao sangue mal oxigenado, o que significa que o sangue está mais velho, mais espesso ou se move muito lentamente. O sangramento intenso (volume total de perda de sangue> 80ml) pode ter muitas causas potenciais, mas pode coincidir com sangue de cor mais escura.

Há algo que está se acumulando e que precisa ser dividido em pequenas partes para ser tratado adequadamente?

O que está se acumulando em sua vida que poderia fazer com alguma limpeza de primavera ou redefinir as prioridades?

Você tem bons limites energéticos ou se vê dando mais do que deveria ou está ciente?

Onde você está dando demais em sua vida, o que resulta em sua exaustão?

Fluxo sanguíneo que leva um tempo para se mover – Se o seu sangramento não começar e causar desconforto ou dor, sua menstruação está dizendo que há um bloqueio que precisa ser resolvido.

O que não está indo bem?

Em que você está preso ou consome mais energia do que o necessário?

Onde você sente que está “fora de seu fluxo”?

Existe algum lugar em sua vida ou saúde que precise de um compromisso mais sólido para começar?

Outras manifestações

Desejo por alimentos específicos – Nosso corpo anseia por certas coisas / gostos / sensações, pois está procurando um resultado rápido para resolver um problema. O exemplo perfeito são os desejos de açúcar às 3 da tarde – uma queda repentina na energia pode fazer com que o corpo exija um rápido combustível, e nada vai satisfazer essa necessidade de forma mais rápida e eficiente do que o fácil acesso à glicose encontrada em carboidtratos refinados

O que o corpo REALMENTE está dizendo, porém, é que subjacente há uma necessidade de um melhor gerenciamento da liberação de energia no sangue em geral.

Qual área precisa de nutrição ou mais energia?

Onde você está ‘consertando rapidamente’ o que pode precisar de mais nutrição e atenção?

Existe uma voz alta ou intuição que você está ignorando ou que está tentando manter-se satisfeita sem realmente mergulhar na solução?

Existem comportamentos de dependência que precisam ser tratados e curados?

Onde você está procurando algo na sua vida, mas se sente desapontada ou decepcionada com o que está recebendo ou com o que está recebendo?

Fadiga – É natural ficar um pouco mais cansada do que o normal durante o sangramento, mas não tanto se sentir fadiga significativa antes, durante ou após o sangramento. A fadiga é muitas vezes a maneira do corpo forçar você a desacelerar.

Você está excessivamente comprometida ou não está gastando tempo suficiente cuidando de você profundamente?

Você tem uma boa rotina que apóia um sono e sonhos saudáveis?

Você tem dedicado tempo suficiente para cair em um estado mais repousante e meditativo para ouvir o chamado de seus sonhos, psique e subconsciente?

Você está colocando mais energia em um determinado processo ou projeto do que o necessário?

Que tipo de coisas o seu corpo está dizendo quando você realmente pára por um momento?

Você se permite e aceita o valor do descanso, indo devagar e pegando leve consigo mesmo?

Insônia, Depressão, Ansiedade ou Mudanças de Humor

Já foi dito que, quando estamos sangrando, ficamos mais introspectivas e menos capazes de fingir que conseguimos suportar coisas que não queremos ou precisamos. A partir dessa perspectiva, pode ser que a depressão ou a sensação de desânimo, as preocupações em mantê-la acordado à noite ou uma menor tolerância ao estresse (ou besteira!) seja um insight sobre algo que seu corpo / psique carrega o tempo todo, embora não reaja a isso.

Que sentimentos difíceis você está evitando e que são mais difíceis de controlar neste momento do seu ciclo, e como você pode lidar com eles ou sentar-se com eles?

Que emoções desagradáveis ​​ou desconfortáveis ​​você poderia estar ignorando e que precisam de uma voz ou de uma válvula de escape?

Você está tolerando coisas / comportamentos / circunstâncias que não lhe servem ou que o mantêm fora de alinhamento com o seu eu autêntico?

Existe um padrão emocional como tristeza, tristeza, decepção ou frustração que precisa ser curado?

Que tipo de cenário de ‘última gota’ surge para você durante o seu sangramento?

Você freqüentemente se coloca por último?

Esta não é uma lista exaustiva, e essas não são as únicas manifestações psicossomáticas que podem ocorrer – as respostas são tão individuais e únicas! É por isso que é tão importante sempre voltar ao seu novo mantra favorito – peça, confie, receba! Em caso de dúvida, pergunte a si mesmo, acredite que a resposta está certa e receba as informações e a cura que advêm do conhecimento corporal profundo.

Espero que este post tenha sido útil e esclarecedor, e definitivamente inspirador para você conhecer um pouco melhor o seu corpo! Se explorar isso mais te interessa, marque uma consulta e podemos traçar um plano de tratamento para fazer seus ciclos trabalharem a seu favor, e não contra você.

Práticas para se conectar com seu corpo

Rastreamento de Ciclo – rastrear seu ciclo regularmente o ajudará a ver padrões e irregularidades com mais clareza. É também uma maneira incrível de saber onde estão suas forças criativas e visionárias a cada mês! Por exemplo, eu sei que quando meu sangramento está terminando, eu fico cerca de uma semana no meu caminho para a ovulação, onde sou hipercriativa e produtiva. Utilizar essa energia é extraordinariamente poderosa e me ajuda a lembrar, uma semana antes do meu próximo sangramento, de que não há problema em relaxar um pouco, pois não tenho a mesma quantidade de motivação. E está tudo bem!

Rastrear seu ciclo pode ser tão simples quanto um gráfico em um caderno comum, há vários aplicativos excelentes (encontre um que se adapte ao seu gosto) e há muitos diários pré-estruturados excelentes que são maravilhosos saiba que isso tornará mais fácil se comprometer.

Diário

Escreva coisas aleatórias. Visões, sentimentos, guias ou pessoas que aparecem. Pode ser uma maneira maravilhosa de ver como as informações que você recebe estão funcionando e pode ser uma maneira poderosa de aprender a confiar em sua intuição. Por exemplo, se você perguntar como reduzir a dor em seu ciclo e a resposta for mudar algumas coisas da dieta, quando você olhar para trás, poderá determinar se isso ajudou e em que grau. Isso, junto com o rastreamento do ciclo, pode começar a agir como seu roteiro de volta para você mesmo quando você se sentir perdida.

Criando Espaço e Tempo – Isso é metade da batalha, não é? Mas às vezes o espaço e o tempo são realmente tudo o que é necessário para que os ombros caiam, os músculos faciais e o sistema nervoso relaxem. Também pode ser útil ter um pequeno espaço ou altar que atue como uma âncora para que você possa revisitar cada sangramento ou quando estiver se sintonizando em seu corpo / ciclo.

Limpando sua mente para ouvir – Passe algum tempo na natureza, sem sapatos. Sinta o solo, o vento, ouça o barulho das árvores e da grama, sinta o cheiro da chuva ou do orvalho ou das flores, observe as nuvens passando e as abelhas zumbindo sobre seus negócios. Existe uma ciência entre aterramento (troca iônica, dê um google se você se interessa!), Pois nos ajuda a trocar energia e ficar mais presentes.

Se sair de casa não for possível, nunca subestime o poder da imaginação e visualização!

Sentando com dor (MUITO IMPORTANTE) – o que resistimos, persiste. Quando somos inundados pela dor, tendemos a apertar, contrair nossos músculos e tentar empurrá-la para longe, o que cria mais tensão e muitas vezes contribui para a dor. Aprenda a permanecer suave, a render-se a ela (obviamente dentro da razão e até certo ponto) e a não forçar. Respire e fique presente. Se isso fizer você precisar parar e fechar os olhos por um momento, ou se deitar, ou usar alguma outra forma de autocuidado que não seja essa. A dor tem uma mensagem para você, honre-se ouvindo-a. E lembre-se, a dor menstrual excruciante NÃO é normal. Consulte uma naturopata para explorar como isso pode ser reduzido e curado.

Um beijo

Pri

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Fluxo menstrual intenso – causas físicas e como tratar de forma natural

Você já parou para reparar na sua menstruação?

Sabia que assim como o sistema digestivo, as variações sutis de seu ciclo menstrual podem revelar muito sobre seu estado hormonal e isso pode ter um grande efeito na saúde geral?

Por exemplo: você sabia que o equilíbrio entre progesterona e estrógeno pode afetar o sistema imunológico? E seu sono, seu humor e sua digestão? Faz sentido quando você percebe o quanto seus hormônios fazem em seu corpo, que ter desequilíbrios em seus níveis hormonais ou não ovular adequadamente (como na SOP, amenorréia ou ao usar a pílula) pode ter um grande efeito na sua saúde.

Portanto, se sua menstruação não for regular, for muito longa ou muito pesada, coagulada ou dolorida, isso pode ser um sinal de que algo está desequilibrado. A fitoterapia e a nutrição funcionam tratam muito bem fluxos menstruais intensos.

Em alguns casos, pode haver algo mais complicado acontecendo (como um distúrbio de coagulação, endometriose grave ou miomas).

O que é um fluxo normal
Qualquer coisa maior que 80mL de sangue perdido (o que equivale a cerca de 16 ou mais absorventes ou absorventes internos) ou um período superior a 7 a 8 dias é considerado um fluxo intenso. Se você usa o copinho menstrual, você pode usar as marcações dentro dele para contar quanto sangue está perdendo durante a menstruação; no entanto, se estiver usando absorventes e absorventes internos, você pode contar quantos são necessários.

Se você tiver algum desses sinais, pode ter um fluxo intenso:

Trocar um absorvente a cada hora ou menos.
Preencher 16 ou mais absorventes a cada menstruação
Vazamento durante o uso de absorventes apesar de usar um para fluxo pesado
Sangrando por mais de 7-8 dias
Passar regularmente coágulos maiores do que uma moeda de 50 centavos.
Necessidade de trocar o absorvente noturno uma ou mais vezes durante a noite ou menstruação que passa no lençol.

Coágulos?
Nutricionistas naturpatas como eu, verão os coágulos durante a menstruação como um sinal de que você se beneficiaria com ervas que atuam como “estimuladoras do sangue” e “tônicos do fígado”. Essencialmente, os coágulos são um sinal de que o endométrio (o revestimento do útero) não está se desprendendo adequadamente. Você precisa levar isso em consideração se tiver coágulos, pois a quantidade e o tamanho dos coágulos somam o total de perda de sangue.

Por que a sua menstruação pode ser pesada?
Existem vários motivos pelos quais a menstruação pode ser muito intensa. Deficiências nutricionais, desequilíbrios hormonais ou distúrbios de coagulação são algumas das razões mais comuns que serão discutidas abaixo.

Falta de ferro
O sangramento intenso ou prolongado pode causar a perda de ferro, resultando em baixos estoques deste mineral (baixo teor de ferritina), mas, frustrantemente, o baixo teor de ferro pode causar menstruação pesada. Você precisa pensar sobre no que causou a deficiência de ferro em primeiro lugar? Foi outro problema que piorou o fluxo abundantes, sangramento em outras partes do corpo (mais comumente no sistema digestivo) ou um problema com a absorção de ferro, como doença celíaca ou infecção por parasita. Identificar o problema e tratá-lo, enquanto corrige os níveis de ferro ao mesmo tempo, é fundamental.

Dominância estrogênica
Embora o estrorógeno geralmente seja um hormônio benéfico que ajuda a manter o humor, a função reprodutiva, a saúde óssea e dos tecidos (para citar apenas alguns), algumas mulheres metabolizam mais um tipo “ruim” de estrógeno. Existem várias variações em que este hormônio pode ser formado no corpo e, para algumas mulheres, a maior parte dele está em uma forma metabólica que não é benéfica. Isso pode ser devido à exposição a estrógenos não naturais (xenoestrogênio) de seu ambiente ou pode ser devido a sistemas de desintoxicação deficientes. Esse desequilíbrio pode contribuir para sangramento intenso em algumas mulheres. Para outras mulheres, os desequilíbrios nos níveis de estrógeno e a menstruação abundante podem ser causados ​​por desequilíbrios da tireóide.

O tratamento geralmente envolve estimular as vias de desintoxicação do estrógeno com ervas e nutrientes como DIM, d-glucarato de cálcio e brotos de brócolis.

Distúrbios de coagulação
Alguns distúrbios de coagulação podem fazer com que as mulheres tenham menstruações muito intensas. Se sua menstruação for intensa desde a menarca (quando você menstruou pela primeira vez), é um indício de que você pode ter um distúrbio genético de coagulação, por exemplo, doença de von Willebrand. Se você tem histórico familiar dessa condição ou se teve menstruações intensas desde a adolescência, é uma boa ideia fazer um exame médico para essa condição, pois pode ser necessário um medicamento específico.

Miomas uterinos

Os miomas são tumores não canceroso dentro ou anexado ao exterior do útero que pode variar em tamanho desde o tamanho de uma ervilha até o tamanho de um melão.
Eles não são totalmente compreendidos, mas geralmente respondem ao tratamento hormonal que reduz o excesso de estrógeno, junto com ervas que visam a redução do crescimento excessivo do tecido.
Dependendo do tamanho e localização dos miomas, pode ser necessário removê-los cirurgicamente, por exemplo, se estiverem em uma posição que bloqueie o colo do útero afetando a fertilidade. Muitas vezes, os miomas não causam problemas significativos e podem não precisar de tratamento.

Menopausa
Todas as mulheres experimentam a menopausa de maneira diferente e, para algumas, podem descobrir que a menstruação fica muito intensa nos estágios iniciais. Neste caso, às ervas adstringentes uterinas, além de ervas para apoiar a transição da menopausa (geralmente podem ser ervas para ajudar no equilíbrio do estresse e excesso de estrógenos).

Como tratar a menstruação pesada
Aborde a causa
Para algumas mulheres, o sangramento é TÃO forte que uma ablação endometrial pode ser necessária. É quando o revestimento do útero é destruído e removido, de forma que a menstruação cessa. Isso não é ideal se você deseja ter filhos, fez uma cesariana ou câncer de útero, colo do útero ou endométrio. Se você deseja reduzir o seu fluxo menstrual sem cirurgia ou tomar pílulas (ambos tratamentos que não resolvem o problema), pode considerar o uso de fitoterápicos, dieta e suplementação. É melhor se você puder consultar uma naturopata que possa guiá-la através do processo de lidar com a causa do sangramento intenso e possa fazer uma fórmula à base de ervas específica para você. Existem ervas que podem ajudar a reduzir o fluxo assim como, irão agir na causa do desequilíbrio que causa sangramemto em excesso.

Um beijo

Pri

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Ginecologia Natural – Endometriose

Ilustração: Pinterest 

Se você ou um alguma mulher que você conhece, sofre de endometriose, sabe o quão dolorosa e debilitante a condição pode ser, e que as intervenções médicas convencionais para endometriose são limitadas – e longe do ideal. A condição envolve inflamação, excesso de estrogênio e uma resposta imune anormal. Uma das coisas que a ciência não sabe sobre endometriose é a melhor maneira de tratá-la. Eu tenho certeza que se você sofre de endometriose, o tratamento prescrito foi a pílula anticoncepcional. Ou seja, os sintomas foram abafados mas não estão sendo tratados.

Até o momento, as melhores ferramentas da medicina usa para lidar com a endometriose são os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno ou a cirurgia (que não resolve o problema para sempre porque se a causa não for eliminada, alguns anos depois, a endometriose volta). Ambas as estratégias mencionadas, focam na dor, repito de novo, e não na causa do problema.

Mas nenhuma mulher com endometriose precisa viver sem esperança. Estratégias de estilo de vida para reduzir a inflamação, fortalecer o sistema imunológico, apoiar o fígado e equilibrar hormônios podem fazer uma enorme diferença na redução dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida.

O que é endometriose?
É uma condição dolorosa, às vezes debilitante, que afeta cerca de uma em 15% das mulheres com idades entre 15 e 44 anos. A endometriose ocorre quando o tecido endometrial, que normalmente é encontrado no útero, cresce em locais fora do útero – locais onde não deveria estar.

Na maioria das vezes, esse tecido endometrial fora de lugar cai nos ovários ou nas trompas de falópio ou dolorosamente no abdômen. Como o tecido endometrial responde às mesmas mudanças hormonais que desencadeiam o ciclo menstrual, a dor associada à endometriose seguirá o mesmo ciclo de 28 dias da menstruação.

Surpreendentemente e tragicamente, muitas mulheres com endometriose não são diagnosticadas imediatamente. O atraso médio no diagnóstico é de quase sete anos. Sete anos! Isso significa que muitas mulheres sofrem com dores terríveis, às vezes incapacitantes, relacionadas à endometriose por quase uma década, pensando que sentir dor durante a menstruação é normal.

A endometriose pode acontecer com qualquer mulher que menstrue. Mas por que a condição atinge algumas mulheres e outras não é totalmente clara.

Três fatores que agravam a endometriose:

1. Uma resposta defeituosa do sistema imunológico
Nas mulheres com endometriose, o sistema imunológico falha em destruir o tecido endometrial que fica fora do útero.

2. Excesso de estrogênio no corpo
Infelizmente, e simplesmente em virtude do mundo em que vivemos hoje, o excesso de estrogênio nas mulheres (e em muitos homens) é mais a norma do que a exceção. Essa sobrecarga de estrogênio pode alimentar a endometriose em algumas mulheres. Faça um exame hormonal, de preferência salivar com a profissional que você escolher para acompanhar o seu caso. Aqui eu bato na tecla que este profissional seja mulher, porque homem não menstrua e por isso não consegue entender sobre dores menstruais. Aliás este é um dos motivos de muitas mulheres passaram anos sem um diagnóstico. Muitos dos ginecologistas são homens, e acabam por diversas razões muitas vezes menosprezando os relatos de dor das pacientes.

3. Inflamação
A inflamação, como o excesso de estrogênio, é causada pelo estilo de vida. O que comemos e as toxinas a que estamos expostos (e quão bem nosso corpo pode desintoxicá-las) gera inflamação e alimenta a endometriose.

Embora você não possa controlar sua genética, você pode reduzir a inflamação no corpo, ajudar o fígado a liberar excesso de estrogênio e apoiar o sistema imunológico com nutrição, suplementação direcionada e estilo de vida.

Minhas estratégias favoritas para tratar as causas físicas da endometriose (aqui não abordaremos as causas emocionais porque elas são mais complexas:

Pense na comida como sua melhor arma na luta contra os sintomas dolorosos da endometriose. Quando se trata de condições hormonais como SOP, miomas e endometriose, comida é remédio.

Dividi a lista de alimentos que recomendo em quatro categorias importantes (1) alimentos que estimulam o sistema imunológico, (2) alimentos que apóiam a desintoxicação, (3) alimentos que apóiam o fígado e (4) fontes saudáveis ​​de proteínas .

Alimentos para ajudar a aumentar a função imunológica
Estes alimentos ajudarão a aumentar a função imunológica:

Cenouras
Alho
Gengibre
Verdes folhosos escuros
Alho-poró
Cogumelos
Feijões, ervilhas e lentilhas
Chá verde
Chá Rooibos
Iogurte vegetal com culturas vivas e outros alimentos fermentados como kimchi e chucrute
Ruibarbo
Sementes (como linhaça, chia e abóbora)

Eu recomendo estas fontes de proteína saudáveis:

Salmão
Leguminosas
Frango ou peru

Alimentos ricos em fibras para desintoxicação hormonal
Eu recomendo estes alimentos ricos em fibras para ajudar seu corpo a desintoxicar os hormônios em excesso:

Feijões, ervilhas e legumes
Arroz integral
Quinoa
Frutas com baixo índice glicêmico; frutas cítricas; maçãs
Legumes, especialmente folhas verdes escuras como couve; vegetais crucíferos, brócolis e couve-flor; cenouras e beterrabas
Aveia
Grãos integrais (mas NÃO trigo ou centeio; é importante evitar o glúten)

Alimentos para ajudar o Fígado
O fígado é o principal órgão de desintoxicação do corpo e desempenha um papel central em ajudar o corpo a desintoxicar-se do excesso de estrogênio:

Alcachofras
Beterraba
Bardana
Repolho
Cenoura
Couve
Limão
Dente de leão e mostarda
Agrião

Os piores alimentos para endometriose
Como em qualquer alimentação com enfoque em saúde, trata-se tanto do que você retira do corpo quanto do que se introduz. Se você tem endometriose, reduzir drasticamente os seguintes alimentos vai fazer uma diferença enorme na sua saúde com um todo:

Álcool
O álcool é imunossupressor e por isso deve ser consumido com muita moderação.

Cafeína
Algumas pesquisas ligam a ingestão de cafeína à endometriose. Evite bebidas com cafeína.

Carboidratos refinados e altamente processados
Isso inclui massas, pão branco, doces, biscoitos e outros produtos de panificação. Esses alimentos são inflamatórios e com alto índice glicêmico, portanto ruins para qualquer condição inflamatória, incluindo endometriose.

Laticínios
Os laticínios são inflamatórios e as opções desnatadas estimulam uma resposta glicêmica aumentada no organismo. Evite todos os laticínios se tiver endometriose, optando pelo iogurte de coco e kefir e cremes não lácteos feitos de nozes e sementes.

Frituras e fast food
A maioria dos alimentos fritos e quase todos os fast-food são preparados com óleos de cozinha que promovem a inflamação.

Carne vermelha
Estudos associaram o consumo de carne vermelha ao aumento do risco de endometriose.

Açúcar
Alimentos com alto índice glicêmico aumentam a inflamação, suprimem o sistema imunológico e não oferecem fitonutrientes. Se as folhas verdes escuras ajudam no equilibrio hormonal (porque abordam a inflamação, a função imunológica e têm fibras), o açúcar é o vilão porque ajuda em nenhuma dessas coisas – e interfere ativamente seus esforços para se curar.

Alimentos processados ​​com aditivos e conservantes
Esses alimentos introduzem no corpo substâncias químicas que ele não precisa nem quer – e que precisa trabalhar muito para se desintoxicar. Não force o seu corpo a usar recursos preciosos para se livrar de conservantes evitáveis ​​(quando ele poderia gastar esse tempo processando e eliminando o estrogênio).

Se você sofre de endometriose também vai precisar de uma suplementação específica, que pode ser recomendada por que está tratando o seu caso.

Há ainda os aspectos emocionais da endometriose. O Comer Rezar Amar está lindo e vai te fornecer todas as ferramentas para tratar a endometriose e outros problemas hormonais ajudando você a tratar a RAIZ do seu problema, que na minha experiência tem origem emocional. O tratamento físco é necessário e pode sim, trazer melhoras no seu quadro, mas se o que você procura é cura, todos os níveis (físico, mental e emocional terão que ser tratados).

https://www.ginecologiaholistica.com/comerrezaramar

Vem comigo.

Um beijo

Pri

Ginecologia Natural e Florais – Um guia para a pré-concepção, gravidez e pós-natal

Os nomes dos florais originais foram mantidos porque as minhas pacientes moram em diversos lugares do mundo e assim fica mais fácil delas encontarem o floral indicado.

As essências florais ajudam a tratar diversos problemas femininos de forma muito gentil. Use este post como um guia e procure ajuda de uma nutricionista para fazer recomendações específicas para o seu caso.

Alpine Lily Lilium parvum
Integra a identidade corporal feminina, ajuda os órgãos reprodutivos a vivenciar a concepção e a gravidez como estados positivos, especialmente benéficos para mulheres que são desafiadas pela experiência física da gravidez e pelo ganho de peso.

Angelica
Geralmente um floral benéfico nos primeiros estágios da gravidez, se houver tendência ao aborto espontâneo, cria um vínculo espiritual com a criança que está chegando e fornece proteção e centramento espiritual.

Benediction Herbal Flower Oil
Use a qualquer momento durante a gravidez em massagens ou banhos de corpo inteiro, especialmente indicado para abrir o coração e enviar amor ao filho que está chegando. Use em massagens de corpo inteiro nas semanas anteriores à gravidez para se preparar para o evento espiritual do nascimento.

Dicentra formosa
Para mulheres que sofreram abortos espontâneos ou abortos anteriores, ajuda a integrar aos órgãos reprodutivos, o luto ou emoções relacionadas do passado que podem impedir a concepção ou o parto. Também é útil para depressão pós-parto, combinado com Genciana.

Borage Borago officinalis
Para elevar o ânimo durante a gravidez, especialmente se houver tendência à depressão ou se as circunstâncias da gravidez forem desafiadoras; para luto após um aborto espontâneo ou para aliviar a dor no coração.

Calêndula
Aplicar no abdômen durante a gravidez para prevenir estrias e nos seios para torná-los macios e flexíveis. Coloque várias colheres de sopa em banho-maria à noite para sentir-se calma e serena durante toda a gravidez. Gotas adicionais de Mariposa Lily, Star Tulip e Cerato podem ser adicionadas à água do banho.

Califórnia Wild Rose
Capacidade de ancorar uma nova vida na Terra; para gravidezes ou partos difíceis, para ajudar a alma encarnada a sentir o chamado do amor e do calor humano na terra. Aplicar topicamente no coração durante a gravidez, coração e na cabeça do bebê, onde ainda os ossos não fecharam o crânio. As aplicações tópicas de California Wild Rose e Shooting Star na cabeça do bebê são especialmente importantes para crianças que nascem pelo método de cesariana.

Centaury Centaurium erythraea
Excesso de trabalho e exaustão durante a gravidez, devido à incapacidade de dizer “não”, atendendo às demandas e expectativas dos outros ao invés de atender às verdadeiras necessidades da gravidez.

Cerato
Desenvolver confiança no conhecimento interno; confiar na força de sua orientação interior ao escolher cuidados pré-natais e pós-natais, aprender a fazer as escolhas certas de cuidados de saúde e cuidados pessoais, confiando na sabedoria inata de cada um.

Camomila Matricaria recutita
Quando se é facilmente propensa a chorar ou a outras perturbações emocionais durante a gravidez, para centrar e equilibrar as emoções. Também para náuseas ou cãibras nas pernas – aplique topicamente em uma massagem e use internamente.

Chocolate Lily Fritillaria biflora
Pode ser um floral muito benéfico para limpar os órgãos reprodutivos e equilibrar o metabolismo – particularmente em condições congestivas, como endometriose, cistos ou aderências intestinais. Essa essência está especialmente usada para desbloquear o primeiro e do segundo chakra, que podem estar impedindo a concepção ou prejudicar a saúde reprodutiva.

Cherry Plum Prunus cerasifera
Para gravidez ou trabalho de parto extremamente estressante quando a pessoa sente “Não agüento mais”, quando estados irracionais de consciência corroem a capacidade interna de permanecer com o processo de parto.

Corn Zea Mays
Para desenvolver o arquétipo da “Mãe Terra”. Para mulheres com falta de força e aterramento durante a gravidez. Para pés cansados ​​e doloridos durante os estágios finais da gravidez ou quando se sentem muito “pesados”. Aplicar topicamente nos pés.

Easter Lily Lilium longiflorum
Para a limpeza dos órgãos sexuais, especialmente quando a concepção é bloqueada devido a trauma ou comportamento sexual anterior. Para ajudar a construir uma ponte saudável entre a sexualidade e a concepção.

Evening Primrose Oenothera hookeri
Para toxicidade emocional extrema durante a gravidez, incluindo intenção destrutiva inconsciente ou consciente do feto pela mãe ou outras pessoas. Para mães que podem ter sido adotadas ou abusadas na primeira infância, que inconscientemente transferem medo emocional ou rejeição para o bebê.

Fairy Lantern Calochortus albus
Para jovens mães que são desafiadas pelas responsabilidades adultas da maternidade. Para facilitar o fluxo do leite materno, principalmente em mães jovens, tomar internamente e aplicar topicamente.

Forget-Me-Not Myosotis sylvatica
Para facilitar a concepção consciente.

Five Flower Formula (Rescue Remedy)
Fórmula geral para todos os fins para todos os estados de emergência ou estresse durante a gravidez. Extremamente benéfico durante o trabalho de parto para a mãe e as assistentes permanecerem calmas e centradas. Útil para situações de parto desafiadoras, estressantes ou atípicas, como parto prematuro ou parto por cesariana, para promover a calma e reduzir o estresse.

Gentian Gentiana Amarella
Para contratempos durante a gravidez ou dificuldade em conceber. Para qualquer estado de desânimo, incluindo depressão pós-parto.

Indian Paintbrush Castilleja miniata
Para baixa vitalidade durante a gravidez e para recuperação após a gravidez. Especialmente indicado se a gestante estiver anêmica durante a gravidez ou se houver perda significativa de sangue durante o trabalho de parto.

Lady’s Mantle Alchemia vulgaris
Tem um papel geralmente benéfico para todos os problemas de saúde reprodutiva das mulheres. Durante a gravidez, ajuda as forças maternas maiores da natureza a fluir para o sangue e nutrir o coração e o útero. Também facilita uma força vital magnética e receptiva, que conduz à concepção.

Lavender Lavandula officinalis
Utilizada para reduzir o nervosismo durante a gravidez. Combine com camomila. Também para acalmar e relaxar durante o trabalho de parto, combinado com Five-Flower Formula. Aplicar topicamente nas têmporas e na testa.

Manzanita Arctostaphylos viscida
Aceitação do corpo físico durante a gravidez, ou para compensar a sensação de feiúra ou estranheza no corpo, por aversão à comida ou outros distúrbios alimentares durante a gravidez.

Mariposa Lily Calochortus leichtlinii
A essência mais importante para todas as fases da gravidez, incluindo concepção, parto e maternidade. Ajuda a construir um forte senso positivo de identidade materna e vínculo com o filho que está chegando. Transmite confiança sobre a capacidade de uma pessoa de ser mãe e cria um relacionamento entre mãe e filho. Essência extremamente benéfica e poderosa combinada com outras ou tomada isoladamente.

Artemisia
Recomendado apenas para a fase final da gravidez e durante o parto. Ajuda a criança a se posicionar e a se preparar para o nascimento. Use durante o trabalho de parto para promover o parto e pós-parto. Aplicar topicamente nos seios para promover um fluxo saudável de leite. Tome a essência internamente e use aplicações externas do óleo de Mugwort.

Olive Olea europaea
Para fadiga profunda por falta de sono durante a gravidez; ou exaustão por um longo trabalho de parto.

Penstemon Penstemon davidsonii
Dá força para perseverar durante gestações desafiadoras e difíceis, especialmente quando há estresse ou desafio, ou acompanhando deficiências físicas ou adversidades.

Pink Yarrow Achillea millefolium
Para extrema sensibilidade ou absorção das emoções dos outros; vulnerabilidade emocional a influências em casa ou no local de trabalho durante a gravidez. Combine com Angelica e Yarrow Special Formula se o trabalho ou outras tarefas criarem demandas externas excessivas.

Pomegranate Punica granatum
Para ajudar a direcionar as forças criativas durante a concepção e gravidez, especialmente quando há conflito entre a identidade de mãe e a carreira ou outras identidades. Também é uma essência muito importante para mulheres que precisam fazer uma escolha consciente sobre questões de destino de vida e maternidade.

Quince Chaenomeles speciosa
Para mulheres que devem equilibrar força e nutrição durante a gravidez, como competência e força nas obrigações profissionais e receptividade e cuidado na vida pessoal.

Red Chestnut Aesculus carnea
Para preocupação excessiva e preocupação com a gravidez ou com um novo filho; estados mentais de ansiedade excessiva não voltados para o eu, mas para os outros.

Red Clover Trifolium pratense
Para estados de histeria ou pânico durante a gravidez, especialmente se estiverem relacionados a emergências familiares ou outro “drama traumático” no sistema familiar. Pode ser usado sozinho ou combinado com Five-Flower Formula ou Pink Yarrow, dependendo das circunstâncias.

Scarlet Fritillary Fritillaria recurva

Útil para integrar um elemento masculino (yang) positivo na gravidez, parto e lactação. Especialmente indicado se estiver a mãe estiver anêmica, fisicamente fraca, exausta ou com pouco leite. Muito útil combinado com o Indian Paintbrush para ajudar na recuperação de um parto doloroso ou prolongado ou parto cesariano. Traz forças vitais “vermelhas” para a experiência materna.

Self-Heal Prunella vulgaris
Para quaisquer desafios de cura ou estados tóxicos durante a gravidez; para ajudar o corpo a lidar com resfriados, gripes ou qualquer outro

Star Tulip Calochortus tolmiei
Essência altamente benéfica durante todas as fases do trabalho de parto e da nova maternidade. Ajuda a desenvolver a comunicação telepática com a criança e facilita o senso interno de tempo e harmonia para cada estágio da gravidez e do parto.

Tiger Lily Lilium humboldtii
Para auxiliar na concepção e gravidez bem-sucedida em mulheres mais velhas. Para construir maiores forças femininas no corpo e na alma, se houver uma tendência para uma identidade excessivamente masculina.

Walnut Juglans regia
Para todas as fases da gravidez, para auxiliar cada trimestre de desenvolvimento. Especialmente indicado durante o trabalho de parto para ajudar a criança (e a mãe) a “romper os elos” quando a criança se separa de sua casa no útero e desce pelo canal de parto.

White Yarrow Aesculus hipppocastanum
Para insônia, preocupação excessiva ou outros estados mentais obsessivos durante a gravidez, especialmente quando esses pensamentos são voltados para você mesmo, e não para os outros.

Yarrow Achillea millefolium
Para vulnerabilidade psíquica e física durante a gravidez, especialmente tendência a sangrar durante a gravidez, trabalho de parto prematuro ou sangramento intenso durante o trabalho de parto. (Pink Yarrow também pode ser indicado em combinação com White Yarrow.)

Yarrow Environmental Solution
Quando exposto a estresses ambientais durante a gravidez, incluindo radiação ou qualquer forma de toxicidade. Use com freqüência ao viajar, especialmente ao voar. Tome internamente e aplique topicamente no abdômen.

Pregnancy Balm
A seguir está uma fórmula geral para todos os fins que pode ser usada em todas as fases da gravidez. O bálsamo para gravidez fornece apoio e nutrição positivos e ajuda a mãe a manter contato com seu filho e sua própria sabedoria durante a gravidez. Use quando não houver indicações específicas, emoções perturbadoras ou outros desafios.

Para agendar uma consulta comigo, entre em contato pelo site: http://www.ginecologiaholistica.com

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Um beijo

Pri

Práticas somáticas para trabalhar a Mãe Interior

“Querida Mãe Interior, conceda-me a suavidade para que eu possa me amar incondicionalmente. Que eu possa abraçar todos os aspectos da minha alma que podem temer o abandono ou rejeição. Que eu possa repousar suavemente no meu coração, retornando à minha inocência ”

Vamos falar de mão interior? Todos nós temos uma Mãe Interior, um Pai, um Filho, um Ancião, uma Amante, uma Deusa – não importa nossa idade, sexo, tamanho ou caminho de vida.

A Mãe Interior é o aspecto do nosso ser que manterá todo o nosso ser sempre em amor incondicional. Ela recolherá aqueles fragmentos de nosso espírito que a sociedade nos ensinou a rejeitar, pois seus olhos compartilham um reflexo da perfeição pura que ela vê. A mãe vai equilibrar nossa sombra e luz e revelará nossas vergonhas para que assim possamos nos libertar. Em cada respiração, ela nos mostra seus braços abertos.

Repressão da Mãe Interior
Ter o poder de acalmar nossa própria criança interior não é economicamente benéfico em nossa cultura consumista. É uma triste realidade que tal desempoderamento seja frequentemente utilizado como um meio para um fim lucrativo na cultura ocidental. É por isso que somos ensinadas a olhar para qualquer lugar que não seja para dentro em busca de conselho, validação, conforto, amor. Nosso instinto de cuidar de nós mesmas é esmagado pela ênfase da sociedade em figuras de autoridade externa e expectativas normalizadas de “perguntar a alguém qualificado, procurar um especialista”. A repressão da Mãe Interior abriu um buraco no coração do coletivo, deixando uma perda que muitas vezes leva a um sofrimento não sentido, enfraquecimento ou vício. Sejam médicos, google, terapeutas, comida, sexo, Instagram, drogas.

Então…..

Como reivindicamos a Mãe Interior em nossas psiques e corações?

Como nos lembramos da Mãe Interior como cultura e coletiva?

Como podemos redescobrir nossa capacidade de cuidar de nós mesmos com tanto amor, não importa como foi nossa educação?

Auto-aceitação
A Mãe Interior traz o bálsamo da aceitação incondicional, que é essencial para reivindicar dentro deste mundo que tanto enfatiza o crescimento. Para ser claro, nada disso é sobre uma oscilação do pêndulo de um arquétipo para o outro (masculino para o feminino), é sobre criar uma vida mais holística e harmoniosa e reivindicar o mundo infinito de guardiões da sabedoria que vivem dentro de cada um de nós, existindo para nos guiar e impulsionar .

A auto-aceitação nos ensina a abraçar cada centímetro de nós mesmos como somos neste momento. Em vez de correr para a seção de autoajuda da livraria mais próxima na esperança de uma grande transformação, a autoaceitação nos pede para diminuir o ritmo e sintonizar a respiração. Esse aspecto da Mãe Interior nos envolve na suavidade yin, oferecendo um bálsamo para nossa cultura dominante de yang e sempre faça mais. A mãe interior enfraquecida pode se expressar como auto-abuso, julgamento, pressão e disciplina excessiva, muitas vezes punitiva. A mãe interior nos lembra de nos maravilharmos com tudo o que já É, ela nos lembra de dar voz as nossas criações e expressar gratidão e de encontrar paz no agora. Ela é a savasana no final da aula de ioga e uma cama quentinha no final do dia. Sem ela, a integração seria impossível e o esgotamento seria inevitável.

Práticas somáticas para sintonizar com a mãe interior:
Prática 1: Segure a mão esquerda (seu lado feminino), representando a auto-aceitação e a Mãe Interior e diga palavras que você esteja precisando neste momento. Segure sua mão direita (seu lado masculino), representando o autocrescimento e o Pai Interior e ofereça o suporte necessário neste momento.

Feche os olhos e pratique dizer palavras, frases, ações, ideias em voz alta. Enquanto fala, dê ao seu corpo tempo e espaço para responder.

Escreva ou simplesmente observe os temas que vem a sua mente.

Prática 2: A Zona de Aprendizagem
Em equilíbrio, a mãe interior nos ensina a respeitar nossos limites e ao mesmo tempo, desafiamos a expansão da zona de conforto. Sem a influência dela, as práticas feitas para transformar feridas acabariam sendo traumatizantes, ao invés de realmente impulsionar nossa cura.
Incorporando de fato a sua zona de conforto, permita-se começar em uma postura neutra de montanha (postura da ioga). Costas eretas e mãos ao lado do corpo.

Feche os olhos e muito lentamente, permita-se levar as mãos para frente, eventualmente torne-se o maior que você conseguir. Ainda se movendo muito lentamente, traga suas mãos de volta, encontrando uma posição contraída, seus braços cruzados sobre o peito. Fique pequena e agachada.

Mova-se entre essas 2 posições e permita que cada imagem ao longo do caminho se torne um ponto neste espectro que é a sua zona de conforto. Observe como você se sente em diferentes posições, observe como sua respiração muda. Veja como é fazer uma pausa em determinados lugares ou abrir os olhos, talvez olhando no espelho ou tentando fazer isso na frente de alguém.

Permita-se fazer uma pausa e permaneça firme em seu ponto de conforto assim que encontrá-lo: honrando seus limites enquanto brinca para expandi-los. Esteja ciente de que o ponto ideal da sua zona de aprendizagem não é um ponto fixo e mudará de dia para dia, talvez até de momento a momento.

Prática 3: Mãe e as sombras

A mãe interior não é fraca. Ela, como a deusa hindu Durga, é aquela que estará na frente de seus entes queridos como uma protetora feroz, clamando por sua segurança e honra. Olhando a mãe-terra, podemos ver exemplos disso em todo o reino animal. Por exemplo, se você avistar um bebê urso nos arbustos, pode apostar que a sua mãe vai estar por perto, com o coração forte e mais do que pronta para proteger seu filhote caso surja uma ameaça.

Saiba que a mãe interior amará e protegerá ferozmente todos os seus aspectos, apesar das pressões sociais que podem encorajar o contrário. Sem um momento de hesitação, ela manterá toda a sua sombra na luz, pois ela sabe que a nutrição – não a represão – é capaz de inspirar a nutrição da alma e o mais elevado crescimento.

Prática somática
Feche os olhos e sintonize-se para ver quais aspectos de você estão presentes agora. Que qualidades, emoções e traços de caráter. Observe aqueles que você foi ensinado a rejeitar, se ressentir ou resistir.

Escolher um para trabalhar de cada vez. Permita-se literalmente segurar esse aspecto em suas mãos e tente acolher este aspecto na segurança das suas mãos. Brinque dentro de casa e torne-se uma mãe para as suas sombras.

Afirme: Eu amo meu XX aspecto (seja qual for a característica com a qual você está trabalhando). Respire nele e sinta a tensão se dissolver. Reconheça como essa característica pode ser uma tentativa de obter mais amor e afeição.

Cante o seu caminho de volta para casa
Na minha vida a trabalho com a Mãe Interior é um bálsamo essencial para o meu auto-conhecimento. A mãe interior inspira a orgulhar-se de todos os fragmentos que negligenciamos e deixamos no escuro.

Que possamos aprender a sintonizar diariamente com a mãe que precisamos.

Um beijo

Pri

http://www.ginecologiaholistica.com

Detox da mama

O câncer de mana ocorre por quatro motivos (ou qualquer combinação desses motivos):

1. Genética

2. Fatores ambientais (e má sorte)

3. Dieta e estilo de vida

4. Feminino ferido (crenças, traumas maternos…etc)

Muitas mulhres pensam que não há nada que possamos fazer sobre o número 1. No entanto, se ficarmos cientes das toxinas em nosso ambiente, consumindo, colocando na pele ou introduzindo rotineiramente (ou seja, bebendo em copos descartáveis ​​com plástico), então temos uma tonelada de poder para mudar ou diminuir essa exposição. Podemos ajustar nossa dieta para uma dieta em que células cancerosas não tenham alimento e, portanto, aproveitar o poder da epigenética para garantir que certos fatores genéticos não sejam ativados.

Assim, podemos melhorar radicalmente essa estatística de 1 em cada 8 mulheres, cuidando da saúde com nossas próprias mãos.

Por isso neste artigo eu vou focar na detoxificação da mama. Nosso foco principal hoje será formas naturais de desintoxicar os seios e mantê-los saudáveis.

O detox mamário é especialmente benéfico para mulheres que planejam engravidar ou para mulheres grávidas antes de amamentar.

Drenagem linfática

O sistema linfático é uma rede de tecidos e órgãos que ajudam o corpo a se livrar de toxinas, resíduos e outros materiais indesejados que, nesse caso, podem causar ou ajudar a ativar os interruptores genéticos do câncer de mama. A função primária do sistema linfático é transportar linfa, um fluido que contém glóbulos brancos que combatem infecções, por todo o corpo para mantê-lo saudável. Você deseja que o fluido linfático flua livremente por toda a área da mama não use desodorantes que impeçam a limpeza e respiração das axilas.

Os sintomas de congestão linfática incluem:

Os anéis ficam apertados nos dedos
Dor e / ou rigidez pela manhã
Cansaço
Inchaço
Comichão na pele
Retenção de líquidos
Edema ou dor nas mamas durante ou antes do ciclo menstrual
Pele seca
Confusão mental
Mãos e pés frios

Portanto, precisamos adicionar a limpeza do sistema linfático à nossa rotina de limpeza do corpo para que o sistema imunológico permaneça forte.

O coração é o nosso principal músculo para bombear o sangue por todo o corpo, mas não temos tal músculo para o nosso sistema linfático mantê-lo fluindo. Devemos fazer o trabalho “manualmente” para mantê-lo fluindo e limpo para permanecer saudável.

Cinco maneiras de limpar o sistema linfático manualmente

1. Massagem linfática

Uma massagem suave estimula a drenagem natural da linfa, que leva os resíduos dos tecidos, onde o sistema linfático pode esvaziar as toxinas no canal intestinal para serem liberadas do corpo.

2) Terapia Linfática Eletromagnética

A drenagem linfática eletromagnética é feita com a ajuda de um apatrelho que emite ondas e assim remove detritos e proteínas estranhas do corpo (inibindo seu desenvolvimento em células que se diferenciaram de forma errônea), ajuda a remover esteróides (que imitam hormônios) e faz com que a remoção de resíduos aconteça mais rapidamente. Tudo isso ajuda a criar uma barreira interna protetora para questões relacionadas à saúde de uma forma simples e eficaz.

3) Beber água morna

A maneira mais simples e barata de dilatar e hidratar as células é beber pequenos goles de água quente (sem chá, sem limão, apenas água quente aquecida no fogão, não no microondas) ao longo do dia.

Tente beber água quente a cada 10-15 minutos por 14 dias seguidos para descongestionar a linfa.

4) Exfoliação seca

Outra técnica simples, barata e eficaz para auxiliar o sistema linfático em sua desintoxicação diária é a exfoliação da pele seca. Escolha escova de cerdas macias e use-a fazendo movmentos circulares na pele seca, em movimentos leves e ascendentes em direção ao coração antes do banho.

5) Não congestione sua linfa

Não use desodorantes convencional eles são tóxicos e evitam que seu corpo remova a estagnação e a congestão. Deixe-se suar e limpe naturalmente seu corpo com freqüência. Quanto mais você suar, mais toxinas estará eliminando. Se você tem odor forte nas axilas, experimente um desodorante natural.

Fique atenta à quantidade de plástico que você está bebendo, sejam garrafas plásticas de água ou bebidas quentes com tampas de plástico. Mudanças na temperatura podem desencadear a liberação de dioxinas em certos plásticos e / ou parabenos (minúsculos compostos plásticos que foram encontrados em tumores de câncer de mama) que não queremos dentro de nossos corpos. Use garrafas de água de vidro sempre que possível e suas próprias xícaras de café para viagem com tampas de silicone.

Uma dica final, faça compressa com óleo de rícino

As propriedades curativas do óleo de rícino são conhecidas desde o antigo Egito. A compressa de óleo de rícino têm uma capacidade notável de reduzir a inflamação e de ajudar os órgãos a se comunicarem e a trabalharem melhor em equipe.

Este óleo também melhora a eliminação e a circulação (especialmente do sistema linfático) e ajuda o sistema imunológico.

Além disso, o óleo de rícino há muito é reverenciado como um remédio caseiro barato, embora altamente eficaz, para reiniciar o fígado, desintoxicar o trato gastrointestinal, curar a pele e acalmar as emoções. Também é útil para dormir, o que torna uma embalagem de óleo de rícino uma boa técnica de autocuidado à noite.

A compressa de óleo de rícino é feita com várias camadas de flanela e óleo de rícino prensado a frio (ambos podem ser comprados online ou em uma loja local de produtos naturais) e aplicada na mama. Eu deixo esta compressa a noite toda e só retiro pela manhã. Faço isto em torno de 3x por semana por 4 meses e depois faço 1x na semana como forma de manutenção.

E quanto aos implantes mamários?

Minhas clientes com implantes mamários frequentemente me perguntam se devem fazer algo especial para se proteger, visto que têm um objeto estranho dentro do corpo. Embora atualmente não haja ligações fortes entre os implantes mamários e o risco aumentado de câncer de mama (alguns implantes, já são ligados a doenças autoimunes), a atenção linfática de rotina é necessária, porque os implantes podem prejudicar estruturalmente o sistema linfático vias dos vasos. Usar os conselhos deste blog será muito útil se você tiver implantes mamários.

Reduzindo a dor na mama / cistos / seios fibrocísticos

A massagem mamária pode ser usada como uma ferramenta para aliviar a dor e diminuir os cistos mamários. Embora muitas vezes não sejam cancerígenos ou imediatamente prejudiciais, os cistos mamários são um sinal de que há um desequilíbrio no corpo que deve ser tratado. Eles podem ocorrer como um único cisto ou vários cistos e são pequenos sacos cheios de líquido, ar ou resíduos orgânicos que podem causar dor e desconforto. Às vezes, são mais prevalentes e dolorosos durante a ovulação ou ciclo menstrual e desaparecem quando a menstruação termina. A massagem nos seios pode ajudar a quebrar o tecido que mantém os cistos unidos e a dissolver os caroços.

Prevenção do câncer de mama e controle da dor

O câncer de mama pode ocorrer quando células saudáveis ​​sofrem mutação em células anormais e se desenvolvem em tumores cancerosos. O uso de massagem nos seios como medida preventiva estimula a atividade das células anormais de volta ao seu estado saudável. Isso pode reduzir potencialmente a possibilidade de crescimento canceroso. A massagem também estimula a produção de serotonina, dopamina, linfócitos que reduzem ativamente os níveis de cortisol (nosso hormônio do estresse) e ajudam a combater as células cancerosas. A massagem também pode ser um tratamento eficaz para o controle da dor, edema pós-operatório e cicatrização. Isso está intimamente ligado ao sistema linfático. Muitas vezes, o sistema fica comprometido durante qualquer cirurgia associada ao tratamento do câncer de mama, mas por meio da massagem, podemos ajudar a apoiar sua função e aumentar a liberação de toxinas. A massagem nos seios também é um tratamento suave, nutritivo e relaxante, que pode ser um dos aspectos mais importantes do tratamento do câncer.

• Observação: se você está atualmente em tratamento de câncer ou pós-operatório / remissão, consulte seu profissional de saúde antes de administrar a massagem nos seios para ter certeza de que é a certa para você ou peça ajuda a um clínico holístico.

Como fazer a massagem:

A massagem nos seios é melhor realizada com a metade superior totalmente despida, para que sua pele possa absorver e colher os benefícios do óleo que você usa e para que você possa se conectar com seu corpo. Encontre um espaço privado, aconchegante e silencioso em sua casa. Reserve alguns minutos para relaxar. Você quer que este seja um processo lento, calmo e agradável.

Após o banho, aqueça os seios com uma toalha quente. Usando o óleo de sua escolha (veja as recomendações abaixo), comece massageando suavemente o óleo na pele para cobrir toda a superfície do seio, a pele abaixo e acima do seio, o pescoço e as axilas. Comece para fora no pescoço e nas axilas, movendo-se para dentro em direção ao seio para estimular a circulação e o fluxo linfático.

Passo 1

Virando a cabeça para a esquerda e começando pelo lado direito do pescoço, use um ou dois dedos para acariciar lenta e suavemente para baixo, começando no espaço na frente da orelha. Siga o mesmo movimento no espaço atrás das orelhas. Desça ao longo do pescoço em movimentos curtos e amplos, em direção às clavículas. Repita do outro lado.

Passo 2

Movendo-se ao longo da parte superior das clavículas, use os mesmos movimentos de varredura até chegar aos ombros e, em seguida, desça até as axilas. Começando pela axila direita, use o indicador e o dedo médio da mão esquerda para massagear a área oca em um movimento descendente, em direção ao coração. Siga com 10 movimentos circulares no sentido horário ao longo da mesma área e repita no outro lado.

Passo 3

Com a palma da mão esquerda voltada para você, mova-a por baixo da axila direita, com os quatro dedos na axila e o polegar apoiado no ombro, mantendo o braço direito ao lado do corpo. Comece a fazer um movimento suave de bombeamento para dentro e para cima. Você provavelmente sentirá alguma sensibilidade, que está relacionada a nódulos linfáticos congestionados. Continue bombeando com mais pressão, mas não a ponto de causar dor ou desconforto sério. Comece com cerca de 10 repetições. A sensibilidade deve diminuir após alguns minutos, conforme o sistema linfático vai sendo limpo. Repita do outro lado.

Passo 4

Voltando para o seio, espalhe as mãos ao longo da parte superior do seio, logo abaixo das clavículas. Suavemente aplique pressão para baixo, movendo as mãos para cobrir o seio direito, com a mão esquerda por cima e a mão direita por baixo. Agarrando o seio, use o mesmo movimento suave de bombeamento, movendo o seio primeiro em direção à axila, depois para baixo em direção ao esterno e para trás. Depois de 10 bombeadas, faça um movimento semelhante, mas desta vez mova o seio para cima em direção à clavícula e, em seguida, de volta ao seu lugar original. Repita 10 vezes. Segurando o seio, da mesma forma, agora empurre-o de volta para o peito, comprimindo levemente o seio contra o corpo. Repita 10 vezes e depois repita toda a sequência com a outra mama.

Etapa 5

Agora, colocando a mão direita na mama direita e a mão esquerda na mama esquerda, massageie a área, movendo-se da área mais externa em movimentos circulares opostos (por exemplo, lado direito no sentido horário e lado esquerdo no sentido anti-horário). Mova-se para dentro em direção ao mamilo. Comece a mesma sequência novamente, mas mova-se ao longo da mama no movimento circular oposto de antes, mais uma vez terminando no mamilo.

Etapa 6

Termine a massagem concentrando-se na aréola e no mamilo. Vá devagar e com cuidado e sinta o que funciona melhor para você durante esta etapa. Comece colocando toda a mão sobre o seio, focalizando o mamilo e movendo a mão em movimentos circulares. Quando se sentir confortável, massageie a aréola em uma rotação circular com o indicador, o dedo médio e o anular e, em seguida, mova-se em direção ao mamilo. Use o polegar e o indicador para puxar e dar uma tocada leve no mamilo e na aréola entre os dedos e, em seguida, use os 4 dedos e o polegar em um movimento de puxar, acariciando as áreas de todos os lados. Esta é a área mais frágil e delicada dos seios, então ouça o seu corpo e não tenha pressa

Receita de óleo para fazer em casa:

1 xícara de óleo de jojoba

3 colheres de sopa de óleo de prímula

2 colheres de sopa de óleo de rícino

10-20 gotas de óleo essencial de lavanda (ou outro óleo essencial de sua escolha)

Guarde o óleo em um vidro escuro, protegida do calor e da luz, para preservar sua vida útil. (É sempre uma boa ideia refrigerar os óleos para mantê-los frescos também.) Você pode aquecer alguns gramas no fogão ou em um difusor de óleo essencial aquecido por velas antes da massagem para ter um óleo de massagem quente e agradável.

Incorporar a massagem dos seios em sua prática regular de autocuidado tem muitos benefícios. Essa prática antiga existe há milhares de anos por um motivo. Experimente hoje e provavelmente ficará viciado em pouco tempo!

Um beijo

Pri

https://www.ginecologiaholistica.com/

Acne Hormonal – Como tratar a acne sem a pílula anticoncepcional

Muitas de nós sofremos com acne. Em 2014 quando eu parei de tomar a pílula este foi o problema principal que eu enfrentei. Depois de fazer uma enquete comunidade do COMER REZAR AMAR no telegram t.me/comerrezaramar onde a maioria das mulheres que me acompanham pediram por este tema, eu resolvi escrever um pouquinho mais sobre este tema aqui no blog. Este é um assunto no qual eu tenho muita experiência porque eu tive acne na adolescência, que foi mascarada com o uso de anticoncepcional. Em 2014 eu conhecei uma nova batalha para tratar a acne. Esta batalha foi longa, exigiu que eu testasse muita coisa, de formas de me alimentar à suplementos para otimizar órgãos que não estavam funcionando como deveriam.

Produtos tópicos, como tratamentos naturais no local, podem ajudar no combate à acne. No entanto, quando o mesmo defeito aparece todos os meses no mesmo lugar, encontrar a causa raiz é uma solução melhor a longo prazo. O tratamento da acne SEMPRE deve acontecer de dentro para fora.

Na Medicina Tradicional Chinesa, o rosto, assim como os pés e as mãos, são considerados o mapa do corpo. O rosto é dividido em diferentes zonas que representam diferentes sistemas e órgãos do corpo. A condição da pele nessas regiões pode fornecer pistas e atuar como uma indicação das condições de saúde subjacentes.

INTERPRETANDO OS SINAIS
Manchas vermelhas podem indicar inflamação. Uma área escura pode sugerir que um órgão nesse sistema está lento ou não está funcionando perfeitamente. Isso geralmente é visto na forma de olheiras. As áreas escuras podem refletir glândulas supra-renais cansadas – geralmente resultantes de falta de sono, estilo de vida agitado ou estresse. A pele seca e escamosa – freqüentemente encontrada ao redor e entre as sobrancelhas – pode sugerir uma dieta pobre ou um sistema digestivo não eficaz.

Manchas ou acne que aparecem repetidamente no mesmo local podem indicar problemas contínuos ou de longo prazo naquele sistema ou órgão relacionado. Vamos dar uma olhada em cada área do rosto.

QUEIXO
Uma área comum para muitas mulheres experimentarem manchas, mais frequentemente na mesma época do mês. Esta região é conhecida como a zona dos rins. É normalmente associada à saúde hormonal, incluindo fertilidade, produção de hormônios e condições como SOP e miomas, bem como saúde do trato urinário. Agnus castus, há muito considerada uma erva feminina arquetípica, é um dos compostos mais importantes para o tratamento de qualquer tipo de distúrbios hormonais. Na naturopatia para acne, é particularmente útil no tratamento da acne hormonal. Ele age no corpo no que é conhecido como eixo hipotálamo-hipófise-ovário (eixo HPO). Lidar com essa área ajuda a normalizar o ciclo menstrual e os hormônios. Chamaelirium luteum também é considerada um tônico para o útero e o trato urinário, também é frequentemente prescrita para ajudar a reequilibrar os hormônios e melhorar a fertilidade.

MANDÍBULA
Uma área comum para que as manchas e acne apareçam regularmente. Os pontos ao longo da linha da mandíbula estão associados ao fígado. O fígado desempenha um papel essencial na saúde hormonal. A acne é freqüentemente considerada relacionada a desequilíbrios nessa área. Acne ao longo da linha da mandíbula podem ser indicativas de problemas de desintoxicação, Síndrome do intestino irritável, movimentos intestinais irregulares, desequilíbrio hormonal ou problemas menstruais, como TPM. Esteja atenta à perda de cabelo ou ao estreitamento das sobrancelhas, o que também pode sugerir uma função hepática deficiente.

TÊMPORAS E TESTA
Geralmente associada aos órgãos digestivos, incluindo fígado, vesícula biliar e pâncreas. A parte inferior da testa também está associada ao sistema digestivo, principalmente ao intestino delgado. Se a acne aparecer nesta região, geralmente há um problema de má digestão, dificuldade em quebrar seus alimentos e desintoxicação deficiente. Existem muitas ervas que ajudam muito a melhorar a digestão e a saúde dos órgãos digestivos em geral na naturopatia para acne. O cardo mariado é um excelente tônico para o fígado, que na verdade ajuda a regenerar as células danificadas do fígado. Um poderoso antioxidante, o cardo mariano ajuda a desintoxicar o sistema em geral e é muito útil no tratamento de distúrbios relacionados aos hormônios. A raiz do dente-de-leão atua no fígado e na vesícula biliar, geralmente promovendo a digestão e desintoxicação, assim como o pâncreas, melhorando o metabolismo do açúcar no sangue e promovendo a produção de enzimas digestivas. A alcachofra, outro maravilhoso tônico para o fígado e a vesícula biliar, auxilia na decomposição das gorduras, melhora o metabolismo e a desintoxicação. Sem esquecer a raiz de bardana, tradicionalmente usada para todos os tipos de doenças de pele, esta erva limpa o sangue, ajudando a aumentar a eliminação de toxinas e resíduos do corpo.

BOCHECHA INFERIOR
ACNE que aparecem nas zonas pulmonares, encontradas na parte inferior das bochechas, podem indicar problemas respiratórios. Isso pode incluir alergias, asma ou sistema imunológico baixo. Você pode estar mais suscetível a tosses e resfriados. Nesse caso, aumente sua imunidade com um tônico adrenal como o astrágalo, tradicionalmente usado para aumentar a vitalidade. A raiz de alcaçuz, a erva universal que ajuda a restaurar a função adrenal, também aumenta a imunidade. Isso é fundamental, pois as glândulas adrenais são responsáveis ​​por ajudar nosso corpo a se adaptar ao estresse e por produzir muitos dos hormônios no corpo. O alcaçuz é excelente para tratar infecções respiratórias, é anti-viral e também ajuda a melhorar a função digestiva. Bem conhecida também é a equinácea. Além de melhorar a imunidade, ajuda a impulsionar o sistema linfático, responsável pela limpeza e desintoxicação do corpo.

NARIZ E BOCHECHA SUPERIOR
A área do nariz e a parte superior das bochechas estão associadas ao sistema cardíaco. O coração é responsável pela circulação e pelos vasos sanguíneos em todo o corpo e também está associado ao intestino delgado. Não é incomum que pessoas com má circulação tenham coloração clara e nariz frio. Um nariz vermelho pode ser indicativo de um problema inflamatório, possivelmente nas artérias, também uma área comum para encontrar capilares rompidos. O mirtilo tem propriedades antioxidantes que ajudam muito a melhorar a saúde circulatória, incluindo a circulação periférica e a integridade capilar. A baga de espinheiro ajuda a apoiar o coração e o sistema cardiovascular, além de ter propriedades adaptogênicas e calmantes.

Adquirir a sabedoria do rosto, mudar para um estilo de vida saudável, dormir o suficiente e suplementar com nutrientes adicionais podem ajudar a melhorar e rejuvenescer sua pele. Usando a naturopatia para a acne, as ervas são uma ótima maneira de lidar com problemas de saúde subjacentes, como melhorar a desintoxicação, equilibrar os hormônios e ajudar o corpo a resistir aos efeitos do estresse.

Uma avaliação individualizada com dieta, suplementos, exercícios é a abordagem mais eficaz para tratar a raiz do problema. Se você precisa de ajuda, agende uma consulta comigo através do site https://www.ginecologiaholistica.com/contato

Eu sou especialista em ginecologia holística e trabalho com todos os tipos de distúrbios ginecológicos.

Alimentação primária e Ciclicidade

O conceito de alimentação primária foi uma das melhores surpresas que tive ao
ingressar no curso de Health Coach da Institute of Integrative Nutrition (IIN).

Mas afinal o que é nutrição primária?

Mas agora vamos levar esta relação para os seus hormônios. Seguir o ritmo de outra pessoa frequentemente pode impactar negativamente nos hormônions femininos.
Se você está lidando com fadiga crônica, baixa libido, TPM intensa, acne e outros sintomas
considerados “normais”, não seguir o seu próprio ritmo pode ser o problema.

Viver em outro ritmo que não o que o nosso corpo precisa leva ao desequilíbrio.
O equilíbrio dos hormônios por meio da alimentação primária irá te ajudar a naturalmente viver em
harmonia com seu corpo feminino cíclico.

Comece escutando suas verdadeiras necessidades. Nós mulheres muitas vezes nos sentimos na
obrigação de estarmos “prontas” para todas as situações e darmos conta de uma to-do list
infinita. E quando não conseguimos, geralmente nos sentimos culpadas e com vergonha.

Ignorar os sinais do nosso corpo e nomeá-los como ´eu não faço isso por preguiça ou falta de perseverança´ não ajuda – ao contrário, drena a nossa energia ainda mais. A culpa e julgamento que fazemos de nós mesmas pesa mais que a infinita e utópica to-do list.
O seu corpo é incrível, e quando ouvido, flui e se harmoniza naturalmente. Há momentos no nosso ciclo
em que devemos adotar práticas de autocuidado e relaxamento, e outros em que a nossa produtividade está elevada e pode ser explorada.

Você sabe identificar esses momentos? Uma prática de autoconhecimento maravilhosa é a mandala lunar – tem um post bem completinho sobre a mandala lunar aqui no blog.
Acredito muito no poder de “voltar ao simples” quando nos sentimos em desequilíbrio, por isso
hoje trouxe algumas reflexões e estratégias simples que podem te auxiliar a viver o seu corpo
cíclico.

Empodere-se, mulher!
Quando um sintoma aparece logo pensamos que algo muito maior está por trás e que
não conseguiremos nos curar sozinhas. O primeiro passo da cura é reconhecer que algo de errado está acontecendo. Quando nos colocamos em uma posição de confiar nos processos do nosso corpo, ficamos curiosas e observamos atentamente à esses sinais, podendo utilizar infinitas ferramentas da nossa alimentação primária. Apenas acreditar no potencial do nosso corpo tira um peso gigantesco dos ombros e permite que nosso organismo naturalmente se torne mais saudável.

Seja sincera em relação ao seu sono
Você se sente cronicamente exausta durante o dia? Talvez você esteja apenas cansada.
Começando com os finais de semana, se permita dormir até mais tarde. Algumas de nós
se sentirão revigoradas após apenas uma noite de sono e outras necessitarão mais tempo para se recuperar. E está tudo bem. Escute e durma quando se sentir cansada. O sono é um pré-requisito
para o alcance de saúde integral.

Busque o equilíbrio do seu sistema nervoso
A maioria de nós vive a maior parte do tempo em um estado do nosso Sistema Nervoso
chamado Sistema Simpático – conhecido como “luta ou fuga”. Ele é responsável por
preparar o nosso organismo a responder a situações de estresse e emergência. Quando
o nosso corpo está nesse estado ele não pode reparar e trabalhar nos processos de cura.
O Sistema Parassimpático, é responsável pelo “descanso e digerir”, é este sistema que você quer utilizar com mais frequência.
Entramos nesse estado quando estamos dormindo, dando uma boa gargalhada,
meditando ou em contato íntimo com alguém que amamos. Quando nosso corpo está no
estado parassimpático ele tem o potencial da cura. Quanto mais que você conseguir
ativar o seu sistema nervoso parassimpático ao longo dos seus dias, mais saudável você
será – fisicamente e emocionalmente.

Avalie as suas práticas de atividades físicas
Isso pode te surpreender, mas algumas vezes quanto mais intenso é a atividade física,
mais estresse é colocado sobre o seu corpo. Dependendo da situação e circunstâncias, seu
corpo pode precisar de exercícios mais calmos e reparativos, como ioga, dança e
meditação. Você poderá descobrir que esses exercícios mais gentis podem fazer muito
bem ao seu corpo. Experimente e observe como se sente. A segunda metade do seu ciclo precisa ser mais calma. Se você quer ganhar massa muscular, invista em exercícios pesados somente na fase folicular, que é a fase que começa após a menstruação e vai até a ovulação.

Pertença e participe de uma comunidade que te apoie
O senso de pertencimento à uma comunidade tem uma influência poderosa na sua saúde
e a participação em uma comunidade que te apoie é crucial para o equilíbrio dos seus
hormônios. Nós humanos fomos feitos para viver em comunidade – é natural e
necessário. Uma comunidade linda que temos aqui é o Comer, Rezar e Amar. Você já
está por lá? t.me/comerrezaramar

Espero que essas dicas simples e poderosas despertem em você o seu potencial de viver
o seu corpo cíclico e atender às suas necessidades tão únicas.
Um beijo,
Nathi.

Anticoncepcional: a minha experiência

“Para ajudar na acne” – são as únicas palavras que me recordo ouvir de quando me foi indicado iniciar o tratamento com anticoncepcional. Estaria mentindo se dissesse que me lembro de como tomei decisão – não acredito que teve decisão. Acredito que apenas acatei, sem contestar, o que a médica ginecologista me disse na minha primeira consulta. Não me foi explicado efeitos colaterais, riscos, alternativas, N-A-D-A. Nessa altura, eu tinha apenas 16 anos e para ser sincera era o “normal” da época. Minha irmã mais velha tomava anticoncepcional, assim como tantas outras amigas e colegas da minha sala.

Me deparei com o “outro lado” do uso do anticoncepcional quando estava na faculdade, cerca de 5 anos depois. Na altura, me lembro de ouvir e ficar chocada em relação às correlações entre o uso do hormônio com riscos de trombose, AVC, embolia pulmonar. Aquilo não me parecia certo. Inúmeras consultas com diferentes ginecologistas eu questionava o risco e a resposta era sempre a mesma: “o risco é quase nulo”. Ainda não me parecia certo. Mesmo assim, continuei “obedecendo” o que me era prescrito. Mudei do anticoncepcional via oral para o implante quando já morava em Londres e tinha 24 anos, pois tinha lido que os riscos e efeitos colaterais eram menores.

Hoje agradeço por ter feito essa escolha, não porque ela foi boa, mas sim porque me fez ser ouvir as necessidades do meu próprio corpo. Tive alguns efeitos colaterais, mas o pior para mim era ficar meses sem ter o escape para ter meses contínuos de sangramento. Não entendia o que se passava com o meu corpo, minhas emoções, meus desejos. Não me sentia eu. Foi então, ouvindo essa conversa comigo mesma é que decidi que eu queria experimentar ser “eu”. O que meu corpo me dizia. O que eram de fato as minhas emoções, a minha libido, o meu eu. Havia lido relatos terríveis da adaptação do corpo após descontinuar o uso do anticoncepcional e tinha uma amiga muito próxima que estava realmente sofrendo com tais efeitos. Mas eu tinha que pagar para ver. E na altura, eu já entendia que cada corpo é um, cada história é única e foi nisso que eu apostei.

Na altura, a minha irmã lutava bravamente contra um câncer e tinha removido o implante (mesmo que o meu) porque não queria ter mais nada “estranho” atacando o seu organismo, além dos infinitos ciclos de quimioterapia que recebia. Isso ressoou em mim profundamente. Por quê mesmo que eu coloquei esse implante? Isso, considero, foi o ponto-chave para tomar e enfim me manter firme na minha decisão que já estava há anos a me rodear. Antes mesmo de tirar o implante, estava fazendo tratamento com uma acupunturista maravilhosa em Londres para tratar de uma sinusite crônica e, após comentar com ela, ela me disse que poderia me ajudar na reorganização dos meus hormônios. Procurei a Pri, que por meio dos seus conhecimentos tão profundos me orientou em práticas e estratégias naturais para regulação hormonal.

Plano alimentar específico para determinada fase do meu ciclo, ciclo das sementes, mandala lunar e amor foram essenciais nesse processo. Em pouquíssimo tempo, meu ciclo estava regulado, minha libido muito melhor, pele e cabelos mais viçosos e uma apaixonante descoberta dos poderes do meu corpo cíclico. Aqui sim é que comecei a compreender meu corpo como cíclico e de fato respeitar meus desejos e minhas emoções. Agora me sinto eu. E mais que sentir: entendo, aceito e respeito minhas necessidades. Esse processo e aprendizado ecoaram na minha vida além do não uso do anticoncepcional, mas me ajudam a passar pela maior batalha da minha vida: o luto. Mas isso é conversa para outro dia.

No mais, só queria dizer para você que está lendo até aqui: escute e confie no seu corpo! Dê espaço para a sua voz interior. Não aceite tudo. Conteste, questione! Ninguém mais sabe dos nossos corpos e necessidades do que nós mesmas. Eu acredito muito que hoje cenário está mudando e já não é mais o mesmo de 10 anos atrás. E realmente acredito no poder de nós, desde meninas, sermos incentivadas a conhecer o nosso poder feminino.

Um beijo,

Nathi

Nutrindo Yin: abrace o feminino, a quietude e o silêncio

 

Na Medicina Chinesa, existem quatro substâncias básicas que precisam ser equilibradas: Qi, Sangue, Yin e Yang. Qi e Sangue são provavelmente óbvios, qi é o componente material energético do corpo e o sangue representa todo o sangue, o sangue menstrual e o do corpo. O conceito de Yin e yang é menos conhecido.

Conceitualmente, yin é descanso, lentidão, o feminino, silencioso, pesado. Yang é móvel, ativo, dinâmico, ascendente, masculino, vigoroso, leve. Materialmente, o yin é o fluido do corpo. De uma perspectiva ocidental, você pode pensar neles como linfa, líquido espinhal cerebral, sangue, líquido sinovial etc.

Yang seria energético, imagine a força por trás do qi ou fluidos no corpo.

Pensando nestes dois conceitos, se você tem qualquer problema menstrual. Você tem problemas com o seu Yin. O feminino.

Estes dois conceitos eu considero os mais difíceis de explicar as pacientes, porque são simplistas e nossa sociedade tem dificuldade em acreditar que complicações possam surgir a partir de noções simples. Mas pense em uma varize. Varizes são causadas por sangue e qi insuficientes. Se houvesse o sangue e o qi necessários para manter o sangue fluindo suavemente na veia, nunca haveria um bloqueio.

Se você é um das minhas pacientes, pode ter me ouvido falar sobre a construção de fluidos em seu corpo. Como minha prática é muito focada nas mulheres, passo muito do meu tempo nutrindo o yin. As mulheres são fluidas. Os homens não menstruam, amamentam ou geram bebês. Os homens, na maioria das vezes, seguram seus líquidos muito melhor do que as mulheres. Felizmente, as mulheres mantêm seu qi melhor do que os homens, então estamos quites.

Como você sabe que seu yin é fraco?

Menstruação escassa
Calorões
Insônia
Secura vaginal
Depressão pós-parto
Suor noturno
Sonhos ou pesadelos vívidos
Pele ou cabelos secos
Você sempre foi uma pessoa que sentia muito frio e de uma hora para outra virou calorenta

O que o yin faz no corpo?

Yin é o componente fluido do corpo, umedece e esfria a energia do eu físico. O yin é o fluido sinovial que suporta as articulações, é o fluido nos discos da coluna, é a umidade que incha os músculos e a pele, é o frescor nos permite suar em pequenas quantidades , quantidades imperceptíveis para regular a temperatura. Mesmo sendo lento e sutil, o yin nos mantém equilibrados e estáveis.

Como alguém constrói yin? Como fabricamos e mantemos os fluidos de que precisamos?A resposta é muito complicada e desafiadora. A maneira mais rápida de alimentar o yin seria passar um mês de férias em algum lugar calmo e ler livros o dia todo. Nessas férias, seria necessário dormir profundamente entre as 20:00 e as 06:00 todas as noites. Após cerca de um mês desse nível de descanso, o yin começaria a mostrar uma melhora significativa. Infelizmente, a maioria das pessoas não consegue fazer isso. Esta é a técnica mais simples e barata para restabeler o Yin do seu corpo.

A maioria das mulheres esgotou seus fluidos trabalhando demais, dormindo pouco e fazendo muito em um dia. O sinal clássico de que os fluidos estão sendo danificados é alguém tão conectada que não se lembra da sensação de cansaço. Aí, usa-se cafeína e energia gerada a partir dela (energia Yin retirada dos rins) para realizar suas longas listas de tarefas.

As ervas e chás fazem maravilhas nutrindo yin e minhas pacientes veem resultados impressionantes quando começamos o tratamento para restabelecer Yin. No entanto, elas poderiam fazer a mesma coisa em casa, de graça. Como? Aprendendo os seus limites, descançando e dizendo não a tudo que vai tomar o tempo precioso que poderia ser dedicado ao auto-cuidado.

Mudanças no estilo de vida para nutrir o Yin

• Adormecer antes das 22h (quem é minha amiga e paciente, sabe! Eu durmo super cedo)
• Durma em um quarto escuro com o estômago vazio (nada de lanches depois da janta. Como o suficiente no jantar para não precisar comer antes de dormir).
• Limite o tempo da tela (televisão, celular, tablet durante o dia, principalmente depois das 17h).
• Evite correr
• Hidratar o corpo com água, limitar a cafeína, evitar o café, esquecer a existência de refrigerante
• Inclua gorduras boas como abacate, bons óleos, nozes, carnes orgânicas -se você não for vegetariana)
• Cerque-se de pessoas que você ama
• Limite momentos de medo (ou seja, cuidado com filmes de terror, dirigindo em clima intenso, estando em lugares lotados ou barulhentos)
• Se possível, pedale para o trabalho. Assim você evita o estresse do trânsito
• Cultive um pouco da sua própria comida (plantar vasinhos com temperos é uma ótima forma de começar).
• Entrar em contato com a natureza todos os dias (ESSENCIAL, NEM QUE SEJA SÓ POR O PÉ NA GRAMA).
• Participe de atividades lentas ou paradas (AMO, acho que na outra vida eu fui um bixo preguiça).
• Meditar
• Crie momentos sem nenhuma atividade para apenas experimentar a quietude
• Tente não pensar no trabalho quando não estiver no trabalho
• Fique totalmente no momento presente (É uma prática constante)
• Pratique gratidão
• Fique em casa à noite

É a falta de quietude em nossas vidas que nos desequilibra. Precisamos da atividade yang (que gerem movimento) e do descanso yin para permanecermos saudáveis. Como você pode acomodar mais tranquilidade e tranquilidade em sua vida hoje? Como você pode garantir um tempo yin nesta semana?

Um beijo

Pri

3 razões porque mulheres não devem tomar café

A cafeína aumenta a tendência do tecido mamário a produzir cistos. Isto significa que você vai ter um cisto mamário se continuar a consumir café? Não. Mas a cafeína deve ser consumida com MUITA moderação se você já teve cistos, tem histórico familiar ou está tentando engravidar.

Eu nunca tomei café então não tenho como dar dicas de como fazer para reduzir o consumo. Costumo dar dicas e sugestões para situações que eu já passei e essa não é uma delas. Então hoje este post é somente para falar sobre um assunto que discuto muito com as minha pacientes.

Quero compartilhar com você três razões pouco conhecidas pelas quais você, como mulher, não deve tomar café ou cafeína em geral, principalmente se você tiver TPM, tentar engravidar ou ter um problema menstrual diagnosticado.

Razão  1 – Cafeína pode causar formação de cistos nos seios e ovários

A cafeína pode aumentar o desenvolvimento de doenças benignas da mama. Você sabia disso? A cafeína afeta os seus hormônios. Acontece que mulheres com Síndrome do Ovário Policístico, fibróides, endometriose, cistos ovarianos e seios fibrocísticos – cafeína é uma maneira garantida de produzir mais cistos. Para as mulheres sem problemas hormonais, pode não causar cistos, mas irá atrapalhar seu sistema.

Às vezes, parece que o café é a nossa droga nacional preferida. Muitas vezes, estamos sobrecarregadas de trabalho, mal descansadas ​​e mau alimentadas, e o café se tornou a muleta que muitas de nós usamos apenas para passar o dia. Muitas pessoas sentem que o café é bom para elas de uma maneira ou de outra, e com todo o marketing de grandes marcas e pesquisas contraditórias continuamente relatadas, a verdade, porém, é que somos viciados e não conhecemos os efeitos bioquímicos dessa substância em nossos hormônios.

O café é terrível quando se trata do ecossistema hormonal feminino e, além dessa situação de formação de cistos, existem três outras razões pelas quais não é bom para nós, mulheres.

Se você está tendo problemas com a menstruação, miomas, cistos de qualquer tipo na mama ou ovário, endometriose, infertilidade, falta de desejo sexual, mau humor, baixa energia e problemas de peso – o café está piorando todos esses problemas.

Razão 2 – Seus genes determinam se você pode metabolizar a cafeína

A cafeína é decomposta pelo fígado usando a enzima CYP1A2. Sua capacidade de produzir esta enzima é regulada pelo gene CYP1A2. Se você tem uma mutação nesse gene, ele determinará como o fígado será capaz de quebrar e eliminar a cafeína do seu sistema. Com base na sua variação genética, você produz grande parte dessa enzima (e é um bebedor de cafeína bem-sucedida) ou um pouco. Acontece que apenas 10% da população produz grande quantidade dessa enzima!

A CYP1A2, também está envolvida  no metabolismo do estrogênio. Portanto, se você não fez seu teste genético, mas luta contra a TPM, uma condição dominante de estrogênio diagnosticada como Síndrome do Ovário Policístico, fibróides, endometriose etc., então você tem motivos para suspeitar que possa ter uma mutação nesse gene e está fazer menos dessa enzima precisava não apenas para quebrar a cafeína, mas também o estrogênio.

É por isso que interromper a cafeína é uma parte tão importante do protocolo detox do Comer Rezar Amar – você está aqui porque está lutando com as várias maneiras pelas quais a dominância de estrogênio pode interferir no seu corpo, remover todos os obstáculos do sistema endócrino para que ele possa quebrar esse hormônio com mais facilidade é essencial.

Razão 3 – Cafeína aumenta as taxas de infertilidade!
É alarmante o impacto significativo que a cafeína tem na fertilidade para homens e mulheres, e, no entanto, raramente é mencionado como uma mudança na dieta necessária ao se perseguir a concepção por qualquer meio, natural ou medicamente suportada.

• 3 xícaras de café por dia consumidas por mulheres ou homens aumentam drasticamente o risco de aborto – em 74%.
• A cafeína está associada à fertilidade subótima ou suprimida e, portanto, dificuldades para conceber.
• Beber bebidas com cafeína durante o estágio inicial da gravidez aumenta o risco de abortos espontâneos.
• A cafeína é considerada uma diminuição da fertilidade ao lado do álcool e do fumo
  Homens que bebem mais duas xícaras de café por dia tiveram menor chance de concepção por fertilização in vitro
• O café pode interromper a ovulação aumentando os níveis de cortisol

Se você sofre de endometriose, síndrome do ovário policístico ou qualquer outro desequilíbrio hormonal, repense o seu consumo de cafeína.

Um beijo

Pri

Fertilidade e progesterona – A visão da Medicina Chinesa

A progesterona é um hormônio reprodutivo envolvido no ciclo menstrual que influencia o que é conhecido como “fase lútea”, ajuda a preparar o revestimento uterino para implantação. Se ocorrer o implante, a progesterona ajuda a manter a integridade do endométrio, ajudando a garantir a gravidez. Também desempenha um papel no desenvolvimento do embrião.

De onde vem a progesterona?

A primeira metade do ciclo menstrual é referida como a “fase folicular”. Durante esse período, há uma proliferação de vários folículos ovarianos, cada um contendo um óvulo. O maior dos folículos acabará por liberar um óvulo, um processo chamado ovulação. Após a ovulação, o folículo rompido se transforma no corpo lúteo.

A segunda metade do ciclo menstrual é chamada de “fase lútea”. Durante esse período, o corpo lúteo produz quantidades crescentes de progesterona.

Mas que a progesterona faz?

Depois de liberada do corpo lúteo, esse hormônio enriquece o revestimento uterino com glicogênio, muco e outras substâncias que apóiam o embrião nos primeiros estágios de implantação. Também faz com que a temperatura corporal da mulher suba até 0,5 ° C. Se você utiliza o método natural para controle de fertilidade medindo a sua temperatura, você deve observar este fenômeno.

Se o implante for bem-sucedido, o embrião secretará um hormônio chamado gonadotrofina coriônica humana (HCG, o hormônio da gravidez, detectado em testes positivos de gravidez em casa). Este hormônio sinaliza para o corpo lúteo para continuar produzindo progesterona, mantendo assim o revestimento uterino e o embrião implantado. Se não houver implante, o HCG não será secretado e o corpo lúteo se romperá. Um corpo lúteo em desintegração não produz mais hormônios suficientes para manter o revestimento uterino, fazendo com que ele se quebre. Isso marca o início do próximo ciclo menstrual.

O que é um “defeito da fase lútea”?

O tempo entre a ovulação e o início da menstruação deve ser de 12 a 14 dias. Se sua duração é menor, provavelmente o corpo lúteo não está produzindo progesterona suficiente para manter o endométrio. Mesmo que um ovo seja fertilizado e se torne um embrião, se não houver suporte para o revestimento uterino, uma gravidez não pode ser sustentada.

Se uma mulher estiver mapeando sua temperatura corporal basal para rastrear sua ovulação, ela deverá observar um aumento de temperatura logo após a ovulação, que permanece elevado por 12 a 14 dias. Se a temperatura dela cair súbita ou gradualmente antes desse período, o corpo lúteo não estará produzindo progesterona suficiente.

Um exame de sangue no dia 21 de um ciclo menstrual (ou 7 dias após a ovulação) pode revelar se o corpo lúteo está produzindo progesterona suficiente para apoiar a gravidez  (abortos espontâneos podem ser causados por níveis de progesterona baixo) ou para evitar problemas gerados por uma progesterona abaixo do normal se concepção não é o que você procura no momento.

Progesterona baixa
A progesterona pode estar baixa se a ovulação não estiver acontecendo regularmente (ou de todo), ou se seu corpo não consegue produzir progesterona suficiente.

Alguns sinais e sintomas de que a progesterona está baixa:

• Menstruações longas e intensas
• Escape antes da menstruação
• Ciclos menstruais irregulares
• Ciclos menstruais curtos devido a uma fase lútea curta
• Algumas condições, como prolactina elevada (um hormônio que induz a produção de leite), hipotireoidismo ou síndrome dos ovários policísticos (SOP), podem originar uma ovulação rara ou ausente, o que levaria a níveis baixos de progesterona

A medicina chinesa pode ajudar a minha fase lútea?

Uma fase lútea curta, ou uma baixa temperatura corporal basal após a ovulação, não é ideal para a fertilidade. É importante lembrar que a Medicina Tradicional Chinesa se desenvolveu sem o conceito de hormônios; Na medicina oriental, um defeito da fase lútea é visto como deficiência de Yang no rim. Aquecer o rim Yang e nutrir o sangue após a ovulação com fitoterapia e escolhas sábias de estilo de vida geralmente resultam em uma fase lútea mais longa e em uma temperatura corporal basal elevada, mais facilidade para engravidar se este for o seu desejo ou a diminuição de sintomas advindos de progesterona baixa.

Como em toda a medicina chinesa, é importante considerar todo o estado de saúde e bem-estar da mulher ao tratar um defeito da fase lútea. Existe alguma evidência de má circulação? Um acúmulo de líquido ou umidade? Inflamação? O aquecimento do rim Yang e o sangue nutritivo após a ovulação são uma boa maneira de promover a fertilidade e uma boa saúde hormonal. É importante esclarecer quaisquer influências patogênicas que possam estar interferindo na fase lútea.

Uma erva chinesa usada frequentemente na fase lútea é a Shan Yao, ou inhame chinês. Também conhecida como Dioscorea opposita. O inhame chinês produz grandes quantidades de um esteróide chamado diosgenina. A progesterona sinética é extraída da Dioscorea em laboratórios.

Se você gostaria de discutir sua fase lútea e um potencial desequilíbrio hormonal comigo, entre em contato. Eu posso te ajudar.

Sua desordem pode ser tratada pela ginecologia natural.

Um beijo

Pri

Ginecologia Natural – Síndrome do Ovário Policístico

A Síndrome do Ovário Policístico, ou SOP, afeta milhares de mulheres no mundo e é uma das causas mais comuns de infertilidade entre mulheres em idade fértil. Os sintomas da SOP – incluem ganho de peso, resistência à perda de peso, acne, menstruação ausente ou irregular, queda de cabelo na parte superior da cabeça e excesso de pêlos no rosto e no peito – podem ser irritantes na melhor das hipóteses e na pior das hipóteses debilitantes.

Como se isso não bastasse, a SOP pode ter consequências a longo prazo. A condição pode preparar o terreno para outras condições crônicas, como diabetes, doenças cardíacas, pressão alta, apneia do sono e derrame. A SOP também tem sido associada ao aumento do risco de ansiedade e depressão, estas duas últimas eu observo em 90% das mulheres que eu atendo para tratar a SOP.

O que é a Síndrome do Ovário Policístico (SOP)?

A SOP é um desequilíbrio hormonal que afeta mulheres em idade reprodutiva. Especificamente, a condição é caracterizada por ter um excesso de hormônios andrógenos, ou hormônios masculinos no corpo, e esse desequilíbrio interfere nos ciclos menstruais regulares. Mulheres com SOP experienciam menstruação irregular.

Contudo, não deixe que o termo “hormônios masculinos”  engane. Os hormônios andrógenos são produzidos em mulheres e homens e desempenham papéis sutis, mas importantes, no corpo feminino. Somente quando ficam desequilibrados é que podem causar problemas.

Como a SOP é diagnosticada?

A SOP é diagnosticada quando estão presentes altos níveis de hormônios androgênios e todas as outras possíveis causas de sobrecarga foram descartadas. Outras causas de altos  níveis de hormônios androgênios podem ser uso de certos tipos de pílulas anticoncepcionais e uma condição chamada hiperplasia adrenal congênita.

Fazer um ultrassom dos ovários é uma das formas de se diagnosticar a SOP, mas a condição não pode ser definitivamente diagnosticada por ultrassom, como é frequentemente feita, porque é normal que os ovários tenham folículos ovarianos (cistos). Mulheres saudáveis ​​- especialmente mulheres jovens – muitas vezes têm vários folículos ovarianos ao mesmo tempo. Isso faz com que um achado ultra-sonográfico de múltiplos cistos não faça sentido quando se trata de diagnosticar SOP.

Quais são os sintomas da SOP?

Menstruação ausentes ou irregulares (não ovulam regularmente)
Pêlos indesejados no rosto e no peito
Perda de cabelo no topo da cabeça
Acne (especificamente na linha da mandíbula, peito e costas)
Excesso de gordura abdominal
Incapacidade de perder peso
Resistência à insulina e açúcar no sangue desregulado (embora não em todos os casos. A maioria das mulheres com SOP tem insulina desregulada, mas não todas)

Possíveis consequências a longo prazo 

SOP pode ter consequências a longo prazo. A condição pode preparar o cenário para outras condições crônicas, como diabetes, doenças cardíacas, pressão alta, apneia do sono e derrame. A SOP também tem sido associada ao aumento do risco de ansiedade e depressão. É a causa mais comum de infertilidade em mulheres.

Diferentes tipos de PCOS

Existem três tipos de SOP e saber qual o tipo que você possui é a chave para escolher o protocolo de tratamento correto. Na medicina convencional, é claro, cada tipo de SOP é gerenciado com os mesmos tratamentos sugeridos, embora esses tratamentos funcionem apenas para algumas mulheres.

Diferentes tipos de SOP também apresentam sintomas diferentes – nem todas as mulheres com SOP estão acima do peso, por exemplo – e essa confusão pode atrasar o diagnóstico e o tratamento adequado. Ciclos irregulares e menstrução ausentes afetam todas as mulheres com SOP, independentemente do tipo presente.

Os três tipos diferentes de SOP:

PCOS resistente à insulina – Esse é o tipo é o mais comum. Níveis altos de insulina interferem na ovulação, causando ciclos irregulares e outros sintomas como ganho de peso, resistência à perda de peso, acne, hirsutismo, alterações de humor e queda de cabelo no topo da cabeça. Mulheres com esse tipo, geralmente têm níveis de açúcar no sangue e insulina que sugerem diabetes ou pré-diabetes.

SOP com base em inflamação – Esse tipo de SOP é mais frequentemente observado em mulheres sem excesso de peso e que não apresentam os sintomas clássicos da SOP. A inflamação pode ser causada por vários fatores, incluindo intolerâncias alimentares, exposição a toxinas ambientais, vírus crônicos e / ou lesões crônicas de baixo nível e dependência excessiva de adoçantes e alimentos com alto índice glicêmico (uma dieta geralmente pobre).

SOP induzida por hormônio sintético – Esse tipo de SOP é comum para mulheres que tomam pílula ou outro controle de natalidade hormonal como o implante, anel vaginal, por um longo tempo. Os hormônios sintéticos interrompem a comunicação entre a glândula pituitária e os ovários, a fim de evitar a gravidez e pode ser trabalhoso colocar esse canal de comunicação novamente para funcional. Este foi o meu caso em 2014 quando eu decidi parar de tomar a pílula. Eu fiquei 6 meses sem menstruar. 

É possível ter uma combinação desses três tipos ou a raiz da SOP evoluir ao longo do tempo.

Por que os medicamentos não funcionam para a SOP

Dois medicamentos são frequentemente prescritos para mulheres com SOP. O primeiro é a metformina. É tão comumente prescrito que vale a pena mergulhar profundamente nos princípios básicos deste medicamento:

O que é Metformina?

A metformina é um medicamento de primeira linha para quem sofre de diabetes tipo 2 (todos os meus pacientes com diabetes tipo 2 do NHS que precisam de intervenção medicamentosa tomam merformina). Também é apresentado como um tratamento para pacientes com SOP que também estão com sobrepeso ou obesos. Nem todos os pacientes com SOP têm ganho de peso como sintoma. O ganho de peso e a resistência à perda de peso afetam principalmente mulheres com SOP resistente à insulina.

A metformina funciona reduzindo os níveis gerais de insulina. A resistência à insulina é uma condição na qual as células do seu corpo se tornam resistentes ao hormônio insulina. E quando suas células param de ouvir a importante mensagem química da insulina, a glicose não pode mais entrar nas células para ser usada como energia. Em vez disso, a glicose permanece na corrente sanguínea e a estabilidade do açúcar no sangue sai pela janela. Esse processo está associado ao diabetes, pré-diabetes e a SOP resistente à insulina.

O que o controle inadequado da insulina e do açúcar no sangue tem a ver com a SOP? Açúcar no sangue instável interfere na ovulação. Como a metformina ajuda a regular o açúcar no sangue, acredita-se que ajude a aliviar os sintomas da SOP.

Estratégias para tratar a SOP

(1) Consuma proteínas e gorduras saudáveis ​​no café da manhã. Tente tomar o café da manhã 30 minutos após acordar, para ajudar a manter o açúcar no sangue estável e a sentir-se cheia até o almoço. Ovos e abacate fazem uma boa combinação. Considere adicionar algumas folhas verdes ou outros vegetais para que seu prato esteja repleto de fitonutrientes que combatem a inflamação. Mulheres que fazem acompanhamento nutricional tem muito mais chances de serem bem sucedidas no tratamento. Isto porque o tratamento vai ser específico para o caso dela. Saber que mais alguém está participando da sua jornada também é um fator motivador para evitar deslizes.

(2) Não exagere na proteína animal. Um estudo de Harvard mostrou que as mulheres aumentam suas chances de fertilidade quando consomen mais proteínas de fontes vegetais do que de animais.

(3) Consuma o tipo certo de carboidratos. Nem todos os carboidratos são iguais. Enquanto alguns carboidratos são notoriamente prejudiciais à saúde – pense em salgados, pão branco, macarrão – outros são importantes para a harmonia hormonal. A maioria das mulheres com SOP tem uma dieta pobre em carboidratos, como Atkins ou Paleo. Eu recomendo consumir arroz, quinoa, trigo sarraceno e milho como parte de sua dieta.

(4) Elimine de cafeína. A cafeína é catastrófica para os seus hormônios. Numerosos estudos ligam a cafeína à fertilidade reduzida (que é uma característica da SOP). Pesquisas mostram que beber três xícaras de café por dia aumenta o risco de aborto em 74%. O café depleta as vitaminas B, necessárias para a ovulação saudável e o equilíbrio hormonal.

 (5) Destoxificação. Leia os rótulos dos produtos de limpeza com cuidado ou, melhor ainda, faça seus próprios produtos com vinagre, bicarbonato de sódio e óleos essenciais para reduzir a exposição os produtos nocivos adicionados em produtos de limpeza e higiene.

(6) Sincronize sua vida com seu ciclo. Quando você vive sua vida de acordo com seus ritmos hormonais naturais, seus hormônios ficam mais felizes – e você também. É simples assim.

(7) Cuide da sua microbiota. A colônia de bactérias no microbioma ajuda a metabolizar o estrogênio. A cura hormonal é impossível se seu intestino estiver desequilibrado. A melhor maneira de equilibrar seu microbioma é suplementar com probióticos.

(8) Corrija as deficiências nutricionais. O suporte a micronutrientes é fundamental para mulheres com SOP. Nosso corpo precisa das vitaminas B que podem ajudar na produção de humor e progesterona; o suporte do fígado que ajuda a desintoxicar o estrogênio; o magnésio que ajuda a equilibrar a produção de progesterona, estrogênio e testosterona; os probióticos que ajudam a curar o intestino; e vitaminas D, K1 e K2 para apoiar a função imunológica saudável e a ovulação regular.

(9) Concentre-se no treinamento de força. Algumas pesquisas sugerem que o treinamento resistido pode ter um efeito terapêutico para mulheres com SOP.

(10) Durma. O sono ajuda praticamente tudo, incluindo a regulação hormonal. Faça do seu sono uma prioridade!

Por que a maioria das mulheres com SOP não deve usar o Vitex

Vitex aumenta os níveis de progesterona aumentando os níveis de LH (hormônio luteinizante) e suprime os níveis de prolactina – o resultado é um aumento nos ciclos ovulatórios. Parece um cenário perfeito para quem sofre de SOP, mas há um problema. O Vitex pode realmente piorar o PCOS para alguns porque seus níveis de LH já estão altos. Se você sabe que seu nível de LH está alto (se você não sabe – solicite um exame de sangue no painel hormonal ao seu médico), não use o Vitex.

Se você tem SOP com níveis normais de LH e altos níveis de prolactina, considere usar o Vitex. Você pode ter seus níveis de prolactina testados (eu recomendo o painel hormonal com análise de saliva). Esse tipo de SOP tem uma causa diferente, geralmente inflamação causada por alérgenos como laticínios e glúten ou como resultado do uso da pílula anticoncepcional. Vitex pode ajudar a suprimir os níveis de prolactina e aumentar os ciclos ovulatórios nesses casos.

Vitex é uma erva de ação lenta. Você precisará se comprometer a tomá-lo por até 3 meses para ver qualquer alteração nos seus ciclos ou melhora dos sintomas.

Mulheres com SOP devem usar creme de progesterona?

A idéia por trás do uso de creme natural de progesterona para tratar a SOP é que você aumentará seus níveis de progesterona e reequilibrará seus níveis de estrogênio. Você produz progesterona após a ovulação, se ovular, na segunda metade do seu ciclo. Se você não ovular regularmente, como é comum na SOP, a deficiência de progesterona pode causar muitos sintomas indesejados. O creme de progesterona é uma das maneiras de ajudar seu corpo a lidar com essa falta de progesterona, mas não é um tratamento ideal e tenho algumas ressalvas sobre o creme de progesterona se você optar por usá-lo como um tratamento natural para a SOP.

Se você estiver em um local onde os sintomas da SOP são agudos, o creme natural de progesterona pode oferecer algum alívio imediato. Se eu encontro uma mulher em um estado crítico com seus problemas de saúde relacionados à SOP, acredito que o creme natural de progesterona pode ser uma boa escolha para ela, por um a três ciclos. Eu fiz uso da progeterona natural e os efeitos colaterais não foram legais.

Dito isto, o uso de creme natural de progesterona para substituir a progesterona que seu corpo não está produzindo, não ajuda a criar mais sua própria progesterona, que é o que você deseja que seu corpo faça.

Os 5 melhores suplementos para PCOS

Eu recomendo estes suplementos para tratar as causas do SOP. Outros também podem ser recomendados de acordo com uma avaliação individualizada.

Canela – O consumo  da canela ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, essencial para todas as mulheres sensíveis ao hormônio, mas especialmente aquelas com SOP.

Magnésio – O magnésio é vital para o equilíbrio hormonal, e a maioria das mulheres é deficiente nesse micronutriente essencial. O magnésio melhora a resistência à insulina, reduz a inflamação e suporta a função adrenal – todas as ações essenciais para gerenciar os sintomas e tratar as causas da SOP.

B6 – A chamada dominância de estrogênica, na qual os níveis de estrogênio são altos em relação à progesterona, alimenta a SOP. Tomar vitamina B6 ajuda a aumentar a produção de progesterona. Encorajo as mulheres com SOP a comer alimentos ricos em B6, como banana, carne alimentada com capim e alho, mas um suplemento diário também é importante. Uma dieta adequada é a chave. Consultar uma nutricionista é essencial para ter bons resultados no tratamento da SOP.

Selênio – O selênio é essencial para apoiar a função hepática. O trabalho do fígado é ajudar o corpo a desintoxicar o excesso de estrogênio e estrogênio ambiental (fitoestrógenos). Quando o fígado recebe o apoio de que precisa, o domínio do estrogênio é um problema menor.

Zinco – Este mineral equilibra a testosterona. Se seus níveis de testosterona são altos ou baixos (ambos possíveis com SOP), o zinco terá um efeito positivo de equilíbrio. Estudos mostraram como a suplementação de zinco pode ser benéfico para mulheres que sofrem com SOP, com resultados relativamente rápidos.

No protocolo Fluência, a comida vem em primeiro lugar. O que você come e quando come é a melhor maneira de regular seus hormônios e reduzir ou até eliminar os sintomas da SOP. Se você ficou interessada pelo Fluência, me escreve. Vou amar te ajudar.

Depois disso, tomar suplementos direcionados e de alta qualidade é a melhor maneira de ajudar a recuperar os nutrientes perdidos e restaurar o equilíbrio hormonal. Os suplementos podem ajudar a desfazer o estrago causado pela cafeína, estresse, controle de natalidade hormonal e toxinas ambientais – e são especialmente importantes quando você está tentando curar a SOP. Eles ajudam a apoiar o corpo e a equilibrar os hormônios, à medida que o corpo trabalha para restaurar uma nova linha de base saudável.

É fácil se sentir protegida por uma dieta saudável. Mas isso geralmente não é suficiente para atacar os sintomas da SOP. Além disso, você não deve adotar uma abordagem irresponsável em relação a suplementação, tentando algo que você leu em uma revista ou aqui. O alívio real dos sintomas relacionados aos desequilíbrios hormôniais requerem uma abordagem sistêmica. Passei anos pesquisando os suplementos que as mulheres precisam para tratar seus desequilíbrios hormomais e o resultado destas pesquisas são programas específicos para cada tipo de distúrbio ginecológico.

Lembre-se sempre de que, depois de obter as informações corretas sobre como seu corpo realmente funciona, você poderá começar a fazer escolhas de saúde que finalmente começarão a funcionar para você! Você pode fazer isso – a ciência do seu corpo está do seu lado!

Além da dieta e suplementação, você vai ter que explorar os componentes emocionais da SOP. Eu acredito que toda disfunção tem uma causa emocional, presença de crenças limitantes e não empoderadoras, traumas conhecidos ou não, entre outros. Se você se sente pronta para explorar os diversos aspectos da SOP e o que o seu corpo está tentando entregar como mensagem, me escreve.

Um beijo

Pri

Yoni Egg, o ovo que a gente quer ganhar na Páscoa

Em março em comecei a fazer um curso de tantra. Tem sido uma jornada tão linda  e de conexão comigo e com outras mulheres que estão na mesma jornada de auto-conhecimento.

Antes de começar este curso eu já vinha trabalhando com o ovo de obsidiana e cristais de jade e de quartzo rosa. Ontem foi a páscoa e por isso eu achei que seria interessante falar um pouquinho sobre os Yoni eggs.

Para quem não conhece, os yoni eggs são feitos de cristais e servem para ser colocados na vagina (em Sânscrito a palavra para vagina é Yoni). Para mim o uso de yoni eggs me ajudou na conexão com o meu corpo, a observar melhor o meu período fértil, entre outros.

Mas como escolher um Yoni egg para chamar de seu?

Comece pelo tamanho. Passe no meu instagram https://wordpress.com/post/prigonsalez.wordpress.com/596  para ver os meus. Eu tenho uma varinha de obsidiana, um yoni egg de jade e um de quartzo rosa.

É importante notar que não há erros ao escolher um cristal. Este não é um teste e você não vai ser avaliada. Assim como tudo na natureza existe por uma razão, cada cristal desempenha uma função especial e única. Portanto, você não precisa ser um especialista em metafísica ou cura de cristais para saber qual deles funciona para você. Em vez disso, o que você precisa fazer é confiar na sua intuição.

Como escolho o cristal certo para mim?

Dê uma olhada cuidadosa nos cristais. Preste atenção às cores e padrões deles e veja qual deles mais lhe atrai. Além disso, anote suas reações emocionais aos cristais. Você provavelmente se sentirá intuitivamente atraída pelos cristais que correspondem aos chakras exatos que você está tentando curar. Caso contrário, você sempre pode ler as propriedades específicas de várias pedras preciosas e ver qual delas faz você está precisando.

Às vezes, porém, você simplesmente sente um vínculo especial e sutil com uma pedra específica. Fazer você se sentir assim é apenas uma das maneiras pelas quais o cristal pode interagir com sua aura. Por fim, não há nada errado em fazer uma escolha com base nesse tipo de sentimento intuitivo.

Naturalmente, existe uma grande quantidade de conhecimento místico por trás de cada cristal. É por isso que, se você é nova neste assunto pode querer aprender o básico dos chakras e da cura por cristais. Com isso dito, aqui está um esboço básico dos chakras e algumas de suas pedras correspondentes. Lembra de que esta é apenas a informação mais básica e que cada cristal possui propriedades poderosas, se usado corretamente.

O Chakra da Coroa (topo da cabeça)
O chakra da coroa, também conhecido como roda de mil pétalas, é o chakra mais alto, localizado no topo da cabeça. Os índios antigos consideravam os chakras como nexos energéticos localizados dentro do nosso corpo. Nossa saúde física, mental e espiritual depende do fluxo livre de energia através de cada um desses nexos.

Pensa-se que o chakra da coroa seja o nosso centro espiritual mais alto e a sede da pura consciência. Portanto, o cristal que corresponde a ele é a ametista. Acredita-se que este cristal fortaleça nosso vínculo com nossa natureza divina interior. Além disso, associamos isso à realeza, espiritualidade, contentamento, crescimento e transformação. A ametista pode ajudá-lo a entrar em um estado de equilíbrio emocional, onde você ganha uma perspectiva clara de sua vida e se torna capaz de tomar decisões sábias.

O Chakra do Terceiro Olho

O terceiro olho, localizado entre as sobrancelhas, também é conhecido como chakra do guru. É o local em que o guru toca o buscador espiritual durante o ritual de iniciação. Se você já fez algum sabe o quão poderoso isto pode ser.

Você pode tratar qualquer bloqueio no chakra do terceiro olho com a ajuda de um cristal de quartzo. O quartzo é um cristal claro e amigável que ajuda a trazer clareza a estados de confusão. Pode ser daí que vem a expressão “cristalina”.

Quando se trata de tipos específicos de quartzo, o quartzo rosa é um cristal que associamos ao amor, harmonia, prazer e bondade. Seu terceiro olho emite um olhar espiritual e, assim como nosso olhar natural, o que vemos é o que nos define. Com a ajuda de um quartzo rosa, você pode colorir sua percepção espiritual com um tom de amor e empatia.

O Chakra da Garganta

O chakra da garganta reside na base da garganta do seu corpo sutil. Os índios associam o chakra da garganta ao elemento espaço. Muitos de nós sofrem de bloqueios no chakra da garganta. Eles geralmente se manifestam como incapacidade de se expressar, ansiedade crônica e repressão de seus sonhos e desejos. Felizmente, nenhum desses problemas é impossível de lidar.

Os cristais que ajudam com o chakra da garganta são Lapis Lazuli, turquesa e Aquamarine. Todos os três são naturalmente verdes ou azuis profundos, e suas cores frias indicam suas propriedades energéticas. O que eles fazem é “acalmar” sua mente e acalmar as vozes de suas inseguranças. Ao aumentar sua capacidade lógica, eles ajudam a recuperar a confiança para falar e se expressar na frente de outras pessoas.

O Chakra do Coração (meu favorito, se é que algo assim existe. É o que eu venho trabalhando no momento)

O símbolo do chakra do coração é um lótus sagrado com doze pétalas. O chakra do coração forte e equilibrado permite que você viva livre do medo e se abra ao mundo. No entanto, se ocorrer um bloqueio, pode resultar em isolamento, solidão, incapacidade de perdoar e falta de confiança em relação a outras pessoas. Além disso, um chakra do coração bloqueado é especialmente notório por interferir na sua vida romântica.

Uma das pedras preciosas capazes de acalmar naturalmente um chakra cardíaco problemático é o Jade Verde. A cor verde profunda do jade natural é um sinal revelador de suas principais propriedades. Ou seja, verde é a cor da vida, vitalidade, juventude e renascimento. Portanto, o jade é capaz de trazer paz e calma a qualquer fonte de inquietação. É especialmente bom para curar as cicatrizes e feridas deixadas por traumas antigos.

O Chakra do Umbigo ou Plexo solar

Está ligado ao elemento fogo e ao chamado estágio intermediário da autodescoberta. Assim como um núcleo forte sustenta e apóia nosso corpo físico, o núcleo de nosso ser sutil também nos fornece coragem e poder. O plexo solar quando saudável, permite que você seja assertivo sem ter que recorrer à agressão. Além disso, é a sede da justiça, maturidade, julgamento claro e autoridade.

Se este chakra está sofrendo de um bloqueio, você pode estar enfrentando baixa auto-estima, dependência de outras pessoas e incapacidade de estabelecer limites. No entanto, você pode curá-lo com uma Obsidiana Negra. Este cristal intenso e apaixonado é capaz de drenar grandes quantidades de energia negativa. No entanto, também pode confrontar você com algumas emoções reprimidas.

O Chakra Sacral
O chakra sacral reside na raiz de nossos órgãos sexuais. Portanto, associamos isso à sexualidade, fertilidade e ao elemento água. Um chakra sacral bloqueado nos torna incapazes de sentir a verdadeira intimidade e encontrar prazer através de nossos corpos.

Embora mais de um cristal possa ajudar com o chakra sacral, você pode considerar primeiro a cornalina. Esta pedra complexa é capaz de acalmar suas feridas e abrir você. Além disso, cristais de laranja e âmbar como esse são famosos por serem capazes de limpar qualquer energia residual em seu corpo. Portanto, eles podem te ajudar a se libertar da frustração sexual, a fim de recuperar sua confiança e aprender a ouvir seu corpo.

O Chakra Raiz
Finalmente, o último (ou o primeiro, dependendo do seu ponto de partida) chakra é o chakra da raiz, localizado na base da coluna vertebral. O chakra da raiz é sua base, o centro espiritual que permite que você se sinta em casa. Qualquer desequilíbrio neste chakra resulta em falta de estabilidade e segurança. Além disso, isso pode afetar seriamente o seu sentimento de segurança física.

Se você está sofrendo de tais ansiedades, considere a pedra do sangue ou bloodstone. Esta pedra preciosa profunda, escura e carmesim contém potentes poderes de cura. Tem um efeito benéfico na sua intuição e na sua criatividade, resultado de uma sensação aprimorada de segurança e liberdade. Além disso, protege você de qualquer vibração negativa que possa surgir no seu caminho.

Benefícios dos ovos de jade

Todas as culturas que valorizavam Jade o usavam para fins rituais, cientes de seu potencial místico. Portanto, eles costumavam usar Jade para fazer figuras, máscaras de divindades, tigelas rituais, facas, encantos e amuletos.

Propriedades

Embora a Jade verde seja sem dúvida o tipo mais famoso de Jade, outras cores podem aparecer na natureza. Por exemplo, você pode encontrar nefrite em branco, preto, marrom e vários tons de verde profundo. Por outro lado, a jadeita pode ser branca acinzentada, verde brilhante, verde azulado, esmeralda, rosa, vermelho, laranja e até preto.

Fora isso, a nefrite é mais comum e, portanto, mais barata. A jadeíta é mais dura, mais densa e geralmente mais cara. De fato, o tipo de jade mais procurado é o jadeita verde esmeralda.

Cura emocional
A capacidade da Jade de eliminar a negatividade é realmente notável, mesmo quando comparada a outros cristais. O que Jade faz, de fato, é integrar seu corpo à sua mente, o que resulta em estabilidade emocional. Portanto, Jade pode te ajudar a dividir tarefas complexas em partes simples, bem como enfrentar alguns desafios sérios sem medo. Um dos principais benefícios dos ovos de Jade é o quão potentes eles são em relação à cura emocional. A energia fria que Jade emite é capaz de acalmar seus sentimentos, especialmente quando você está com raiva ou irritado. Sempre que você está lutando com uma emoção que parece lhe trazer mais negatividade a cada minuto, Jade pode ajudar a quebrar o círculo vicioso.

Além disso, Jade também é conhecida como a “pedra dos sonhos”. Os sonhos são incrivelmente importantes para todos os tipos de buscadores espirituais, de artistas a xamãs. Embora todos sonhemos, é preciso muito trabalho muito especial para que você possa interpretar claramente seus sonhos.

No entanto, Jade pode ajudá-lo a melhorar a maneira como você se comunica com seu eu inconsciente. Com a ajuda de Jade, portanto, os sonhos podem se tornar mais significativos, mais fáceis de lembrar e levar mais insights.

Finalmente, Jade também é um verdadeiro tesouro quando se trata de lidar com suas próprias limitações. Esse cristal pode fazer maravilhas se você é uma pessoa que trabalha com confiança e coragem. Se você empregar Jade em seu processo de cura, isso ajudará a perseguir ambições, desejos e ideais com paixão.

Além disso, ele ajudará você a se tornar autossuficiente e cheia de recursos. Muitas pessoas relatam que Jade os ajudou a escapar das garras de relacionamentos tóxicos e lhes deu a coragem de deixar para trás parceiros não saudáveis.

Cura física
Embora Jade seja famosa por ajudar com emoções, as pessoas também a usam para a cura física há milhares de anos. Esta poderosa pedra possui potentes propriedades de limpeza. Torna seu corpo mais eficiente na filtragem e limpeza de todos os tipos de toxinas e substâncias indesejadas.

Portanto, o ovo de Jade é muito bom para a saúde do baço, rins e várias glândulas. Graças a Jade, seu corpo pode melhorar a limpeza de toxinas e equilibrar sua proporção de água e sal.

Além disso, Jade é bom para os ossos e, especialmente, as articulações do seu corpo. Historicamente, os médicos usam o Jade para o tratamento dos quadris. No entanto, este cristal não ajuda apenas os problemas dos ossos e órgãos. Em vez disso, é tão eficaz quanto a todos os tipos de infecções.

Se você sofreu uma lesão, Jade pode ajudar seu corpo a se recuperar de qualquer tipo de dano físico. A energia do Jade melhora as propriedades de reconstrução do esqueleto, músculos e tendões. Além disso, ajuda a aliviar a dor que acompanha essas lesões.

Como qualquer cristal verde, o Jade também é usado para o tratamento de problemas reprodutivos. Verde é a cor da vida, do nascimento e da natureza, e é por isso que essa pedra preciosa há muito tempo serve os curandeiros como uma ajuda nos problemas de fertilidade masculina.

Além disso, as mulheres também usaram os encantos de Jade para garantir um parto seguro.

Alguns usos menores da pedra preciosa Jade incluem o tratamento de distúrbios alimentares em adolescentes. Além disso, as novas mães podem recorrer a Jade para uma pitada de boa sorte e segurança.

Chakra
Se você estiver realizando qualquer tipo de trabalho com chakra e cura energética, poderá se beneficiar verdadeiramente do uso do Jade. A saber, o Green Jade é incrivelmente eficaz na interação com o chakra do coração. O jade é muito bom para tratar quaisquer bloqueios no chakra do coração, o que o aproxima do equilíbrio emocional e da saúde física.

Embora todos os chakras sejam igualmente importantes, você deve prestar atenção especial ao chakra do coração. Se esse nexo de energia desequilibrar, você acabará ficando deprimida, braba sem motivo, cínica e defensiva.

Pelo contrário, um chakra do coração saudável é algo que encontramos em uma pessoa com um “grande coração”. Permite que você aproveite a vida ao máximo, livre de todos os tipos de medo e julgamento desnecessários. A Jade ajuda a equilibrar suas reações emocionais e oferece uma maior parte do controle sobre seus sentimentos.

Benefícios dos ovos de quartzo rosa
Poucas pedras são tão amáveis ​​e cativantes quanto o quartzo rosa. Este tipo de quartzo é famoso por sua tonalidade rosa única e encantadora, bem como por sua translucidez brilhante. O quartzo rosa suave é uma pedra do coração, e é por isso que muitos a consideram a pedra do chakra do coração.

No entanto, todos os cristais de quartzo também podem ajudar seu chakra do terceiro olho devido à sua vibração específica. A característica mais notável do quartzo rosa é a sua energia suave e gentil, que pode evocar a idéia de paz, empatia, conforto, amor, carinho e bondade.

O poder do quartzo rosa é nutritivo, protetor, amigável e familiar

Também é muito adequado para todos os tipos de cura, devido à sua capacidade de fechar feridas, medos, traumas e outras vibrações baixas.

Eles dizem que não podemos receber amor sem dar amor em troca. O quartzo rosa é a uma que aprimora nossa capacidade de abrir nosso coração e dar o presente de confiança aos nossos entes próximos. Em troca, ganhamos o poder de alcançar as conexões mais profundas e verdadeiras com os outros, assim como com nossos seres mais íntimos.

Portanto, muitas pessoas confiam no poder do quartzo rosa ao lidar com relacionamentos problemáticos, falta de confiança, dúvida, ansiedade e solidão.

Cura emocional
Como mencionado anteriormente, o quartzo rosa é um cristal de amor. No entanto, isso não se refere apenas ao amor romântico. Essa pedra preciosa governa todos os tipos de amor, incluindo o que você sente em relação a um membro da família e até um amor místico e divino. O que esse cristal é capaz de ensinar é o verdadeiro significado e a essência do amor, que pode purificá-lo emocionalmente e curá-lo.

Da mesma forma, os efeitos do quartzo rosa podem te tornar mais aberta a novas experiências emocionais positivas. Este cristal pode ajudar a elevar sua vibração a um nível superior. Conseqüentemente, ele pode ensinar a perdoar e entender outras pessoas, bem como obter uma perspectiva moral mais alta dos assuntos da vida.

Qualquer buscador espiritual lhe dirá que o amor não é capaz de coexistir com a negatividade. Ao aumentar a energia do amor, o Rose Quartz pode ajudá-lo a expulsar emoções e apegos tóxicos. De fato, uma das principais propriedades dessa pedra preciosa é restaurar a confiança em outras pessoas.

O cristal de quartzo rosa tradicionalmente é considerado uma pedra que representa a natureza feminina. Portanto, tem uma longa história em ajudar o tratamento de órgãos sexuais femininos. De fato, acredita-se ser útil tanto em termos de fertilidade quanto de liberação sexual. O Quartzo Rosa pode ajudar qualquer mulher a se reconectar com seu corpo e recuperar seu lado sensual negligenciado. Além disso, também é útil no tratamento da depressão pós-parto, bem como em todos os tipos de problemas relacionados à maternidade precoce.

Como está ligado ao chakra do coração, acredita-se que o Quartzo Rosa também pode ajudar seu coração físico. De fato, você pode usá-lo para dar força a um coração fraco e melhorar sua circulação.

Cura espiritual
Os espíritas associam o quartzo rosa ao lado feminino da energia divina, o que o torna um dos cristais da deusa. Além de trabalhar com seu chakra, o Quartzo Rosa pode ajudá-lo a sintonizar sua aura ao grande ritmo universal. No sentido espiritual, nenhuma característica é mais benéfica do que a harmonia com o Universo. É por isso que, há milênios, as pessoas apreciam o quartzo rosa por suas propriedades místicas.

Chakra
Você pode usar o quartzo rosa para equilibrar a energia do chakra do coração, bem como do chakra do terceiro olho. Este cristal é eficaz para o tratamento de qualquer tipo de bloqueio nesses centros.

O chakra do coração está localizado ao redor do nosso peito e tem a tarefa de governar nossas interações com o mundo exterior. Esse chakra lida com os processos de dar e receber e nos ajuda a entender nossas próprias necessidades e desejos. Se ocorrer um bloqueio, nos tornamos menos honestos e comprometidos em nossos relacionamentos pessoais, e lutamos para aceitar a mudança.

O chakra do terceiro olho, por outro lado, está mais relacionado ao nosso bem-estar espiritual. Aqui, o cristal de quartzo rosa pode nos ajudar a ajustar nossa percepção espiritual. Ao perceber o mundo através do olhar do amor divino, nossa própria realidade se torna melhor e diferente.

Se você acha que o chakra do coração pode ser a raiz dos seus problemas, segure a pedra de quartzo rosa perto do peito durante a meditação. Enquanto medita, esvazie sua mente de todos os pensamentos. Aceite seus pensamentos e sentimentos quando eles chegarem a você, tanto os agradáveis ​​quanto os desagradáveis. Não tente forçar sua mente a esclarecer. Em vez disso, observe pacificamente enquanto seus pensamentos vão e vêm por conta própria. Toda vez que você perder o foco, apenas concentre sua atenção na respiração e continue.

Enquanto você se concentra na respiração, imagine que toda vez que inspira, uma aura de amor entra em seu corpo. Da mesma forma, ao expirar, você libera todos os tipos de rancores e negatividade alojados dentro de você. Visualize uma luz rosa atravessando seu corpo enquanto você faz isso. Continue fazendo este exercício até sentir que está ficando mais leve e que sua mente está se curando. Quando sentir que não há mais nada a fazer, recite um mantra auto-afirmativo de sua escolha.

Apenas certifique-se de manter o foco no amor, compaixão e nutrição, pois essas são as emoções que correspondem à energia do quartzo rosa.

Benefícios dos Ovos Obsidiana
Obsidiana não é uma pedra preciosa que atrairia uma pessoa de coração fraco. Pelo contrário, aqueles que se encantam com as vibrações únicas e estranhas deste cristal são frequentemente os que têm uma inclinação pelo misterioso.

Ao contrário da maioria dos outros cristais, um ovo Obsidian  é incrivelmente intenso, tanto que causa mudanças quase instantâneas em sua vida. Essa pedra tem o poder de mantê-lo fundamentado na realidade e até de confrontá-lo com alguns aspectos desagradáveis ​​de sua própria psique.

No entanto, este cristal é muito mais do que apenas um professor severo. É um guardião da alma, proficiente em afastar a negatividade e as vibrações baixas sempre que você revelar seu espírito ao mundo. Mas, acima de tudo, essa pedra preciosa é boa para limpar sua mente de detritos emocionais. Sempre que sofremos traumas emocionais, mesmo depois de nos recuperarmos completamente, certas sobras energéticas tendem a permanecer em nossas mentes.

O que torna essas sobras tão indesejáveis ​​é a tendência delas de drenar sua energia vital constantemente. Felizmente, este está entre os raros cristais com o poder de realizar uma profunda limpeza espiritual. Com a ajuda desta potente jóia, você poderá

O que é obsidiana?

Se você está se perguntando o que torna esse item tão único entre os cristais, a resposta pode estar em sua composição. Ou seja, este cristal é o resultado do contato entre a água e a lava vulcânica. Muitos vulcões estão localizados perto de grandes massas de água e, quando entram em erupção, sua lava se derrama em um lago ou oceano. Por exemplo, pense nos vulcões havaianos instáveis.

Quando a lava entra em contato com a água, ela esfria rapidamente e se transforma em uma rocha vítrea. Foi aí que a Obsidian ganhou o nome “vidro vulcânico”. Portanto, é semelhante em composição a outros cristais, mas a maneira como atinge a superfície é completamente única.

Esta pedra preciosa geralmente contém traços de magnésio e ferro, graças aos quais aparece em uma variedade de cores. Desde os tempos do Paleolítico, as pessoas o usam para fabricar várias armas e ferramentas, mas também para criar artefatos religiosos e místicos. Graças à fratura concoidal deste cristal, ele pode ser quebrado em pedaços com bordas afiadas e superfícies curvas. É isso que facilita a transformação de punhais, cabeças de machado, pontas de flechas, pontas de lança e espadas. Dizem que armas feitas de vidro vulcânico são altamente letais e assustadoramente poderosas.

Essa função de espelhamento dessa pedra preciosa nos permite usá-la para contemplar as camadas profundas e ocultas de nosso ser. Em outras palavras, nos permite confrontar e comungar com o nosso eu sombrio, que Jung definiu como uma soma de nossos medos, fraquezas, falhas e todas as coisas que recusamos aceitar. Alguns dizem que nada permanece oculto diante desta pedra, e essa característica a tornou uma ferramenta poderosa de curadores espirituais por milhares de anos.

Os xamãs tribais apreciavam o vidro vulcânico por suas propriedades curativas intensas. Eles perceberam essa pedra como uma ferramenta de busca da verdade, com o poder de revelar a causa por trás de todo infortúnio. Como todos os cristais associados à energia solar, é bom para eliminar bloqueios dentro do chakra do plexo solar, que é a sede da força de vontade. Além disso, o Gold Sheen Obsidian (que eu não sei o nome em português. Se alguém souber, me ajuda) é o favorito dos mestres de reiki devido à sua capacidade de expor conflitos dentro do ego e a todos os tipos de desequilíbrios.

Propriedades curativas
O maior poder da Obsidiana é restaurar a força do corpo emocional. Ao confrontá-lo com sua “sombra”, o lado sombrio de sua natureza, o Obsidian permite combater a depressão, a ansiedade, o medo e a insegurança. Todas essas emoções estão apenas impedindo que você experimente a vida de maneira completa. Esse potente cristal está sempre pronto para ajudá-lo a lidar com esses problemas, se você permitir que ele entre em sua vida.

Quando se trata de doenças físicas, todos os tipos de obsidianos são capazes de fornecer informações sobre as causas mentais das doenças físicas. Além de aliviar o estresse e a tensão, ajuda suas feridas, entorses e contusões a curar e desaparecer. Além disso, também ajuda a aliviar a dor de lesões físicas.

Atualmente, muitas pessoas confiam neste cristal enquanto expelem toxinas de suas vidas. Por exemplo, pode ajudá-lo a parar de fumar ou equilibrar o apetite.

Chakra
A obsidiana tem a capacidade de tratar bloqueios no chakra da raiz. O poder de aterramento desta pedra cria um elo entre o seu corpo sutil e o coração da terra. Dessa forma, você ganha uma sensação maior de segurança, segurança, confiança e poder.

No geral, esses cristais podem ajudá-lo a cuidar de sua própria vida e reduzir a influência negativa de pessoas tóxicas em seus estados emocionais. Este cristal é capaz de limpar os traços de medos e traumas há muito esquecidos e aumentar sua capacidade de lidar com novos desafios.

Benefícios dos ovos de obsidiana preta

Ou seja, essa pedra, também conhecida como Glassy Lava ou Glass Agate, é um limpador potente de todos os tipos de detritos psíquicos que bagunçam sua aura. Além disso, também é capaz de atuar como uma poderosa proteção contra todos os tipos de baixas vibrações prejudiciais. As pessoas que estão trabalhando em sua intuição psíquica podem se beneficiar muito dessa joia, devido à sua capacidade de promover esses dons.

O uso de ovos feitos de Obsidiana Negra pode ter um efeito intenso na sexualidade de uma mulher. Ao ligá-lo à fonte de toda energia feminina, este cristal pode realizar uma limpeza profunda de todo o resíduo indesejado de experiências negativas passadas. Como resultado, você se sentirá mais próximo do seu próprio corpo e, em troca, seu corpo o recompensará com novos níveis de prazer e relaxamento. Mesmo sem usar os ovos Yoni, apenas a mera presença desse cristal é suficiente para afetar sua aura. Vamos dar uma olhada nas propriedades curativas mais notáveis ​​desta pedra.

Cura física
Obsidiana Negra pode curar em um nível físico. Tradicionalmente, as pessoas o usam para tratar todos os tipos de problemas relacionados à digestão. No entanto, também pode ajudá-lo com sua vesícula biliar. Além disso, este cristal é bom para o tratamento da pressão alta e da saúde geral do coração.

Há ainda mais benefícios que você pode obter com esta pedra. Pode ajudar a recuperar os tecidos musculares após lesões ou esportes, e pode até ajudar a tratar infecções. Diariamente, esse cristal o ajudará a liberar o estresse e a tensão e a entrar em um estado de calma e relaxamento. Uma de suas propriedades mais interessantes, no entanto, é a capacidade de ajudá-lo a perceber as causas mentais por trás de uma doença física. Quando se trata do corpo, essa pedra preciosa funciona de maneira tranquila e constante. Se você for paciente o suficiente, você se beneficiará muito com sua presença a longo prazo.

Cura emocional
Se você deseja melhorar sua vida amorosa de qualquer forma, a Obsidiana Negra pode ser de grande ajuda. Por um lado, esta pedra não está relacionada à esfera do amor da mesma maneira que, por exemplo, o quartzo rosa. Por outro lado, ainda pode ser incrivelmente útil, embora de maneira indireta. Ou seja, esta pedra tem um poder incrivelmente importante para estimular o seu crescimento pessoal. Trabalhando em si mesmo de maneira construtiva, cada aspecto de sua vida certamente prosperará, e a vida amorosa é geralmente o primeiro a mostrar resultados.

Aqui está um exemplo: A obsidiana pode te ajudar a se tornar menos crítico consigo mesma e com os outros, ao mesmo tempo em que se torna mais racional e mais preparado para trabalhar em suas falhas reais. Isso o libertará de sentimentos tóxicos e negatividade inútil, que o estão impedindo. Ao mesmo tempo, essa pedra o ajudará a redirecionar sua energia para diversos propósitos construtivos, como avaliar objetivamente seus relacionamentos e dar passos na direção certa.

Todos os problemas de relacionamento têm raízes em inseguranças pessoais. Ciúme, amargura, raiva e intolerância são todos originários da mesma fonte. Esta pedra pode ajudar a lidar com essas emoções perigosas. Faz isso apontando você na direção de suas causas, e ensinando como enfrentar seus medos. Muitos desses medos podem não ser mais do que os vestígios de relacionamentos antigos e, dessa forma, você pode se livrar deles de uma vez por todas. Quando você se sentir mais forte e mais confiante, não haverá espaço em sua aura para ciúmes e frustrações. Em vez disso, você estará recebendo sua energia de uma fonte divina da Verdade, que sempre traz liberação no final.

Cura espiritual
A maneira como a Obsidiana Negra afeta suas emoções se sobrepõe à maneira como isso afeta você em um nível espiritual. Nomeadamente, a maioria dos problemas que sofremos espiritualmente é o resultado de lidarmos mal com nossos egos. Paradoxalmente, quanto mais nos apegamos aos desejos e ambições orientados pelo ego, mais perdemos nosso verdadeiro senso de identidade. Felizmente, o poder de aterramento deste potente cristal atua como um poderoso aliado na luta para permanecermos nós mesmos.

Após uma exposição mais longa a este cristal, você começará a experimentar seus efeitos em um nível espiritual. Você será capaz de perceber mudanças em seu próprio comportamento. De fato, você se sentirá mais honesta e objetivo, mais livre e mais feliz do que antes. Além disso, você desfrutará de mais autocontrole e um maior sentimento de progresso na vida do que antes.

Ao colocar seu ovo no umbigo durante a meditação, você pode usá-lo para limpar e estabilizar sua aura. Se, no entanto, você o colocar perto do terceiro olho, poderá romper barreiras psíquicas e expandir sua mente. Essa é uma boa maneira de usar esse cristal se você estiver interessado na jornada dos sonhos e na sua intuição psíquica. Além de tudo isso, a meditação com esta pedra pode lhe trazer imensa liberação emocional. Isso pode até te pegar de surpresa se você não estiver esperando.

Como esta pedra preciosa limpa sua aura, você deve mantê-la limpa em troca. Ao lavá-lo com água morna ao entardecer ou amanhecer, você evita que a negatividade se acumule no ovo. Fora isso, mantenha-o em um local limpo e alto, se possível, longe de sujeira e poeira.

  Benefícios dos ovos vermelhos de Jasper
É provável que um ovo Yoni feito de Jasper atraia a atenção de uma pessoa apaixonada e temperamental – um tipo de guerreiro moderno. Desde o início da cultura, as pessoas valorizam o Jasper Vermelho como uma pedra poderosa para proteção. Esta pedra preciosa intensamente energética atua como guardiã no plano físico e psíquico. O nome desta pedra remonta às antigas civilizações do Mediterrâneo que deram origem à sociedade de hoje. Ao longo dos tempos, curandeiros, xamãs, artistas, visionários, estudiosos e governantes notáveis ​​elogiaram o Red Jasper por suas extraordinárias virtudes.

Como mencionamos, essa pedra preciosa tende a atrair pessoas apaixonadas porque atua como um estabilizador de humor. Ttodos poderiam se beneficiar desse efeito estabilizador da Jasper. Ainda assim, aqueles que mais precisam são aqueles que tendem a se perder em sua própria excitação e fervor. Esse lado conveniente da Jasper vem de suas fortes qualidades de aterramento. Jasper Vermelho é protetor, reconfortante, estimulante e, ao mesmo tempo, capaz de nutrir sua paixão e desejo de viajar. Além disso, essa pedra é um aliada em nossa luta diária contra a ansiedade e a depressão.

O que é o Jasper Vermelho?

Embora o Jasper Vermelho pertença à família Quartz, é significativamente diferente de outros tipos de Quartzo. Nomeadamente, o Jasper Vermelho é opaco e ocorre em cristais grandes e granulados, em vez de camadas fibrosas. Pode ser encontrado em todo o mundo. Jasper vermelho é muito rico em ferro.

Ao longo dos tempos, os curandeiros consideravam a Jaspe Vermelho uma pedra preciosa de resistência, força e poder. Eles o associaram a guerreiros, criadores de justiça, guardiões, doadores de vida e também acreditavam que ela era capaz de parar o sangramento, melhorar a freqüência cardíaca e aumentar a fertilidade.

Hoje, os especialistas em cura de cristais veem a Jasper sob uma luz um pouco diferente e mais detalhada. Ainda é o cristal da resistência, capaz de melhorar nossa força física, aprofundar nossa reserva de energia e aprimorar nosso foco. A vibração da Jasper é constante e constante, razão pela qual tem um poderoso efeito estabilizador. Com o tempo, o Jasper Vermelho pode criar uma melhoria duradoura e de longo prazo em nossas proezas físicas e mentais, felicidade e saúde. Além disso, a jasper é capaz de despertar e ativar a libido e melhorar a capacidade de prazer de uma pessoa, especialmente quando usado como yoni egg.

Propriedades de Jasper Vermelho
Jasper vermelho é tradicionalmente conhecido por uma grande variedade de propriedades e usos. Os que listaremos aqui são apenas as funções mais conhecidas desta pedra preciosa.

Como uma pedra de resistência, a Jasper pode ajudar qualquer pessoa que trabalhe fisicamente. Portanto, pode ser útil para todos os tipos de profissionais que se envolvem em altos níveis de atividade diariamente. Trabalhadores da construção civil e garçonetes apreciarão o aumento de energia.

No entanto, a Jasper inspira mais do que agilidade física. No nível mental, pode ajudar a aumentar sua criatividade e paixão, manifestando novas idéias e novas perspectivas. Pessoas criativas que lutam para manter o entusiasmo durante o trabalho em grandes projetos podem se beneficiar muito das vibrações da jasper.

Como uma pedra de paixão, a Jasper é amigável para os amantes. É um amuleto poderoso que fornece energia suficiente para você se tornar o mestre de seus próprios impulsos. Sob o efeito da Jasper, o sexo se torna mais completo, os parceiros se tornam compatíveis e mais abertos à troca de energia. Mulheres que usam ovos de Red Jasper Yoni podem despertar seu próprio poder e assertividade na cama, recuperando a capacidade de fazer exigências e assumir o controle.

Cura física
Se seu metabolismo não parece acompanhar seu estilo de vida, você pode contar com a Jasper para te ajudar. Este cristal não apenas regulará sua energia metabólica, mas também fornecerá mais força e resistência diariamente. Tudo isso faz da Jasper uma grande pedra para ajudar na recuperação após uma longa doença ou lesão. No entanto, você não precisa ficar doente para se beneficiar – é igualmente útil para esportistas comuns ou apenas para as pessoas que usam seus corpos com frequência.

Cura emocional
Embora seja muito útil como auxílio à cura física, a Jasper  vermelha não é menos eficaz no tratamento da saúde emocional. Esta é uma pedra fortalecedora e fortalecedora, que pode te tornar mais estável. Como resultado, pode protegê-la daqueles que tentam te controlar em um nível emocional. Mesmo quem  sofreu tais experiências no passado podem usar a Jasper para obter uma recuperação perfeita. Essa pedra é boa para deixar você confiante e resolvida.

Há inúmeras outras pedras que podem ser utilizadas mas estas são as que eu tenho um conhecimento maior por já estar utilizando na minha vida há um certo tempo. Todos os meus cristais são limpos e energizados semanalmente e eu não uso yoni eggs na semana da minha menstruação. Portanto, são 3 semanas de terapia por mês e uma semana sem.

Qual é a tua experiência com yoni eggs?

Esta é a primeira vez que eu faço um post sobre medicina ancestrais aqui no blog. Eu hesitei muito porque causa da minha formação tradicional, que claro não está ficando de lado mas que hoje ela é somente UMA PARTE do tratamento que ofereço as pessoas. Se tu se interessa por medicina matriarcais, quer fazer parte de um grupo de mulheres, entra no Comer, Rezar, Amar. Este é o meu grupo gratuíto no Telegram https://wordpress.com/post/prigonsalez.wordpress.com/596. Lá eu compartilho informações como esta e muito mais. Quero te ver lá ❤

Um beijo

 

Pri

 

 

 

 

 

O Ciclo Menstrual e a Ayurveda

Ilustração – Pri Barbosa @priii_barbosa

Na Ayurveda, entender suas preocupações pessoais com a saúde se concentra no reconhecimento de seu ‘dosha’ ou constituição.

De certa forma, seu ‘dosha’ é um pouco como seu ‘signo da saúde’. Compreender seu dosha ajudará você a entender como seu corpo funciona e, portanto, como você pode ajudá-lo.

Para simplificar por aqui, existem três ‘dosha’ ayurvédicos, Vata, Pitta e Kapha.

Todos nós temos um pouco dos três, mas geralmente há um que é mais dominante que o outro.

Os tipos Vata (meu dosha principal) são altamente criativos e um pouco como um turbilhão de idéias; os tipos Kapha são seus indivíduos firmes e fortes, que muitas vezes mantêm tudo unido. As pessoas de pitta domimante são ardentes, apaixonados, competitivos e determinados.

Mas, como isso se relaciona com o ciclo menstrual? Curiosamente, em Ayurveda, o ciclo menstrual tem seu próprio estágio Vata, Kapha e Pitta. Como isso pode ajudar? Se você consegue reconhecer qual fase a afeta mais, existem estratégias diferentes que podem ser utilizadas para trazer equiliíbrio ao seu ciclo.

Aqui está como o ciclo menstrual ayurvédico funciona;

A fase Vata dura aproximadamente do dia 1 ao 5 (do primeiro dia do sangramento)
A fase Kapha dura desde o final do sangramento até a ovulação (aprox. dias 4-14)
A fase Pitta dura desde a ovulação até o período menstrual (dias 14 a 28)

Vata

Vata é a força que regula todos os movimentos descendentes do corpo, empurrando o menstruação para baixo e para fora do corpo. Vata, portanto, predomina durante amenstruação si. Se o seu Vata estiver desequilibrado, ele se manifestará como distúrbio digestivo, constipação, dor na relação sexual, fadiga, ansiedade e / ou insônia, indicando a necessidade de algumas práticas de equilíbrio do Vata.

Como equilibramos o Vata? Neste assunto eu sou especialista, já que é o meu dosha principal e o meu período menstrual fica MUITO afetado quando eu não foco em práticas para equilibrar meu vata. Este é um momento para se manter aquecido, descansado e seguro. Gerencie seu diário para que você tenha algum espaço calmo durante esse período para recarregar e manter a vida em seus termos. Ervas calmantes e nutritivas que irão fortalecer e apoiar as glândulas supra-renais são essenciais aqui. Por exemplo, alcaçuz e Ashwagandha (minha favorita). Evite estimulantes indutores de ansiedade e crie espaço para atenção e meditação.

Kapha

Os tipos Kapha naturalmente nutrem e fortalecem os outros. Eles são como a mãe terra. Assim, a etapa Kapha do ciclo é toda sobre a construção do endométrio (a membrana mucosa que reveste o interior do útero). Estrogênio é o hormônio que constrói e aumenta neste momento. É a fase de restaurar a força do corpo e se preparar para a concepção. Se o seu Kapha estiver desequilibrado, ele se manifestará como desequilíbrios, como retenção de líquidos, distensão mamária, ganho de peso, descarga, fadiga, dor nas costas e “peso” geral. Os tipos Kapha também armazenam não apenas energia, mas memória e emoção. Se você perceber que está emotiva e humor um pouco afetado, pode ser um indicador de Kapha desequilibrado.

Como equilibramos Kapha? Este é um momento tão cheio de energia e vitalidade em que você pode recuperar sua força nutritiva, tomar ervas tonificantes e abrir as asas. Consumir ervas que ajudam o equilíbrio de estrogênio é fundamental aqui. As condições dominantes de estrogênio são características de um desequilíbrio de Kapha. Shatavari é o seu principal remédio herbal, juntamente com ervas de limpeza e descongestionantes, como o Aloe Vera.

Pitta

Os tipos Pitta são naturalmente quentes e ardentes. O fogo é transformador e é o estágio em que o corpo se prepara para uma nova vida; o endométrio para implantação do óvulo fertilizado e os seios para produção de leite. Essencialmente, Pitta dispara nosso corpo em prontidão para a concepção. É o hormônio progesterona que atinge o pico durante esta fase.

A TPM grave é um sinal clássico de pitta desequilibrado, devido ao pitta quente acumulado no sangue e no fígado. À medida que os canais sanguíneos e a menstruação estão conectados, pode haver calor extra no sistema, causando irritações na pele, dores de cabeça, diarréia, sensação de irritação e sobrecarga emocional. É quando os tipos de Pitta podem realmente se manifestar como fogo!

Como equilibramos Pitta? Este é um momento importante para ajudar o fígado a metabolizar os altos níveis hormonais; aumente a quantidade de vegetais coloridos, faça seu exercício e deixe seu espírito subir. Use soluções de compensação de calor e de regulação do fígado, como açafrão, brócolis, couve-flor e spirulina.

Uma outra mistura que eu uso muito nas minhas consultas de ginecologia natural é a Triphala, uma combinação de ervas ayurvédicas que serve para equilibrar os três doshas. Dosagens irão depender do seu problema, entre outros fatores, por isso vale a pena passar por uma consulta individualizada para saber quais ervas e quais alimentos podem te ajudar.

Um beijo

Pri

Se você se interessa por Ginecologia Natural, sofre de Síndrome do ovário policístico, endomedriose, acne hormonal, cólicas, TPM, dificuldade para engravidas, candidíase de repetição ou qualquer outro problema ginecológico, entra no COMER REZAR AMAR, meu grupinho no Telegram https://t.me/comerrezaramar

Mandala Lunar e o Ciclo Menstrual

A menstruação é uma experiência exclusivamente feminina, essencial para a criação e indissociável da nossa saúde e bem-estar. E, no entanto, crescemos nunca aprendendo muito sobre isso, exceto por nos dizer que podemos engravidar e devemos usar absorventes ou absorventes internos quando sangrarmos. Nossa perspectiva social dominante considera a menstruação como uma necessidade biológica inconveniente, cuja evidência deve ser oculta e encoberta, de preferência indetectável. No meio de desenvolver nossa auto-estima como mulheres através dos olhos de uma cultura patriarcal, perdemos inevitavelmente o poder e a sabedoria inerentes ao corpo feminino. Por esse motivo, considero a alfabetização corporal essencial para qualquer processo de capacitação, transformação, cura ou simplesmente uma vida feliz.

Nós comparamos a menstruação com sangramento e gravidez, mas nunca discutimos nossa fertilidade e os sinais relevantes que nosso corpo produz. Em vez disso, devemos ser “limpos” e “perfeitos”; qualquer coisa em contrário é “grosseira”. Na esteira da ignorância e das expectativas irreais, não é de admirar que muitas de nós rejeitemos partes de nós mesmos. É triste e infeliz que nossa educação em saúde sexual e reprodutiva seja incompleta. Ficamos inconscientes de que nosso sangramento mensal é a chave para nossa própria renovação. Muitas gerações de mulheres tiverem e tem vergonha de serem mulheres. Mas acho que a maré está mudando lentamente e sou inspirada por mulheres corajosas e sábias ao meu redor.

O que é a mandala lunar e o como ela pode te ajudar?

 

A mandala é um instrumento onde você irá anotar tudo sobre o seu ciclo menstrual. Você já observou em que fase da lua você menstrua? Comece por aí. Basta digitar no google LUA HOJE e você saberá em que fase da lua estamos no dia que a sua menstruação descer. Enquanto escrevo este texto, nós estamos na lua cheia. No primeiro dia de sangramento você irá anotar o dia do mês e assim comecar as suas anotações.

Tudo pode ser incluído na mandala da lua. Embora as notas básicas possam incluir a fase da lua, o dia do seu ciclo e o início e o final do sangramento, seus gráficos podem abranger qualquer sensação corporal, alterações no sono, intestinos, pele ou fluidos, temperatura corporal e também mudanças emocionais.
Registrar mudanças ao longo dos ciclos da lua pode permitir que os padrões em nosso corpo se tornem mais evidentes, dando suporte a uma maior compreensão e conexão com nossos corpos. Cultivar a sintonia com nosso corpo pode ser uma prática ao longo da vida que nos permite honrá-lo e ter prazer em suas mudanças e em seus padrões.

O que eu anoto na minha mandala?

Mente: focada, produtiva, ativa, presente, dispersa, distraída, refletindo,
Emoção: calma, com raiva, intuitiva, desapegada, melancólica, frustrada, forte, ansiosa, grata,
Físico: vibrante, sensual, pesada, cansada, esgotada, baixa energia, ativa, forte, dolorida
Espírito: mudança, observação, isolamento, paz, volátil, ferido, mistérisa, profunda

Além destas informações, anoto a cor do meu sangue, se tive algum coágulo, cólica, dores específicas, acne (em que local – quase nunca tenho mas quando aparece é no queixo), TPM, dia da ovulação e por aí vai.

A mandala lunar para mim é uma ferramenta essencial para que a gente consiga resolver qualquer problema ginecológico feminino. Por que? Porque ela acelera o processo. Só você pode entender do seu corpo. Nenhum médico, nutricionista ou qualquer outro terapeuta pode te ajudar se você não tiver os insights necessários. Estes profissionais, com o mapa que você traçar, podem te indicar o melhor caminho. Mas sem pistas, o processo de torna muito mais demorado.  Já imaginou tentar chegar a China sem saber para que lado você deve começar a andar?

Os ciclos do cosmos estão refletidos dentro de você. Mas isto vai ser assunto para um novo post ❤

Um beijo

Pri

Nutricionista Funcional

Especialista em Ginecologia Natural e Fertilidade Holística

 

 

 

 

 

 

A ginecologia natural e medicina chinesa

O Yin e Yang do equilíbrio hormonal

 

Fonte Ilustração – Revista Glamour

Os hormônios são mensageiros químicos que influenciam o funcionamento de nossas células e órgãos. Existem muitos tipos diferentes de hormônios no corpo e, embora cada um tenha uma função diferente, todos são influenciados por outro. Os hormônios são produzidos, armazenados e secretados através de uma rede de glândulas, que compõem nosso sistema endócrino. Eles controlam o crescimento, desenvolvimento, reprodução, metabolismo, humor, sono e digestão.

Os níveis hormonais flutuam naturalmente e fazem parte do nosso ciclo de vida incorporado. Para uma mulher, é normal que os hormônios mudem durante o ciclo menstrual, aumentem durante a gravidez e caiam antes da menopausa. Durante o ciclo menstrual, o estrogênio e a progesterona flutuam à medida que o corpo se prepara para a ovulação e uma possível gravidez. Se não houver gravidez, a produção de hormônios diminui, o que induz a menstruação e um novo ciclo menstrual começa.

O equilíbrio hormonal é vital para um corpo e mente saudáveis, mas pode ser interrompido de várias maneiras. Muito estresse, má alimentação, problemas de saúde, excesso de exercícios, medicamentos prescritos e sobrecarga tóxica são algumas das formas que causam uma interrupção no nível de hormônios.

Quando o corpo produz muito ou pouco hormônio, é conhecido como desequilíbrio hormonal. Dependendo do (s) hormônio (s) envolvido (s), uma mulher experimentará uma série de sintomas, incluindo mau humor, ganho de peso, problemas digestivos, acne, irregularidades menstruais, infertilidade, dores de cabeça, insônia, dor nas mamas, ansiedade, desejo por doces e perda de libido.

Yin e Yang
Na medicina tradicional chinesa, o equilíbrio hormonal está intimamente ligado ao conceito de equilíbrio entre Yin e Yang. Embora Yin e Yang tenham natureza oposta, eles dependem um do outro para funcionar corretamente. O equilíbrio hormonal ocorre quando Yin e Yang trocam suavemente, dando espaço para mudanças e transformações. Assim como é importante que o estrogênio e a progesterona sejam equilibrados, também a proporção Yin (progesterona) – Yang (estrôgeno) deve ser equilibrada. Se houver muito ou pouco Yin ou Yang no corpo, ocorrerão desequilíbrios, o que leva ao desequilíbrio hormonal.

O desequilíbrio hormonal não acontece da noite para o dia. Leva algum tempo até que os sintomas se manifestem na forma de um problema de sáude.

Uma pessoa sedentária que senta demais e tem uma dieta pobre provavelmente acabará com peso e congestão (Yin demais) na parte inferior do corpo. Quando o sangue não pode circular adequadamente e há acúmulo de líquidos (não é suficiente Yang para mover o Yin), podem ocorrer problemas nas costas, varizes, dores nas pernas, hemorróidas e menstruação com dor. O

O fígado, que está intimamente conectado ao equilíbrio hormonal, se ele fica congestionado, não será capaz de funcionar adequadamente. Se o fígado não puder processar ou transformar os hormônios de maneira eficiente, o corpo ficará “desequilibrado”, causando desequilíbrio hormonal.

Uma mulher que se exercita demais sem descanso suficiente (muito Yang) acaba colocando tanto estresse em seu corpo que esgotará suas reservas. Quando as reservas de uma pessoa, armazenadas nos rins e nas supra-renais, estão acabando, são comuns sintomas como cansaço, baixa libido e falta de apetite. Se o corpo produz um nível de hormônios abaixo do normal (deficiência de Yin), pode levar ao desequilíbrio hormonal. Por sua vez, isso pode levar a amenorréia (quando a mulher não menstrua) ou infertilidade devido a problemas de ovulação

O objetivo da Medicina Tradicional Chinesa é restaurar o equilíbrio do corpo. Acupuntura e fitoterapia também podem ser aliadas no tratamento das desordens hormonais femininas.  A acupuntura tem um efeito regulador no corpo e as ervas têm um efeito no equilíbrio hormonal. Ambos desempenham um papel importante na regulação do ciclo menstrual, equilibrando emoções e promovendo a função saudável dos órgãos.

Considerações gerais sobre a regulação de Yin e Yang

• Coma alimentos orgânicos e reduza o consumo de carnes para reduzir a exposição aos hormônios presentes nestes alimentos

• Pesticidas, produtos químicos e hormônios são usados ​​no tratamento de produtos de origem animal e contêm substâncias sintéticas do tipo estrogênio e têm efeitos negativos em nossos órgãos e sistemas endócrinos

• Adicione mais couve, brócolis, couve-de-bruxelas e couve-flor à sua dieta. Esses vegetais crucíferos contêm di-indolimetano (DIM), que ajuda a quebrar o estradiol no organismo. Excesso de estradiol (uma forma de estrogênio produzida no corpo) pode contribuir para dor na mama, ganho de peso, mau humor, baixa libido e câncer de mama e uterino.

• Eliminar cafeína, nicotina e álcool

• Evite alimentos industrializados

• Tire um tempo para fazer as coisas que você gosta – caminhadas, pedicure, massagem nos pés, ler um livro, meditar

• Zinco, magnésio, vitamina B6 e vitamina C são nutrientes necessários para a secreção saudável de hormônios então incluir alimentos fontes destas vitaminas e minerais ajudará você a dar condições ao corpo de liberar os hormônios de forma adequada.

Um profissional qualificado pode ajudar você a entender melhor o que vem acontecendo com o seu corpo. Este profissional vai te empoderar a entender melhor sobre o seu problema e juntos vocês podem criar um mapa para navegar no seu problema e assim conseguir solucioná-lo.

Se precisar de ajuda, me escreve.

Um beijo

Pri

O que é saúde para você?

Confesso que – mesmo sendo uma profissional da área da saúde – essa sempre foi uma pergunta desafiadora para mim. Como definir saúde? Sendo a saúde nosso bem mais precioso? Sendo a saúde a facilitadora que nos permite viver todas as experiências de nossas vidas, dia após dia? 

 

Para mim, nenhuma definição de saúde era suficiente para expressar a dualidade de tamanha complexidade e simplicidade. Hoje, para mim, acredito que saúde é estar na busca da minha melhor versão . Dia após dia. Seja esse dia bom, ou não tão bom assim. 

 

Me faz sentir saudável buscar práticas que me façam sentir bem, completa. Estar atenta ao meu corpo. Dedicar um momento do meu dia para respirar mais profundamente e lentamente. Demonstrar e receber amor e afeto da minha família e amigos. Refletir sobre o meu propósito. Olhar para a natureza e agradecer. Planejar minha alimentação (e de vez em quando escapar do meu planejamento também). 

Mas será que pra todo mundo é assim? Acredito muito na ideia de que “o remédio de um pode ser o veneno de outro”. Será mesmo que temos que acreditar que, sendo seres tão distintos e tão individuais, podemos mesmo definir uma prescrição de saúde igual para todos?

Estar na melhor versão de si exige muito autoconhecimento. Investigação. Experimentação. Erros e acertos. O processo de buscar a melhor versão de nós nem sempre é fácil, nem óbvio. Ainda mais nas adversidades da vida. Mas essa busca, para mim, é o que me faz conectar comigo mesma e me sentir saudável. Saudável para viver todas as experiências e aprendizados que preciso e que a vida me traz hoje, agora. Isso inclui cuidar do meu corpo e da minha mente, mas mais que isso, me fazer presente. Presente nas minhas relações. Presente nos meus sonhos e objetivos. Presente no momento em que me alimento, em que respiro. Se eu consigo fazer isso todo santo dia? Ainda não. Mas sigo buscando, o que me faz me sentir extremamente saudável. 

 

E pra você? O que é ter saúde? 

 

Se você compartilha da minha opinião, quais são as estratégias que você utiliza na sua busca pela melhor versão de si? 

 

Um beijo e até a próxima,

 

Nathi

Estudante do Institute of Integrative Nutrition

O sono e o ritmo circadiano

Compreender o relógio interno do seu corpo – ou ritmo circadiano – é o primeiro passo para dormir melhor.
Seu ritmo circadiano (também conhecido como ciclo de sono / vigília ou relógio corporal) é um sistema interno natural projetado para regular sentimentos de sonolência e vigília por um período de 24 horas.

Esse cronômetro complexo é controlado por uma área do cérebro que responde à luz, e é por isso que os seres humanos estão mais alertas enquanto o sol está brilhando e estão prontos para dormir quando está escuro lá fora.

Seu ritmo circadiano faz com que seu nível de vigília suba e desça ao longo do dia. A maioria das pessoas sente o desejo mais forte de dormir entre 13:00 e 15:00 (também conhecido como acidente pós-almoço e tarde) e depois novamente entre 2:00 e 04:00, mas isso pode variar de pessoa para pessoa. É por isso que algumas pessoas são “pessoas da manhã”, enquanto outras funcionam melhor à noite. Seu ritmo circadiano também pode mudar com a idade. Quando você era adolescente, por exemplo, seu corpo foi programado (por assim dizer) para dormir por mais horas, além de ir para a cama e acordar mais tarde.

Se você seguir as indicações naturais do seu corpo em relação a quando dormir e acordar, seu ritmo circadiano deverá permanecer equilibrado, mas uma mudança na sua programação (como se você ficar acordado até tarde fazendo longas horas de trabalho em um dia ou dormindo em um sábado) , pode atrapalhar seu relógio biológico. Siga estas três dicas para manter seu ritmo circadiano funcionando como deveria.

1. Atenha-se a uma programação de sono consistente. A hora de dormir regular é uma parte da equação, mas acordar no mesmo horário diariamente também ajudará a manter seu ritmo circadiano sob controle. Pode ser tentador dormir até o meio dia nos fins de semana, mas isso pode atrapalhar o relógio do corpo durante a semana.

2. Caminhar. De manhã, a exposição ao sol (ou luz interna) não oferece apenas um aumento de energia – ela também pode redefinir seu ritmo circadiano. Um rápido passeio ao ar livre pela manhã fornecerá exposição solar suficiente para indicar ao seu cérebro que é hora de começar o dia. Não tem tempo para andar? Simplesmente eleve as persianas ou acenda a luz mais brilhante.

3. Luzes brilhantes durante a noite podem atrapalhar o relógio do corpo, confundindo seu cérebro a pensar que ainda é dia. A luz azul artificial (o tipo que laptops, tablets e telefones celulares emitem) é a pior culpada, então tente desligar os dispositivos de tecnologia pelo menos duas a três horas antes de dormir.

Bons sonhos

Pri

Guia da Ayurveda para o verão – Cozinha ayurveda

Calor. Intensidade. O verão vem aí!

Você, assim como eu, adora longos dias de sol? Ou talvez você não consiga aproveitar as temperaturas quentes do verão, ou ainda, teme o calor e prefere evitar o sol? Talvez um cinema escuro e com ar condicionado seja mais a sua praia?

O verão, como cada uma das estações, chega com sua própria personalidade distinta. Dependendo da sua constituição, o verão pode aumentar seu senso interno de harmonia, ou pode agravar uma de suas tendências inatas. Por exemplo, um indivíduo de temperamento quente que prefere um clima frio pode amar o inverno, mas vai se sentir mais quente que a maioria – ao ponto de desconforto – à medida que o calor do verão se intensifica. Por outro lado, alguém com mãos e pés cronicamente frios, que parece nunca ser capaz de se manter aquecido nos meses de inverno, experimentará exatamente o contrário: invernos longos e frios serão um desafio e esta pessoa irá saborear o calor de verão. Mas as estações não precisam ser uma fonte intrínseca de medo e euforia flutuantes.

Quer saber como? Então continue lendo.

Um dos princípios fundamentais do Ayurveda é que nossos hábitos, rotinas e escolhas alimentares devem fluir com as estações do ano. Podemos apoiar um estado de equilíbrio melhorado ao longo do ano, fazendo um esforço consciente para viver em harmonia com os ciclos da natureza e ajustando regularmente o nosso estilo de vida e hábitos para acomodar a chegada de cada nova temporada. Embora essa ideia pareça assustadora à primeira vista, muitas pessoas acham que os ajustes sazonais recomendados vêm naturalmente e que algumas mudanças simples podem aumentar drasticamente a saúde e a vitalidade.

Na Ayurveda, diz-se que os opostos se equilibram; isso ajuda a explicar por que o verão desperta algo diferente em cada um de nós. Se você conhece sua constituição, pode realmente adotar etapas ainda mais personalizadas para harmonizar sua paisagem interna com a natureza mutável das estações.

Verão: a temporada Pitta
As características mais marcantes do verão – o calor, os longos dias de sol forte, a intensidade aguçada e a natureza transformadora da estação – estão relacionadas com pitta, e é por isso que o verão é considerado uma temporada de pitta. E, apesar do fato de alguns climas serem excepcionalmente úmidos nessa época do ano, o efeito cumulativo do calor intenso é secar as coisas, então o verão também é considerado seco. Em um nível mais sutil, o verão é um período de expansão e mobilidade. – traços mais característicos de vata.

Uma rotina sazonal de verão visa promover hábitos alimentares e de estilo de vida que ajudarão a evitar a acumulação excessiva de qualidades de verão e permitir que você aproveite os presentes exclusivos que o verão tem a oferecer.

Receita para um verão feliz:

Recomendações gerais para a temporada Pitta
Seu foco principal durante os meses de verão será manter o pitta equilibrado mantendo a intensidade moderada e suave com o relaxamento e aterrando sua energia. Também pode ser útil aprender a reconhecer sinais precoces de desequilíbrio pitta, para que você possa tomar medidas para lidar com eles rapidamente, se eles surgirem. Mas o verão tem  também algumas características distintamente vata, então você também vai querer se manter hidratado, promover a estabilidade e equilibrar a expansividade natural e a mobilidade do vata com atividades tranquilas. As recomendações a seguir para pitta são apropriadas para a maioria das pessoas durante o verão.

Dieta da temporada Pitta
Durante o verão, nossos corpos naturalmente desejam alimentos leves e pequenas refeições que são fáceis de digerir porque o fogo digestivo – uma fonte forte de calor interno – se dispersa para nos ajudar a manter a calma. Estando completamente presentes em nossas refeições enquanto saboreamos o sabor e textura de sua comida ajudará a minimizar o risco de comer em excesso. O verão é uma época para favorecer os sabores adocicados, amargos e adstringentes e para saborear alimentos frescos, líquidos e até oleosos. Essa é a melhor época do ano para saborear frutas frescas e saladas.  Todos os adoçantes não refinados, exceto o mel e o melaço, são refrescantes e podem ser saboreados com moderação. durante os meses de verão.

Bebidas para aliviar o calor – desfrutar de água fria ou à temperatura ambiente com hortelã, chás de ervas, como hortelã-pimenta, alcaçuz, erva-doce ou rosa, ou uma cerveja ocasional. Bebidas geladas devem ser evitadas; elas perturbam o fogo digestivo e criam toxinas no corpo.

Evite frutas ácidas ou verdes, queijos envelhecidos e vegetais como cenouras, beterrabas, rabanetes, cebolas, alho, gengibre e sementes de mostarda. Tente evitar alimentos extremamente picantes, como pimenta ou pimenta caiena por completo. Também tenha em mente que vegetais crus (como em saladas) serão melhor digeridos se forem consumidos no almoço, em vez de no jantar.

Abaixo está uma lista de alguns alimentos de verão ideais:

Frutas
Maçãs
Abacates
Cerejas
Coco
Cranberries
Uvas
Mangas
Melões
Peras
Abacaxi
Ameixas
Romãs
Ameixas secas

Legumes 
Alcachofras
Espargos
Beterraba
Brócolis
Couve de Bruxelas
Repolho
Couve-flor
Aipo
Acelga
Pepinos
Vagem
Couve
Alface
Quiabo
Batatas
Agrião
Abobrinha

Grãos 
Cevada
Arroz (basmati)
Trigo

Legumes
Feijões Adzuki
Feijões pretos
Brotos de feijão
Feijão De Soja & outros derivados da soja
Ervilhas

Óleos 
Óleo de côco
Azeite
Óleo de girassol

Temperos 
Manjericão
Cardamomo
Coentro
Funcho
Lima
Hortelã
Salsinha

Produtos animais a favor (se você os comer)
Peixe (água doce)
Aves de capoeira (branco)
Camarão

Escolhas de Estilo de Vida da Estação Pitta
O verão está repleto de energia vibrante e a maioria das pessoas acham mais fácil levantar-se no início da manhã nesta época do ano. Este é um ritmo natural e benéfico para abraçar. De manhã cedo também é a melhor hora para o exercício. Antes de tomar banho, massageie a pele com uma leve camada de óleo calmante, como coco ou óleo de girassol, para acalmar o sistema nervoso e resfriar o corpo. Óleo essencial de jasmim é uma boa fragrância para o verão ou você pode ainda, água de rosas para acalmar e refrescar.

Vestir-se com roupas leves, feitas de algodão ou seda e favorecer cores refrescantes como brancos, cinzas, azuis, roxos e verdes, ajudará a combater a intensidade e o calor. O verão é ideal para passar um tempo na natureza, mas quando você se expor ao sol, use um chapéu de abas largas e óculos de sol para se proteger do sol intenso. Em dias especialmente quentes, muitas vezes há uma calmaria de energia e você pode tirar um cochilo curto após o almoço (se o seu trabalho permitir ou ainda no final de semana).

À noite, antes de dormir, lave e seque os pés e massageie-os com uma leve camada de óleo para retificar sua energia e reduzir o calor. É melhor tentar dormir cedo para evitar que a mente fique excessivamente estimulada, e deitando-se do lado direito ativará a via da narina esquerda, que é calmante e refrescante.

O verão pode motivar a melhoria da aptidão física e geralmente é uma ótima temporada para ser ativo, desde que você se exercite em momentos apropriados e em uma intensidade apropriada. Tente se exercitar no início da manhã, quando a temperatura é mais baixa. Também é importante não forçar demais. Idealmente, exercite-se com cerca de 50 a 70% da sua capacidade, respirando pelo nariz o tempo todo, se puder.

Aproveite o verão. Vá a praia e utlize a sua energia para botar para fora os planos que ficaram guardados no inverno.

Um beijo

Pri

 

Como cozinhar um dia para a semana toda

O post mais pedido do instagram vem aí. É possível comer direito mesmo não tendo muito tempo para se dedicar a cozinha. Enquanto eu sempre incentivo os pacientes a cozinhar e tirar um tempo para pensar na alimentação todos os dias, eu sei que muitas vezes a vida é corrida e podemos facilitar a rotina, preparando refeições e deixando-as na geladeira.

Como eu me organizo?

Geralmente no domingo eu separo um tempo para ir ao mercado e depois preparar a minha comida e lanches para a semana. Ter um dia de preparação de alimentos é essencial para manter hábitos alimentares saudáveis ​​uma prioridade, perder peso e manter uma vida saudável.

Quando alimentos saudáveis ​​estão prontos e disponíveis, é muito mais provável que iremos consumir esses alimentos em vez comprar alimentos industrializados. Também reduz o estresse e a ansiedade de tentar descobrir a cada dia o que comer. Pense um pouco sobre como você se sente quando está com fome e não sabe o que comer. Esses sentimentos podem causar estresse para algumas pessoas. Quando estou com fome, não consigo me concentrar em nada até comer.

Mas aí a pergunta que eu recebo sempre é – você come o que faz em um dia a semana toda? E a minha resposta é não. Eu sempre cozinho a minha comida no dia. Projetei a minha vida para ter tempo para as coisas que eu considero importante. Se você está começando na jornada de mudar a sua vida esta é uma das coisas a se pensar. O que é importante para você? Para faciliar o processo, você pode começar usando este post. Não é errado cozinhar em um dia para a semana toda eu só quero que você reflita em como usa o seu tempo.

Então aí vai. Como facilitar a sua vida no início do processo de mudança e cozinhar um dia para o resto da semana.

Planeje
Não importa qual seja o projeto ou meta, eu sempre começo com um plano. Se você não planejar, vai acabar andando em círculos, não tendo a menor idéia por onde começar ou o que fazer. Ter um plano dá um roteiro a seguir e isso faz com que tenhamos mais sucesso na jornada.

A primeira coisa que faço para o meu dia de preparação de alimentos é pensar no que eu quero comer e elaborar uma lista de compras. Se você tem um plano elaborado por uma nutricionista, use-o para ir as compras. Se não tem, pense no que quer comer, veja algumas receitas e vá as compras.

A menos que você queira passar o dia todo preparando comida, eu recomendo manter seu plano de refeições simples. Não exagere com novas receitas, não escolha nada muito complicado. Inicialmente, mantenha o café da manhã, lanches e almoços o mesmo durante toda a semana.

Preparação
Se você for organizado, seu dia de preparação levará no máximo duas horas. Pode levar menos dependendo da sua habilidade na cozinha. A chave é planejar para ter todos os ingredientes a mão antes de começar.

Começe pelo café da manhã e depois pense no lanche da tarde. O almoço vem depois. Eu, por exemplo, faço janta quanto chego em casa a noite mas se você for preparar a janta também, faça junto com o almoço.

Uma ideia legal para almoços é sopa. Porque você faz uma panela grande e pode congelar. Aí é só descongelar no trabalho.

Tenha a salada já lavada. E guarde em um pote grande ou em vidros individuais.

Deixe todas as carnes já cozidas ou se você for vegetariano, as leguminosas que você vai precisar, já cozidas na geladeira.

Os lanches eu já deixo dentro de potinhos de vidro, prontos para serem usados ao longo da semana.

Então é assim que eu planejo a minha semana.

Algumas semanas, dependendo das receitas, pode ser um pouco diferente, mas essa é a ideia geral. Eu juro que não é complicado. Basta se organizar.

Se você precisar de ajuda, me escreve.

Um abraço

Pri

Comer consciente: Por onde comecar!

Entenda que a sua relação com a comida é apenas uma metáfora para todos os seus outros relacionamentos na vida. Nos últimos anos, conheci muitas mulheres que lutaram para estabelecer ou preservar seus limites. “Estabelecer limites” refere-se a muitas camadas da nossa existência humana. Nas relações pessoais, para a muitos dos meus pacientes, é difícil estabelecer onde os limites comecam e terminam.

Todo o tempo nós encontramos pessoas com outros valores e visões do mundo. Entretanto, permanecer em contato com os valores centrais pode ser um desafio para alguns, muitas vezes acompanhado de sentimentos de impotência e de não ser ouvido ou visto.

Definindo limites

No nível do relacionamento com nós mesmos, a pele do corpo é um limite natural onde, através da consciência tátil, “tocamos” o mundo exterior. Também no interior do corpo podemos notar nossos limites físicos, por exemplo, um estômago cheio. Quase 9 de 10 mulheres com transtornos alimentares que eu recebo no consultorio experimentaram algum tipo de violação dos limites físicos, principalmente durante a infância, podendo variar de agressão verbal / física a assédio e abuso sexual. Na estratégia de sobrevivência das crianças vítimas de abuso, os pais são sempre “bons” e o corpo deve, portanto, ser “ruim”. Infelizmente, essas experiências negativas levarão, num estágio posterior, a sentimentos de vergonha do corpo, auto-abuso por meio de fome ou compulsão alimentar e falta de autocuidado compassivo básico. A história de cruzar limites é repetida.

Definir limites também significa tomar o seu espaço. No entanto, a fim de criar espaço de forma autêntica e confiante, é necessário ter estabilidade interna, calma e clareza suficientes. Durante minhas sessões, sempre começarei com o trabalho de ancoragem para ensinar meus clientes a se sentirem mais centrados e equilibrados.

Criando fundações sólidas para a mudança

Como fazer? Semelhante ao modo como uma árvore afunda suas raízes para ficar segura em uma tempestade, nós também devemos ter práticas que nos trazem de volta para as sensações corporais. Esta, e a primeira ferramenta na criação de limites saudáveis ​​- nutrir uma conexão com nossos corpos, mente e coração. Há muitas maneiras de se conectar consigo mesma, mas todas elas têm duas coisas em comum: consciência e quietude. Se não pararmos por um momento e nos sintonizarmos, será menos provável que encontremos estabilidade, tanto para nós como profissionais de saúde quanto para nossos clientes.

Aqui estão algumas práticas que eu pratico e que aconselho qualquer pessoa que esteja tentando mudar, a incluir na sua rotina:

Meditações-  checando como o corpo está se sentindo agora
Yoga consciente com a postura da árvore em pé
Pare um momento para examinar profundamente a comida ou oferecer uma benção sobre sua refeição ou bebida (Práticas de gratidão)
Um breve toque de compaixão de suas mãos colocado em seu corpo como um lembrete para trazer consciência afetuosa para si mesmo.
Tente maneiras diferentes e você encontrará o que funciona para você. Construir limites é como qualquer músculo ou prática – quanto mais você trabalha mais ele cresce!

Ansiedade: como o que você come pode ajudar a reduzir os efeitos danosos do stress

Há alguns dias eu fiz uma enquete no instagram e algumas das respostas foram que a ansiedade atrapalha a adesão a uma dieta mais saudável. Então este post é dedicado a você, que como eu, é um ansioso crônico, e que quer algumas dicas do que comer quando a inclinação é limpar os doces dos armários.

Todos ficamos ansiosos de vez em quando, alguns passam os seus dias ansiosos. Hoje eu não vou entrar em detalhes de técnicas para se trabalhar a ansiedade e nem falar sobre o que esta por trás dela.

De antemão já quero dizer que técnicas de meditação e exploração de gatilhos, são necessárias se você quer ter sucesso a longo prazo, mas hoje vamos somente falar sobre que alimentos comer e quais evitar para tentar não piorar os efeitos da ansiedade e aumentá-la.

1. Quando estiver se sentindo ansioso, evite açúcares simples como doces, bolos de chocolate, pão etc. Por que?

Açúcares em geral, não são ricos em nutrientes, então não têm nenhum valor nutricional.
Os alimentos processados, como bolos, e alimentos com alto teor de acúcares ​​não são benéficos para o intestino.
Esses alimentos tendem a liberar glicose muito rapidamente no corpo, resultando em um aumento no hormônio do estresse (cortisol).
Em vez disso, opte por alimentos com um índice glicêmico mais baixo (IG), que é a medida da quantidade de carboidratos nos alimentos e seu impacto em nossos níveis de açúcar no sangue. Alimentos com baixo indíce glicêmico são os mais ricos em proteínas e também em fibras.

Alimentos de baixo IG liberam energia no corpo numa taxa mais lenta, o que significa que você evita os picos desagradáveis ​​de açúcar que aumentam a freqüência cardíaca e desejo por alimentos doces. Geralmente, alimentos com IG alto não são tão bons para você.

Os carboidratos de alto índice glicêmico aumentam o nível do hormônio do estresse, ainda que temporariamente, a produção excessiva de cortisol levará a níveis mais altos de açúcar no sangue, por isso você não precisa piorar as coisas. Lembre-se de que todos os carboidratos se decompõem em açúcar, mas o que você precisa ter em mente é que eu estou falando dos açúcares simples ou os carboidratos processados (pão branco, açúcar refinado, biscoitos, etc).

Alimentos com IG alto podem causar uma elevação muito acentuada nos níveis de hormônio do estresse, levando a um declínio ainda mais acentuado, o que pode levar a grandes problemas com humor, irritabilidade e estratégias de enfrentamento.

2. Evite cafeína, pois é um estimulante, e você não precisa de nenhum estímulo cerebral.

3. Evite o álcool durante períodos agudos de ansiedade.

4. Coma vegetais verde-escuros, eles contem magnésio que ajuda na regulação da glicose e também tem propriedades calmantes.

Espinafre é uma ótima fonte de magnésio

5. Garantir níveis ótimos de vitaminas e minerais é absolutamente essencial. As vitaminas do complexo B (particularmente a vitamina B6), a vitamina C, o magnésio e o triptofano são cruciais para as vias metabólicas envolvidas na síntese de neurotransmissores e na saúde das glândulas supra-renais.

6. Uma das melhores maneiras de apoiar suas glândulas supra-renais é com o sono. Lembre-se de que tudo está funcionando em conjunto. Um carboidrato de baixo IG ou um suplemento de vitamina D não vai impedir um ataque de pânico ou uma crise aguda de estresse. Mas alimentos e suplementos (se necessário), quando tomados regularmente, aliados a exercícios e meditação (e outras intervenções no estilo de vida) nos dão a oportunidade de construir um corpo saudável e forte e uma mente mais resiliente.

Se este post foi útil pra você, me escreve. Eu adoraria saber quais são os seus principais desafios no momento.

Um beijo

Pri

Spa do auto-cuidado

Espíritos livres cuidam de si e por isso, do próximo.

Este é um conceito muito difícil de entender. Precisa ser trabalhado todos os dias por nós, principalmente nós mulheres. Não é incomum eu atender meninas e mulheres que esquecem de si.

“Mas tenho meus filhos e a maior parte do meu tempo é dedicado a eles”.

“Minha pós-graduacão/trabalho é a minha prioridade neste momento”

“Meus pais precisam de mim”

Como você vai cuidar bem de outras pessoas se não tirar um tempo pra você? Somos seres humanos. Com vontades, sonhos e necessidades. Quando deixamos de ouvir a nossa voz interior, a ansiedade aparece. Ela nada mais é, do que um lembrete de que algo esta errado. No caso acima ela vem para dizer “Seu corpo/mente não está sendo cuidado como merece” ou “há algo errado no seu caminho”. O passo mais importante para o auto-cuidado é sentar e ouvir esta voz, que as vezes é bem baixinha, nos dizendo o que está errado.

Pode ser uma experiência amendrontadora. Por que nem sempre estamos prontos para ouvir certas verdades.

O auto-cuidado comeca por ouvir esta voz e aos poucos ir ajustando a sua vida para dar ao corpo/mente o que ele precisa.

Tire 5 minutos para você todos os dias, ponha seus planos em primeiro lugar, vá em busca do que VOCÊ quer. O que os outros querem, só eles podem satisfazer. Não é sua responsabilidade satisfazer vontades alheias.

Na nossa sociedade, aprendemos que priorizar o que se quer é egoismo. Cabe a você repensar e questionar o que lhe foi ensinado.

O feriado de páscoa passou. Foram dias quentes aqui em Londres, eu aproveitei cada mituto. Também sentei e me ouvi todos os dias de manhã. O que eu quero fazer? Foi a pergunta que me fiz todos os dias.

Voltando ao que eu disse lá em cima. Se você cuidar de si mesmo, vai estar cuidando das pessoas que convivem ao seu redor. Uma pessoa feliz é contagiante. Ela vai ser uma mãe menos estressada, uma namorada/esposa que dá o seu melhor para a relação e não aceita nenhum tipo de tratamento que não transmita amor e afeto. Esta mulher também será uma pessoa que poderá estar presente quando seus familiares precisarem de ajuda, porque ela esta equilibrada e vai ajudar e não piorar a situação.

Por onde você precisa começar? Pense nisso. E se precisar de ajuda, me escreve.

Feliz por compartilhar contigo o melhor de mim.

 

Um beijo

Pri